Чайковский А. М., Шенкман С. Б., авт.-сост. - Искусство быть здоровым ЧЧ 1-2

Начинать практические занятия в ванне с совершенно здоровыми детьми можно в середине первого или в начале второго месяца после рождения ребенка. Но прежде, чем это делать, уточним цели. Конечно же, не следует с младенческого возраста начинать подготовку пловца-спортсмена.

Вы приступаете к урокам плавания с более скромной и благородной целью: укрепить здоровье ребенка, помочь ему правильно развиваться, обучить его жизненно важному навыку — самостоятельно держаться на поверхности воды. Для осуществления этого не нужно обучать малыша классическому кролю, брассу или другим спортивным способам плавания: они сложны и недоступны младенцу. Ими можно будет заняться через 2—3 года, когда ребенок подрастет. А пока придется обучать такому способу плавания, какой «подскажет» сам малыш. В основе этого способа будут лежать наиболее удобные для ребенка и инстинктивно выполняемые им самим движения.

Конечная цель — в течение 9—12 месяцев (то есть до годовалого возраста) научить ребенка, во-первых, самостоятельно держаться на поверхности воды в течение 20—30 минут; во-вторых, нырять на небольшую глубину, доставать со дна предметы (игрушки), плавать под водой в течение 7—8 секунд; в-третьих, находясь в легкой одежде (летний костюмчик, туфли, носки, шапочка), спрыгнуть с бортика бассейна в воду и в этой одежде продержаться на поверхности воды 2—3 минуты.

Чтобы успешно выполнить поставленную задачу, родители должны строго и постоянно соблюдать два важнейших методических принципа: последовательность в применении различных упражнений и в изменении условий их проведения; постепенность в наращивании физических нагрузок (увеличение количества упражнений, применяемых за одно занятие, быстрота их чередования) и в усложнении обстановки занятий (глубина воды в ванне, степень подогрева воды и т. п.).

Нарушая эти принципы, можно столкнуться с нежелательными последствиями.

Каждое занятие должно быть направлено родителями на создание у ребенка только положительных эмоций: радости, удовольствия, заинтересованности, наслаждения от пребывания в воде. Во время каждого занятия нужно проявлять большую осторожность, чтобы не вызвать у ребенка страха, переутомления, неприязни и недоверия к воде. Однажды допущенная ошибка может на всю жизнь отбить у ребенка желание научиться плавать. Психологи хорошо знают, что подавляющее большинство трагических случаев на воде происходит из-за страха. Грудной ребенок не знает, что такое страх. Он не боится воды: во время пребывания в утробе матери его окружали околоплодные воды. И если в ванне у ребенка появляется страх, то виновника нужно искать среди родителей.

Необходимо строго соблюдать правило: ни на секунду не оставлять ребенка одного в ванне.

Страх может быть вызван различными причинами. Например, переохлаждением, когда по недосмотру родителей в ванне окажется слишком холодная вода, ребенок пересидит в ней, замерзнет, а родители спохватятся в самый последний момент, когда холод уже испугает малыша и он начнет громко плакать. Поэтому во время урока плавания надо всегда иметь под рукой градусник и контролировать температуру воды в течение одного занятия 2—3 раза.

Перехлорированная или мыльная вода может вызвать сильное раздражение слизистых покровов глаз, что тоже порой становится поводом для страха.

Во время проведения занятия нежелательно создавать ребенку обстановку полной тишины и одиночества. Каждая минута урока должна быть эмоционально насыщенной. С ребенком нужно все время ласково разговаривать. Не помешает тихая мелодичная музыка.

Урок плавания должен проходить весело (но, конечно, без излишнего возбуждения ребенка), живо, в беспрерывных контактах между учеником и учителем. Вот почему важно, чтобы хотя бы первые уроки проходили при совместном погружении в воду учителя и ученика. Чуствуя рядом мать или отца, ребенок будет меньше пугаться.

