Кехо Д. - Подсознание может все

Именно мозг создает окружающую вас действи­тельность...

Вы можете соглашаться или не соглашаться с этим.

Вы можете осознать это и заставить свой мозг работать на себя или же пустить все на самотек, позволив мозгу работать так, что вас будут постоянно преследовать неудачи.

Но действительность, в которой вы живете, всегда будет создаваться вашим мозгом.

Глава 3 Визуализация, или мысленное представление

В моем мозгу нет мыслей, но он обладает силой, способной вызвать к жизни целый ряд понятий.

Ралф Уолдо Эмерсон

Что делает человека по­бедителем? Чем отлича­ются удачливые люди от неудачников?

«Все это у меня в голове», — говорит Арнольд Шварценеггер. Мультимиллионер, преуспевающий магнат на рынке недвижимости, кинозвезда, культу­рист, пять раз удостоившийся титула «Мистер Все­ленная», — Арнольд добился всего этого. Но так было далеко не всегда. Арнольд помнит времена, когда у него не было ничего, кроме твердой веры, что мозг является ключом к осуществлению всех его планов.

«Еще совсем маленьким мальчиком я мысленно представлял себя таким, каким мне бы хотелось быть. В своих мыслях я никогда не сомневался, что стану именно таким. Мозг поистине уникален. Еще до присвоения мне первого титула "Мистер Вселен­ная", я уже воображал себя побеждающим в этом турнире. Главный приз был моим. Я столько раз мысленно выигрывал его, что уже не сомневался, что так оно и будет. То же произошло и с моей карь­ерой в кино. Я представлял себя талантливым акте­ром, зарабатывающим много денег. Я буквально чув­ствовал успех и ощущал его вкус. Я просто знал, что это произойдет».

Крис Полайн была членом всемирно известной западногерманской команды по фристайлу, шесть раз выигравшей Европейский Кубок в период с 1976 по 1982 годы.

«Частью наших тренировок была работа с пси­хологом, направленная на укрепление силы мозга. После тренировки на склонах мы погружались в состояние медитации. Психолог просил нас мыслен­но пройти каждый склон, каждый трамплин и пово­рот. Во время этой мысленной тренировки мы рабо­тали так же напряженно, как и во время настоя­щей. Совершенство в спорте, как и в любой другой деятельности, прямо зависит от умения создать чет­кий мысленный образ своих действий».

Крис знает, о чем говорит: она не только облада­тельница шести медалей, но и глава преуспевающей консалтинговой компании по бизнесу и спорту, цель которой — разъяснить людям, как добиться успе­ха, используя подобные методики.

Брайан Эдвард, неунывающий человек с велико­лепным чувством юмора, занимается страхованием жизни. Я познакомился с ним во время одного из лекционных туров, и мы стали хорошими друзья­ми. Каждый вечер перед сном он мысленно проигрывает сцены визитов, которые предстоит сделать на следующий день. Он мысленно рисует разговор с каждым клиентом. Он представляет себе, что все они приветливы и охотно соглашаются застраховать свою жизнь. Брайан воображает удачный день, за кото­рый ему удалось заключить множество договоров страхования. Он проделывает это в течение десяти минут перед отходом ко сну и десять минут утром, после пробуждения. В целом получается двадцать минут каждый день. За один день Брайан Эдварде продает больше страховых полисов, чем многие стра­ховые агенты за полгода, и постоянно входит в один процент лучших представителей своей профессии.

Три разных человека с различными целями и жизненными перспективами, но все они использу­ют одинаковый прием, помогающий строить реаль­ность и активно влиять на нее, — прием визуализа­ции, или мысленного представления.

Визуализация — это мысленное представление, проигрывание, видение себя в ситуации, которая еще не произошла. Человек воображает себя делающим или имеющим то, -к чему стремится, и получающим желаемое.

