MedBookAide
- путеводитель в мире медицинской литературы
Разделы сайта
Авторы
Поиск
Контакты
Консультации
☺
Поиск по сайту:
О сайте
Библиотеки
☺
☺
☺
Практическая йога до и после 40
Стурджесс С.
Стивен Стурджесс Практическая йога до и после 40
Об авторе
Предисловие
Тонкие тела и чакры
Физическое тело
Астральное тело
Пранамайя коша (энергетическая оболочка)
Маномайя коша
Виджнанамайя коша
Каузальное тело
Душа
Смерть, санскары и карма
Сон и смерть
Чакры: ваша внутренняя вселенная
Нади (тонкие каналы)
Главные чакры
Муладхара чакра (первый центр)
Свадхишгхана чакра (второй центр)
Манипура чакра (третий центр)
Анахата чакра (четвертый центр)
Вишуддхи чакра (пятый центр)
Аджна чакра (шестой центр)
Взаимосвязь чакр с эндокринными железами
Взаимосвязь чакр и нервных узлов
Яма
Аштанга-йога: восемь звеньев йоги
Взаимосвязь между ямой и ниямой
Принципы и практика ямы
Ахимса ненасилие, непричинение вреда
Практика ахимсы
Формула самовнушения
Сатья: правдивость
Практика сатьи
Формула самовнушения
Асгейя: запрет воровства
Практика асгвйи
Формула самовнушения
Брахма-чарья: воздержание
Взаимоотношения и сексуальность
Практика брахма-чарьи
Формула самовнушения
Апариграха: нестяжание
Практика апариграхи
Формула самовнушения
Нияма
Пять требований ниямы
Сауча чистота
Тело - это храм
Практика саучи физическая чистота
Разум тоже нуждается в чистоте
Чистота окружающего мира
Формула самовнушения
Сантоша: удовлетворенность
Практика сантоши
Формула самовнушения
Талас: аскетизм
Свадхьяя: самообучение
Практика свадхьяи
Болезнь (вьядхи)
Умственная лень, медлительность (сгьяна)
Сомнение (самшайя)
Беспечность и безразличие (прамада)
Праздность, леность (аласья)
Тяга к чувственным удовольствиям (авирати)
Джапа
Аджапа джапа
Мантра «ом»
Индуистская триада и христианская троица
Произнесение мантры «аум (ом)»
Техника произнесения «ом»
Четки мала
Формула самовнушения
Исварапранидхана: преданность господу
Невежество, препятствие в познании
Разум, эго и интеллект
Кто или что таков бог?
Необходимость веры
Преданность: путь любви
Практика исварапранидханы
Формула самовнушения
Асана
Что такое хатха-йога?
Формула самовнушения
Шаткармы: методики очищения
Дхауги очищение от газов
Нети (очищение носа)
Наули
Капалабхати
Трагака
Четыре техники очищения
Пост ради очищения
Польза поста
Духовный пост
Как нужно поститься
Очищение кожи
Прекращение поста
Диета йога
Предложите свою пищу богу
Бандхи
Джаландхара бандха (подбородочный замок)
Уддияно бандха (поднимающийся замок)
Мулабандха (корневой замок)
Махабандха (тройной замок)
Мудры
Пашини мудра («свернутая мудра»}
Ашвини мудра («лошадиная печать»)
Маха мудра («большая печать»)
Йога мудра («печать йога»)
Ваджроли мудра («громовая мудра»)
Кечари мудра («печать языка»)
Набха мудра («небесная мудра»}
Кечари мудра (полный вариант)
Йони мудра
Пранаяма
Прана, жизненная энергия и вселенная
Врипи-инсгинкты, побуждения и желания
Пять жизненных сил тела
Пять главных вайю
Пять малых пран
Руководство по занятиям пранаямой
Подготовка
Усграсана («поза верблюда»)
Очищающее дыхание
Свара-йога
Свара-йога и продолжительность жизни
Поток дыхания (прана)
Очищение нади с помощью пранаямы
Нади
Нади шуддхи (попеременное дыхание ноздрями)
Нади шуддхи для начинающих
Нади шуддхи для опытных занимающихся
Четыре различных способа дыхания
Мудры рук для контроля дыхания
Вибхага пранаяма: постепенное дыхание
Техники пранаямы
Сукха пранаяма: приятное дыхание
Панча сахита пранаяма: пятиступенчатое дыхание
Бхастрика пранаяма: дыхание «кузнечные меха»
Бхаарика и капалабхаги
Чандра бхеда пранаяма
Удджайи пранаяма
Сигали пранаяма
Шиткари пранаяма
Бхрамари пранаяма: дыхание «жужжание пчелы»
Мурча пранаяма
Савитри пранаяма: ритмичное дыхание
Савкгрв пранаяма
Нага пранаяма
Лечение праной
Накопление и распределение праны
Самоисцеление
Пратьяхара
Чувства
Управление чувствами
Занятия пратьяхарой
Йога-нидра: психический сон йога
Другие техники пратьяхары
Дхарана
Обретение дхараны
Юноша, сосредоточивавшийся на буйволе
Сосредоточение на боге
Практика сосредоточения
Обращение разума внутрь него сосредоточение
Осознание дыхания
Сосредоточение на «третьем глазе»
Сосредоточение на мантре
Другие техники концентрации внимания
Тратака (фиксация взгляда) и визуализация
Джапа
Киртан
Дхьяна
Почему необходимо медитировать
Великие учителя о медитации
О занятиях медитацией
Где лучше медитирова ть
Алтарь для медитации
Время медитации
Глубина медитации
Что необходимо при обучении глубокой медитации
Асаны для митации
Свасгикасана («благоприятная поза»)
Сиддхасана («совершенная поза»)
Падмасана («поза лотоса»)
Ардха падмасана («поза полулотоса»)
Раннее пробуждение для утренней медитации
Мысли, возникающие при медитации
Наставления по медитации из «бхагавадгиты*
Основной вид и техника медитации
Бхуджангасана («поза кобры»)
Дханурасана («поза лука»)
Формула самовнушения
Крийя-йога: средство ускорения духовного разума
Что такое крийя-йога?
Что необходимо для посвящения в крийя-йогу
Посвящение в крийя-йогу в ананде
Постоянная поддержка
Самадхи
Различие между медитацией (дхьяна) и самадхи
Ступени самадхи
Низшие ступени сампраджнаты (самадхи мудрости)
Высшая ступень самадхи
Глоссарий