Если во время урока у ребенка появятся признаки утомления (вялость, капризы) или замерзания (озноб, «гусиная кожа», синюшный оттенок губ), занятия следует прекратить. Если эти явления появятся и на следующий день, то целесообразно вовсе не проводить занятия 2—3 дня.

Перед каждым уроком плавания необходимо проветрить ванную комнату, тщательно вымыть и продезинфицировать ванну, а также игрушки, инвентарь, используемый во время занятий. Вода, в которой ребенок будет находиться, должна быть абсолютно чистой. В этом случае она не опасна для здоровья ребенка, даже если попадет ему в ушки. Однако родители ради предосторожности могут перед началом занятий затыкать ушки малыша легкими тампончиками из гигроскопической ваты, негусто пропитанной детским кремом. Сразу же после окончания урока в ванне нужно не забыть выбросить тампончики и осторожно промыть ушки.

Уроки следует проводить в одно и то же время, желательно во второй половине дня, за 1,5—2 часа до вечернего кормления и не ранее чем через 1,5 часа после очередного приема пищи. После плавания, когда ребенок несколько возбужден и утомлен, ему нужно создать условия для полного отдыха.

Кому лучше проводить занятия с ребенком — отцу или матери? Для ребенка лучшим педагогом может быть мать, самый близкий для него человек в грудном возрасте. Если это по каким-то соображениям осуществить трудно, то роль тренера может успешно выполнить отец, бабушка или дедушка, старший брат или сестра. Важно только, чтобы весь курс обучения провел один человек.

Родители должны систематически контролировать влияние на ребенка занятий по плаванию. Этот контроль осуществляется, во-первых, во время тренировок, когда (в сравнении с предыдущими занятиями) учитываются желание и активность, с которыми ребенок выполняет все задания родителей, поведение в последние минуты занятий, появление признаков утомления и охлаждения. Во-вторых, необходимо контролировать отдаленные результаты занятий: как ребенок спит по ночам, каковы у него аппетит, настроение, работоспособность, как увеличиваются показатели веса и роста. Все эти данные заносятся в дневник, где нужно отмечать краткое содержание проведенного урока, отношение ребенка к упражнениям, настроение и степень переносимости занятия.

Анализируя записи в дневнике, родители должны регулировать содержание занятий и физическую нагрузку. При неблагоприятных явлениях и отставании от средних данных веса следует ограничить нагрузку: уменьшить продолжительность занятий, сокращать количество упражнений, не снижать температуру воды и т. д. Если и после этого отрицательные явления не исчезнут, следует сократить число занятий в ванне до 2—3 раз в неделю. Только после полного исчезновения отрицательных явлений можно вновь начать постепенно повышать физические нагрузки и снижать температуру воды.

Часто приходится сталкиваться с одним весьма характерным недостатком ведения занятий: торопливостью, нетерпеливостью, стремлением как можно скорее увидеть своего малыша хорошим пловцом. Желание естественное, но оправдать таких родителей никак нельзя. Вопреки существующим медицинским и 'педагогическим принципам, родители придумывают особые, форсированные методы.

«Чтобы ускорить процесс обучения плаванию, мы начали заниматься «термообработкой» на седьмой,день после рождения Сережи, с двадцатого переключились на двухразовые в день занятия и с началам второго месяца жизни уже довели продолжительность каждого урока до 40—50 минут»,— пишут супруги Петровы из Хабаровска.

Куда торопятся эти родители? Хорошо уже то, что младенец втянулся в занятия в ванне, прошел курс закаливания. И если даже на этом вообще закончился, бы «спортивный» прогресс ребенка, то родители должны были бы испытывать чувство удовлетворенности. Но впереди еще не меньше 1 50—200 уроков плавания, пока ребенку не исполнится год. За это время можно добиться многого. Не форсирование нагрузок, не антимедицинские «блицметоды» приводят к успеху, а терпеливость и настойчивость родителей, систематичность и продуманность занятий.