Допустим, вы хотите развить уверенность в себе. Используя воображение, вы представляете себя уверенной личностью. Мысленно вы совершаете смелые поступки и свободно общаетесь с самыми различны­ми людьми. Вы воображаете ситуации, которые обыч­но вызывают у вас затруднения, и представляете, что действуете в них легко, непринужденно и доби­ваетесь успеха. Можете даже вообразить, как ваши друзья и коллеги говорят вам комплименты, поздрав­ляя с приобретенной уверенностью в себе. Вы чув­ствуете гордость и удовлетворение как от того, что стали уверенным в себе человеком, так и от произошедших в результате перемен. Вы представляете себе, что могло бы и будет происходить с вами, и живете, как будто это происходит в реальности.

Секреты успешной визуализации

1. Решите, чего вы хотите добиться: сдать экза­мен, получить повышение, с кем-то познако­миться, заработать много денег, выиграть в сквош.

2. Расслабьтесь. На несколько минут отвлекитесь от дел и переведите дух, отдыхая телом и ду­шой.

3. В течение пяти-десяти минут мысленно пред­ставляйте желаемую реальность.

Побольше думайте о том, что вы что-то делаете или приобретаете, а не о том, что могло бы с боль­шей или меньшей степенью вероятности произойти. Живите в своих мыслях так, как будто это уже про­исходит с вами. Создайте маленький внутренний видеофильм. Представляйте себя делающим то, чего вам больше всего хочется. С одной стороны, вы осо­знаете, что на самом деле этого с вами еще не проис­ходит и пока не стало реальностью. Но мысленные картины, которые мы себе рисуем, о которых посто­янно думаем, становятся плацдармом для наших целей, формой, которая наполняется энергией. Эти картины — реальная сила, которая будет работать на нас.

При визуализации наделяйте себя любыми не­обходимыми качествами. Если для вашего мыслен­ного образа необходимы талант, мужество, решитель­ность и настойчивость, обязательно включите их. Иногда вы будете четко видеть, что достигаете желанной цели, как будто смотрите кинофильм. В дру­гих случаях перед вами возникнет лишь наиболее общая картина ваших целей. Хорошо и то, и дру­гое. Можно чередовать точную и свободную визуа­лизацию, занимаясь каждой по пять минут, либо сконцентрироваться на чем-то одном, что вам боль­ше нравится.

Точная визуализация: Мысленно создайте точ­ные картины и сцены того, чего хотите добиться. Следуйте заранее подготовленному сценарию, мыс­ленно проиграв его несколько раз.

Свободная визуализация: Позвольте образам и мыслям свободно сменять друг друга, не направляя их, но лишь до тех пор, пока они показывают пози­тивный путь достижения вашей цели.

Используйте оба метода, помня, что главное здесь — практика. Многие испытывают трудности на начальных стадиях визуализации. Их мозг не может создать и нарисовать желаемые сцены: Не переживайте, если то же происходит и с вами. Кар­тинка не обязательно должна быть полной и завер­шенной. Регулярно занимаясь визуализацией, вы скоро с удивлением заметите, что ваш мозг учится порождать мысленные картины по вашему желанию.

Следует отметить, что недостаточно представить что-либо один раз или даже дважды. Результаты появятся, если только образ отпечатывается в со­знании вновь и вновь на протяжении недель и даже месяцев, пока ваша цель не осуществится. Не пы­тайтесь оценить результаты после одной-двух попы­ток визуализации.

Если у вас вдруг возникнут сомнения — а они обязательно возникнут — просто проигнорируйте их. Не пытайтесь противостоять им и бороться с ними, пусть они беспрепятственно возникают и исчезают в вашем сознании. Продолжайте заниматься визуали­зацией, и все встанет на свои места.

Два условия успешной визуализации

1. Всегда представляйте свои цели так, как буд­то все это происходит с вами прямо сейчас. В своем сознании сделайте это реальностью. Со­здавайте детальные образы. Войдите в роль и мысленно играйте ее.

2. Мысленно представляйте свою цель не менее одного раза в день, не пропуская ни дня. По­вторение — мать учения.

Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укре­пившаяся там, окажет воздействие на вашу жизнь.

