Травинка В. М. - Тропинка к здоровью

В жизни есть всего два начала, Рядом с радостью наши печали, Кто заводит остывшее сердце, Тот умеет предать его смерти...

Кто-то в небе считает Все земные шаги, Как-то их убыстряет, Если рядом враги.

Почему же ошибки Часто делаем сами, Все неясно и зыбко В человеческом стане...

Кто-то в воду бросает Неумевшего плыть И зачем-то спасает Нехотевшего жить...

Кто же там привечает Бездушных злодеев, Кто любовь разлучает Счастью пропасть содеяв?

И куда же от счастья Ключи он кладет? Кто нам дарит ненастья И покой наш крадет?

Чтобы длилась наша путина Непременно отравлен Тот мираж средь пустыни В зеленой оправе...

Глава IV И у вас остеохондроз?!

Распространенность заболевания, которым страдает и автор, заставила ее еще раз поразмышлять о позвоночнике, чтобы вы могли досконально изучить методику его лечения, используя советы замечательного врача мануальной терапии Ханапия Унуховича Батчаева, а также узнать еще о многом другом, что помогает нашему трудяге-остову быть поздоровее, жить повеселее...

Конечно же, позвоночник стоит того, чтобы мы о нем не только много и постоянно думали, но и следили бы за ним, ухаживали за ним, ублажали его, ибо, как мы с вами неоднократно говорили, все в нашем организме зависит от его «самочувствия», от его состояния.

В предыдущей книге я рассказывала о разных упражнениях, которыми я сама лично привожу его в надлежащий порядок. Упоминала я и о том, что у моего любимого доктора, Ханапия Унуховича Батчаева, который живет и работает в Кисловодске, имеется специальная методика как содержать наш остов в порядке, как его холить и беречь. Одним словом, целый комплекс мер. И учитывая, что у многих из вас нарушение водно-солевого обмена (остеохондроз) и другие «названия» имеются, то не лишне будет и вам с этой методикой поближе познакомиться.

Итак, пункт первый. ЛФК. Да, лечебная физкультура — первое и необходимое условие. Правда, доктор категорически возражает против наклонов вперед. Ни в коем случае, утверждает он.

Второе. Самомассаж всех доступных частей тела. Я уверена, что это вам очень понравится, потому что от самомассажа у вас начнут нормально функционировать и другие органы, а не только остов.

Можно пользоваться массажером (лучше трехрядным). Тут я могу добавить, что массажер должен быть только с деревянными костяшками, ибо само дерево — материал полезный, лечебный, а пластмасса... да что о ней хорошего можно сказать?

Четвертое. Пользоваться надлежит резиновой лентой (жгутом), но не эспандером и гимнастической палкой (особенно если вам за 50).

Диск «здоровье». Он тоже присутствует в пунктах оздоровления, но, на мой взгляд, с ним надо обращаться предельно осторожно. Я вспоминаю время, когда он стал особенно популярным. Многие из усердствовавших оказались в больнице, как, кстати сказать, и от холохупа.

Просто те, кто оказался в вышеназванном лечебном учреждении, не спрашивали себя (не доктора, а именно себя): а нужен ли именно мне этот физкультурный снаряд? И конечно же, повлияло наше неистребимое желание добиться в самые короткие сроки всего самого наилучшего. Понятно? Да, все по самочувствию и по состоянию (в данный момент — по состоянию ваших позвонков и хрящиков между ними), а не в угоду лозунгу: я все могу, неужели я хуже кого-то!.. Нет, не хуже, просто ты совсем другой.

Зато следующий пункт преинтереснейший, хотя и трудно поддающийся освоению, если ваши позвоночки утратили промежуточки и срослись намертво друг с другом. Значит, его будут выполнять более молодые, у кого есть как костная, так и хрящевая части остова. Идет?!

Делаете себе (при помощи, конечно, мужчины с хорошими руками) валик. Диаметр его — 7-8 сантиметров, длина 10-12. Разумеется, он предельно гладенький и ровный (прямо как тот, которым вы тесто раскатываете). Ложитесь на него спиной и начинаете медленно кататься на нем — туда-сюда, туда-сюда.

Больновато? Конечно, поначалу очень ощутимо; вы в свитере, да? Позднее вы снимете одежку, а в первые дни испытания «снаряда» и привыкания спины к нему можно Даже что-нибудь потолще на себя натянуть.

И прошу вас: не особенно увлекайтесь, а то синяков наделаете, а потом откажетесь от упражнения: сил, мол, нету терпеть! Если же будете заниматься исподволь, не спеша, то постепенно придет ощущение, что вы давным-давно мечтали об этом. И то ведь, вспомните, что вы чувствовали,! когда подруга после парной прошлась ножками по задней части вашего тела, начиная от шеи и до поясницы, а то и чуть пониже. То-то! Наш милый доктор Ханапий Унухович худого не посоветует.

Этот валик он испытывал не один год на собственной, спине. В юности он упал с коня и повредил себе позвоночник. Стал болеть, да так, что когда профессор мединститута предложил ему поступить в аспирантуру и ассистировать на операциях, пришлось студенту отказаться: как же я смогу, если я и получаса простоять не в силах. Да, так оно и было.

Позвоночник был слаб, не выдерживал самых малых нагрузок. Вот тогда молодой доктор и стал экспериментировать. Конечно же, на самом себе. «Как же я могу лечить людей, коль сам болен! Не имею права!» — строго сказал он самому себе и принялся исправлять-лечить свой болезненный позвоночник.