Уроки первого периода занятий (4 месяца) решают лишь общие задачи, пока еще не имеющие прямого отношения к плаванию. На протяжении этого периода проводится закаливание, воспитывается привычка к воде, к тем особым ощущениям, которые человек испытывает только в водной среде (состояние полуневесомости, легкость, плавучесть, раскованность мышц и суставов, равномерность давления на всю поверхность погруженного в воду тела, углубление дыхания, массирующее и закаливающее воздействие на кожный покров).

Время тренировки следует увеличивать с 5 минут (на первых трех занятиях) до 10 (к 15-му занятию), а потом прибавлять по минуте на каждом уроке. Мы считаем, что температура воды на первых занятиях может быть 37 градусов, на 5-м занятии —36,5, на 9-м —36, на 14-м —35,5, на 20-м —35 и на 24-м — 34 градуса. Это цифры ориентировочные. В зависимости от самочувствия ребенка в них можно вносить поправки: затянуть на более длинные сроки снижение температуры воды в ванне до 35 градусов или не спешить с увеличением продолжительности каждого занятия. Важно знать, что 4—6 недель тренировок вполне достаточно, чтобы приучить организм ребенка к пребыванию в ванне в течение 20 минут в 35-градусной воде.

В первом периоде обучения нужно освоить и научиться применять 6 способов поддержки ребенка в воде. При пяти из них учитель сидит в заполненной водой ванне, при шестом — стоит рядом с ванной. При всех способах нужно настойчиво добиваться, чтобы выполнялись два главных условия: ребенок всем телом (конечно, за исключением лица) был погружен в -воду и по возможности сохранял горизонтальное, положение в воде.

Первый способ поддержки — наиболее привычный длжучителя, когда тело ребенка располагается поперек ванны и поддерживается двумя руками: левой ладонью — головка ребенка, правой — сверху вниз обхватывается (с наружной стороны) область тазобедренных суставов ребенка, и ладонь поддерживает его тело в области таза и нижней части спины. Этот способ поддержки применяется на первых 15 занятиях и во всех тех случаях, когда ребенок начинает в воде капризничать или иным способом высказывать свое недовольство.

Второй способ —«солдатиком». Это усложненный вариант первого способа. Он заключается в том, что правая рука не обхватывает ребенка сверху, а подхватывает его снизу и поддерживает за область таза и нижней части спины. Этот способ поддержки может применяться на 5—15-м занятиях первого периода и при обучении нырянию.

Третий способ —«люлька». Тут поддержка осуществляется только одной левой рукой. Головка ребенка покоится на локтевом суставе, а туловище и таз — на предплечье и ладони. Таким образом, высвобождается правая рука, которой можно позабавить малыша, смочить губку и выжать из нее воду на головку ребенка, помассировать и выпрямить у него ножки и т. д. Этот способ поддержки можно применять на 8—20-м занятиях.

Четвертый способ —«вдоль ванны». Еще до того, как брать в ванну ребенка, учитель должен потренироваться в четком выполнении этого способа поддержки и хорошо запомнить характерное положение своих ладоней: мизинцами внутрь, большими пальцами снаружи — они плотно смыкаются друг с другом, и все пальцы выпрямляются. Таким образом, образуется широкое и гибкое ложе, которое может легко принять любую форму изгиба и тем самым удобно приспособиться к форме таза, спины и головки ребенка.

Пятый способ —«головкой назад». Он повторяет предыдущий способ, с той существенной разницей, что ребенок лежит на руках учителя «в обратную сторону». Преимущество этого способа заключается в том, что поддержка может быть «скользящей». Вначале (2 занятия) ладони учителя подводятся под бедра ребенка, потом (тоже 2 занятия)— под таз, затем — под спинку и наконец только под головку. При этом способе поддержки самым удобным и выгодным будет следующее положение: ладони учителя находятся под спиной ребенка, на лучезапяст-ных суставах и нижних частях предплечья покоится головка, а большими пальцами учитель обхватывает плечи или верхнюю часть груди ребенка. Удобство такого способа поддержки заключается в том, что своими предплечьями учитель может регулировать положение головы ребенка.