Хочу рассказать об известном и документально подтвержденном эксперименте психолога Алана Ри­чардсона. Студенческая баскетбольная команда была разделена на три группы; в каждой из них опреде­лили и записали результативность игроков. Игроки первой группы приходили в спортзал каждый день, отрабатывая подачи. Баскетболисты второй группы вообще не тренировались, а представители третьей группы занимались совершенно особыми трениров­ками. Они не ходили в спортзал, а оставались в сво­их комнатах, мысленно представляя себе процесс тренировки. По полчаса в день они видели себя за­бивающими мячи и побеждающими с разгромным счетом. Они продолжали мысленно «тренироваться» каждый день. Через месяц все три группы провери­ли вновь.

Первая группа (те, кто тренировался каждый день в зале) улучшила свои результаты на 24 про­цента. Во второй группе (те, кто ничем не занимался) улучшения не было. А в третьей группе (игроки, которые тренировались мысленно) улучшение было практическим таким же, как и у тех, кто реально тренировался в зале!

Итак, творческая визуализация имеет огромную силу, но в ней нет ничего сверхъестественного. Она основана на работе ваших внутренних механизмов и энергии, а также умении творчески направлять свои внутренние ресурсы.

При правильной организации воображение яв­ляется одной из самых динамичных возможностей человека. Начните правильно использовать этот дар прямо сейчас. Не беспокойтесь и не думайте о спе­цифических сторонах этого явления, просто доверь­тесь процессу. Спрос следует за предложением, по­этому вы получите нужный результат в нужное вре­мя. Можете не сомневаться, вы найдете пути и спо­собы достижения цели: природа всегда сможет вы­полнить предъявленное к ней требование.

Зачастую люди хотят знать ответы на все вопро­сы еще до того, как сделают первый шаг. Мы хотим предвидеть и знать наперед все тонкости того, что произойдет. Но обычно это не удается, и часто собы­тия развиваются самым неожиданным образом.

Актриса Кэрол Вернет родилась в Лос-Анджеле­се и воспитывалась бабушкой. Они едва сводили кон­цы с концами, живя на пособие, и были до того бед­ны, что ее бабушка собирала туалетную бумагу по общественным туалетам. Естественно, у них не было денег, чтобы отправить талантливую девочку в уни­верситет, о чем та страстно мечтала. Однако она зна­ла, что когда-нибудь поступит туда. «У меня даже Не возникало мысли, что я могу не поступить в уни­верситет. Я представляла, как я хожу на лекции, живу в студенческом городке и изучаю предметы, которые мне интересны. Я думала об этом каждый день. Хотя у меня не было ни единого шанса посту­пить, я ни секунды не сомневалась, что буду студен­ткой».

Как же она нашла деньги?

«Однажды, уже заканчивая школу, я пошла за почтой. Открыв почтовый ящик, я обнаружила ад­ресованный мне конверт. На нем была марка, но не было почтового штампа. Значит, его не прислали по почте, а просто бросили в мой почтовый ящик. От­крыв конверт, я обнаружила там сумму, точно рав­ную взносу за первый год обучения в университете. И никакой записки с объяснением. Только деньги. Я до сих пор так и не знаю, кто их послал».

Раскрывая свои мысли, вы открываете новые возможности

Конечно, я не утверждаю, что если вы будете заниматься визуализацией, то обязательно дожде­тесь незнакомца, который вручит вам конверт с же­лаемой суммой, как это случилось с Кэрол Вернет. Но обещаю: обстоятельства сложатся так, что вы сможете реализовать свои цели, — можете на это рассчитывать. Ваши мысли намного сильнее, чем вы предполагаете, а каждый мысленный образ являет­ся реальной силой, способной повлиять на вашу жизнь.

Утверждение, что человек обладает такими воз­можностями, не выдумка фантастов. Они действи­тельно существуют в нас как практический меха­низм, который мы можем использовать по своему желанию.