Шестой способ —«проволакивание». Учитель находится вне ванны и поддерживает головку ребенка своей рукой (правой или левой). Вначале на слегка согнутой ладони лежит затылок ребенка, затем опорой для ребенка служат лишь кончики трех-четырех пальцев. После того, как ребенок научится самостоятельно держать в нужном положении головку, но еще сам на воде держаться не может, учитель применяет усложненный вариант поддержки: под область лопаток вначале всей ладонью, а затем несколькими своими пальцами. На первых занятиях этот способ изучается в статическом положении тела ребенка, а в дальнейшем — с «проволакиванием», то есть с продвижением ребенка по поверхности воды за счет легкого усилия учителя, вначале медленно, а с каждым новым занятием чуть побыстрее. Подтянув ребенка к одному краю ванны головкой вперед, учитель поворачивает его и «проволакивает» к другому концу ванны (также головкой вперед). Так повторяется 8—10 раз, причем беспрерывно. Таких серий с «проволакиванием» делается за 1 урок от 3 (на 16— 18-м занятиях) до 5—6 (с 20—22-го занятия) с 20—30-секундным отдыхом после каждой серии.

В тех случаях, когда ребенок быстро привыкает к воде и хорошо переносит первые 5 способов поддержки, можно уже на 8—10-м занятиях попробовать оставить его одного в ванне, поддерживая шестым способом (первое время двумя руками под затылок и под область таза). Если ребенок не капризничает, то на протяжении всех последующих занятий этого периода шестой способ становится основным. Если же ребенку не понравится оставаться в ванне одному, то учитель должен будет на протяжении первых 15— 20 занятий находиться в ванне, чередуя применение различных способов поддержки, постепенно приучая ребенка к шестому способу. Используя любой способ поддержки, учитель не должен уподобляться «механическому держателю» ребенка на поверхности воды, а должен быть активным и внимательным, соблюдая следующие правила:

добиваться, чтобы все отведенное на занятие время ребенок чувствовал действие воды на всю поверхность тела; постоянно следить за тем, чтобы ребенок сохранял в воде горизонтальное положение и находился в состоянии оптимального для себя равновесия. Головку нужно поддерживать так, чтобы затылок, шея и спина лежали в одной плоскости. Действиями рук нужно регулировать положение головы, помня, что у находящегося в воде человека она представляет собой своеобразный руль. Если голова чрезмерно поднимается или опускается, ее следует немедленно вернуть в нормальное положение. Если ноги ребенка слишком сгибаются в коленях и тонут или малыш подтягивает колени к животу, их нужно выпрямить, для чего мягко погладить и слегка помассировать суставы и мыщцы; при любом способе поддержка всегда должна быть минимальной; чем она будет легче и меньше, тем лучше и быстрее ребенок приучится к самостоятельному плаванию в воде; при любом способе поддержки нужно создавать ребенку максимально выгодные условия для движений руками и ногами; рядом с ребенком должны плавать на поверхности воды различные игрушки.

Помощниками при обучении плаванию могут быть старший брат или сестра, бабушка или дедушка. В обязанности помощника входит самый разнообразный круг задач и действий: контролировать температуру воды, иметь под рукой кувшин или ведро с горячей водой и при необходимости поднимать температуру — подливать воду в ванну; следить за продолжительностью каждого занятия и своевременно предупреждать учителя об окончании урока; поливать ребенка теплой водой из лейки; выпрямлять ручки и ножки ребенка, прятать их в воду, массировать мышцы и суставы; бросать в воду разноцветные непотопляемые игрушки, обращая на это внимание ребенка.

Занимаясь с ребенком, к 15-му уроку вы должны уже освоить 5 способов поддержек и научить ребенка держаться с вашей помощью на воде. Если будут трудности, то нужно несколько раз повторить содержание 15-го урока. Учитывая, что он является своего рода тестовым, служащим основанием для перехода к более усложненным занятиям, приведем ниже его примерное содержание.