Глава 4 Закладка мыслей

Когда объект или цель уже существуют в виде мысли, его реализация в осязаемой и видимой форме только вопрос времени. Видение всегда предшествует осуществлению

Лиллиан Уайтинг

Если визуализация подоб­на созданию собственного видеофильма, то заклад­ка мыслей сродни озвучиванию, только вместо слов вы добавляете к изображению соответствующие чув­ства. Например, вам нужно сделать презентацию для сотрудников своей фирмы, причем на ней будут менеджеры и руководители. Если вы справитесь с этой задачей, то есть шанс получить повышение. Эта презентация очень важна для вашей карьеры. Вы решаете применить прием «закладки мыслей», в те­чение пяти-десяти минут закладывая мысль и ощу­щение, что уже выступили с презентацией и она имела огромный успех. Ваше выступление произве­ло на всех впечатление. Все уже позади. Вы справи­лись с этим — провели великолепную презентацию!

В отличие от визуализации, при закладке вы в первую очередь концентрируетесь на ощущении от представляемого. Здесь в игру вступает ваше вооб­ражение. Как вы себе представляете свои ощуще­ния от удачной презентации? Что вы будете при этом испытывать: возбуждение, окрыленность, бурную радость или успокоение, а может быть, нервную дрожь? Какова бы ни была ваша реакция, мыслен­но представьте свои чувства, пропустите их через себя. Живите с ощущением уверенности, что вы уже добились желаемого. Не стремитесь к тому, чтобы все получилось хорошо. Просто закрепите это в со­знании как уже свершившийся факт. Замените ус­тановку: «Все должно пройти успешно» на «Все про­шло успешно». Все уже позади, вы сделали это, по­этому наслаждайтесь победой от достигнутого. По­здравьте себя. Кричите и прыгайте от радости. Вновь и вновь трепещите от чувства, что достигли цели.

При этом не стоит уделять особого внимания мысленным картинам того, как вы осуществляете задуманное, хотя такие образы неизбежно будут воз­никать у вас в голове. Вас должны больше интересо­вать физические ощущения от достигнутого: румя­нец на щеках, бешено колотящееся сердце, вспотев­шие ладони.

В Библии ученики Христа просят его научить их молиться. (Вы вправе верить или не верить уче­нию Библии. Однако она содержит много полезного о работе мозга.) Иисус ответил: «Все, чего ни будете просить в молитве, верьте, что получили, — и будет вам». Заметьте, он говорит: вы должны верить, что получили, — не получите, а уже получили — имен­но поэтому вы и получите. Вы не просто надеетесь или желаете чего-то, а заявляете о желаемом в осо­бом внутреннем мире — мире мыслей и творческой энергии. Любой человек, разбирающийся в вопро­сах использования силы мозга, скажет вам, что это мощнейший процесс.

Я расскажу случай, который произошел с двумя моими хорошими друзьями — Биллом и Дженет Хендерсон: Хендерсоны переезжали из деревни в город. Они хотели купить дом, способный вместить их постоянно растущее семейство. Естественно, дома в городе намного дороже деревенских, а семья у них немаленькая, и им нужен был большой дом. У Хендерсонрв были и особые требования: им нужен был не только большой дом, но и большой тенистый двор, и все это по доступной цене. Все в один голос твер­дили, что они никогда не найдут его за те деньги, которые собирались заплатить, но Хендерсоны ни­кого не слушали. Билл уже применял силу мозга на работе и в общении с семьей и убедился в ее дей­ственности. Он подключил Дженет, и вместе они мысленно представляли свой будущий дом.

Два месяца спустя они позвали меня в гости в свой новый дом. Мы бродили по огромному саду. При взгляде на эти деревья, кустарники и цветы создава­лось впечатление, что они перевезли с собой в город кусочек деревенской глуши. Затем меня ждала целая экскурсия по дому. Он был достаточно просторен, чтобы каждый из детей получил по собственной ком­нате; имелся и кабинет, и комната для отдыха — и все это за ту цену, на которую они и рассчитывали!

«Просто сказочно! — сказал я. — Вы не считае­те просто чудом, что вам удалось найти такой дом?» Ответ Билла показал настолько глубокое пони­мание возможностей мозга, что я никогда его не за­буду. «Нет, — сказал он. — Мы даже не удивились. Мы мысленно представляли себя хозяевами такого дома еще два месяца назад».

Он сказал это с огромной уверенностью. В конце концов, он показывал то, что считал своим еще два месяца назад. Билл и Дженет заявили свои права на дом во внутреннем мире, там они уже владели им. Там они использовали решительные слова и интона­ции и ни секунды не колебались. Они не думали о том, где и когда найдут желаемый дом, — просто работали с ощущением, что дом будет им принадле­жать. В мыслях они уже «владели» им. Не именно этим домом, который мне показывали, — тогда они и не догадывались о его существовании. Но они точ­но знали, чего хотят, и именно это укореняли в мыслях каждый день, пока желаемое не стало явью. . Сегодня Хендерсоны не только применяют ме­тод закладки мыслей и другие приемы использова­ния силы мозга, но и обучают им своих детей, что­бы те также добились благополучия и успеха в жиз­ни. Может ли родитель оставить своим детям на­следство богаче, чем понимание заложенных в них природой возможностей?

Мы все обладаем такой силой. Мысли создают окружающую нас действительность, а прием заклад­ки мыслей состоит лишь в настройке мозга на то, что вы уже имеете желаемое.

Как и в случае с визуализацией, именно повто­рение и настойчивость отличают метод закладки мыслей от бесполезных фантазий. При этом вы не живете иллюзиями. Вы не витаете в облаках дни напролет, буквально веря, что имеете то, чего у вас на самом деле нет. Закладка — это мыслительное упражнение, занимающее около пяти минут в день, этакий пятиминутный взрыв энергии, который вы создаете для себя регулярно, не пропуская ни дня. Важность повторения невозможно переоценить. Как и для всех остальных мыслительных приемов, эпизодическое применение этого метода малоэффектив­но. Установите для себя определенную программу и четко ее придерживайтесь. Постоянно укореняйте в себе чувство, что вы имеете то, что хотите, незави­симо от характера желаемого. Это ваше. Живите с этим. Ощущайте это. Радуйтесь и трепещите. Счи­тайте, что оно полностью принадлежит вам. Владей­те им в своем внутреннем мире.

Два условия успешного применения метода закладки мыслей

1. Всегда применяйте этот прием с мыслью, что имеете то, что хотите, или добились того, к чему стремитесь.

2. Делайте это регулярно, буквально каждый день, по крайней мере в течение пяти минут. Намного лучше выполнять этот прием по пять минут ежедневно, чем целый час раз в неделю.

Глава 5 Утверждение

Возможности мыслительной тренировки безграничны, а ее результаты вечны, однако по-прежнему лишь очень немногие удосуживаются направить свои мысли в необходимое русло, что принесло бы им успех; обычно все пускается на самотек.

Брайс Марден

Утверждение является, пожалуй, простейшим из известных мне мыс­лительных приемов, способных осознанно воздейство­вать на мозг. Оно использовалось на протяжении веков в религии и магии в виде молитв и мантр. Сегодня оно применяется самыми различными людь­ми для заключения деловых контрактов, излечения от различных недугов, знакомства с новыми людь­ми, победы в соревнованиях, а также во многих дру­гих видах деятельности.

Утверждение — это простое заявление, которое человек повторяет вслух или про себя, в зависимо­сти от обстоятельств. Вы можете заниматься этим где угодно: за рулем автомобиля, в приемной врача, в постели перед сном. Просто выбираете утвержде­ние, выражающее ваши желания в данный момент, и повторяете его несколько раз.

Предположим, вы оказались в дискомфортной ситуации, а вам хотелось бы расслабиться и ни о чем не беспокоиться. Тогда самое время применить метод утверждения. Неторопливо повторяйте себе: «Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен. Я спокоен и расслаблен». Не пытайтесь заставить себя успокоиться и расслабиться, просто продолжайте утверждать это в течение нескольких минут. Анало­гично, если вам предстоит выступить на большом собрании, и вы хотите, чтобы все прошло хорошо, начните утверждать это заранее, говоря: «Собрание пройдет удачно. Собрание пройдет удачно».