Продолжительность—10 минут, температура воды —36 градусов. Весь урок учитель находится в ванне. Уровень воды в ванне почти предельный (меньше максимального на 10—12 сантиметров). Воздух в ванной комнате чистый, его температура —27—28 градусов, полностью исключена возможность сквозняка. Двери в ванную комнату закрыты.

1. Учитель берет раздетого ребенка на руки (первый способ поддержки) и осторожно входит в ванну. Еще лучше, если сидящий в ванне учитель получит ребенка из рук помощника. Сидя в ванне, учитель (держит ребенка вторым способом) раскачивает лежащего в воде ребенка поперек ванны в диапазоне 40—50 сантиметров в течение 1,5 минуты, постепенно увеличивая скорость раскачивания.

2. Пауза —30 секунд. Учитель поддерживает ребенка третьим способом.

3. Упражнение в четвертом способе поддержки («вдоль ванны»), С помощью движений рук, сгибая и разгибая туловище, учитель заставляет ребенка выполнять боковые (из стороны в сторону) колебания в радиусе до 90 градусов одновременно со скольжением по поверхности воды вперед-назад в диапазоне 60—80 сантиметров в течение 2 минут.

4. Упражнение в пятом способе поддержки («головкой назад») выполняется так же, как и предыдущее, в течение 2 минут. При выполнении этого упражнения, так как ребенок плохо видит учителя, особенно важно, чтобы он все время слышал его подбадривающие слова.

5. Упражнение в усложненном варианте пятого способа поддержки (одной рукой). Выполняется в течение 3 минут.

При выполнении всех перечисленных выше упражнений учитель главным образом следит за тем, чтобы тело ребенка все время находилось под водой в состоянии оптимального равновесия (в горизонтальном положении), его ручки и ножки не были судорожно скованы и чтобы он случайно не глотнул воды.

6. Последние 30 секунд урока можно отвести активному отдыху ребенка — поиграть с ним.

На протяжении следующих десяти занятий помимо закаливания и дальнейшего приобщения ребенка к водной среде нужно добиваться еще и того, чтобы он мог бесстрашно находиться в ванне без учителя. Это, конечно, не значит, что ребенок будет на этих занятиях предоставлен сам себе. Нет, поддержка необходима, но она будет осуществляться учителем, стоящим рядом с ванной. Правда, предвидя возможные в этой ситуации капризы и недовольство ребенка, он должен находиться в ванной комнате в купальном костюме, чтобы быть готовым немедленно войти в воду и успокоить своего ученика.

Находясь вне ванны, учитель может пользоваться одним из двух способов поддержки. Первый способ—«солдатиком» (на 16—18-м занатиях). Нагнувшись и передвигаясь вдоль ванны то вправо, то влево, учитель может перемещать ребенка по поверхности воды из одного конца своего домашнего бассейна в другой. При этом в один конец ребенок будет «плыть» на спине головой вперед, а в другой — ножками вперед. Это упражнение нужно выполнять с равномерной скоростью — вначале совсем медленно, на последующих занятиях чуть быстрее.

На 16—25-м занятиях нужно главным образом эНользоваться шестым способом поддержки (на одной руке), когда головка ребенка будет лежать на ладони. Вначале это упражнение выполняется без передвижения по поверхности воды, то есть в статическом положении ребенка. Это нелегко, так как в неподвижном состоянии ребенку труднее сохранить горизонтальное положение. Правильному положению тела ребенка учитель может помочь, умело регулируя «рулем»— головкой своего ученика, добиваясь полного равновесия тела в горизонтальном положении. Но и сам ребенок может тут инстинктивно оказать себе большую помощь. Дело в том, что, будучи на предыдущих занятиях приученным к горизонтальному положению, ребенок, почувствовав здесь его нарушение (ножки тонут), начнет двигать своими ножками, тем самым придавая телу привычное положение. Выполнение самостоятельных движений ногами является важным шагом к самостоятельному плаванию.