Многие позвоночники теперь уж выправил доктор, и свой у него стал здоровым, но и до сих пор ни одного дня не пропустит он, чтобы не покататься на валике. Так что, можно сказать, уникальной стала палочка-скалочка, надежной и верной помощницей, а главное, всем и каждому доступной.

Так что теперь, милые мои, не надо вам просить подругу: сами вы можете, придя из баньки, покататься на валике, поставить свои позвоночки на место! И удовольствие от этого получите, уверяю вас. Пусть Аллах даст нашему дорогому лечителю из Кисловодска долгих лет жизни!

Следующая процедура не менее приятная. В общем-то, она для .вас не новая. Разведите две столовые ложки поваренной (а лучше морской) соли в одном литре воды и сделайте привычкой каждый день обтирание этой жидкостью своего тела, всего-всего, от макушки до пальчиков на ногах. Я уверена, что вам очень понравится. Правда, для начала надо показать мадам Лени огромный кукиш!

И не поднимайте тяжести, уговаривает вас доктор, и я тоже. Не стесняйтесь в транспорте, попросите молодых, чтобы помогли поднять вашу тележку или вытащить ее из автобуса. Они помогут! Вы ведь знаете, ваш остов не выдерживает более трех килограммов!

Конечно, делу закаливания спины очень помогают и плавание, и парная, и один разгрузочный (в еде) день в неделю; вы знаете, что ее надо держать в тепле — и, конечно же, никаких сквозняков.

Специальной диеты для лечения остеохондроза доктор не предлагает. Он считает, что она должна быть самой разнообразной, но по возможности в ней должно больше всего быть сырого. Исключить придется на время лечения вот что: соль, сахар, колбасы (о копченых вообще забудьте), сыр, селедку, соленья. Но все это только на время лечения, и ради избавления от болей стоит выдержать такое, как вы думаете?

Очень интересный компресс предлагает наш доктор для оздоровления остова. Расскажу, как я его делала. Взяла капроновый чулок, в который напихала кашицу черной редьки (на крупной терке сделать ее можно), и легла на спину так, чтобы разогревалась сначала верхняя часть позвоночника. А на другой день (либо через день, по самочувствию) — на вторую часть.

Ощущение, я вам должна доложить, отменное. Все, что сзади, начинает гореть-поджариваться на медленном огне, хотя редька только сверху, скажем. Через некоторое время вам начинает казаться (я надеюсь, вы уже и приступили), что самого позвоночника нет, а просто вы растворились в теплом и ласковом шелке.

Однако не вздумайте засыпать! Внимательно слушайте, как ваше сердечко все переносит. Да, да, положите пальчик на пульсовую точку. Как только зачастило, так проложите что-нибудь между капроном и телом, уменьшите жар.

Во время второй процедуры вам будет легче, ибо сердце попривыкнет к охватившему вас большому теплу и перестанет артачиться и мешать вашим действиям по оздоровлению позвоночника.

Доктор утверждает (на основании многолетнего опыта), что 15 процедур через день вполне достаточно, чтобы целый год ваш позвоночник вспоминал их с восторгом, и не только с восторгом, но и с благодарностью. Во всяком случае, даже в данную минуту, когда я вам про все это пишу, в моей спине происходит нечто приятное.

Очень советует Ханапий Унухович купить мед — как его выбрать, вы знаете, да? Конечно, милые мои, только при помощи гаечки, а то через два часа начнете чесаться.

Недавно я выбрала в магазине «Пчеловодство» такой мед, что могу даже на булку его намазать и есть с чаем, и ничего, а раньше от одной ложки по всему телу зуд начинался.

Мед пить будете так: одна десертная ложка (либо столовая) на один стакан теплой дважды кипяченой воды. Пить утром натощак, вечером — за час до сна. Месяц пьете медовую воду, два месяца «отдыхаете». Так надо делать всегда, ибо пчелиный сбор — это элексир.

И в заключение, хотя данный пункт должен быть первым, — мануальная терапия. Теперь уже никого не удивишь этим названием — мануальная терапия. А всего во-семь-девять лет назад, когда впервые приехал в наш город доктор с большими зелеными глазами, из которых струились тепло и любовь к страждущим, мало кто знал, что именно обозначает данное словосочетание.

Два раза в году надо принять по 10 — 15 сеансов, и ваш позвоночник перенесет любые невзгоды, будет работать отменно сам и поможет всем другим органам и системам тоже на славу трудиться во имя вашего здоровья, дорогие мои.

Конечно, можно было бы поставить точку, поскольку упражнений для вас имеются десятки комплексов, все они расписаны теперь уже и в отдельных брошюрках. И все же надеюсь, что вы, как и я некогда, влюбились в милого доктора из города Кисловодска, с которым я вас только что познакомила, и заинтересуетесь именно его комплексом ЛФК (лечебной физкультуры).

Он сам подобрал его для своей трудной спины, передал сотням своих пациентов, за что получает от них благодарственные письма-отзывы. Попробуйте и вы, написав крупными буквами фломастером на ватмане данные упражнения, последовать им. Не пройдет и месяца (а может быть, и меньше), как кто-то будто даст оценку вашему поступку: молодец, что выбрала данный комплекс, повеселел от них позвоночни-чек-то, «зарадовался», перестал мерзнуть, и тепло само по себе возникает в нем, как бы и помягчал, во всяком случае ощущение «кола» куда-то исчезло...

Так было со мною, ребятки, потому и придумывать ничего не приходится, слова сами ложатся на бумагу, делая поначалу строчку, а далее абзацы... Итак, переписываю комплекс без единого комментария, чтобы вы, коль скоро надумаете принять его на вооружение, сразу бы и взяли в руки фломастер и все остальное для «плаката».

Делаете лежа на боку

1. Ноги прямые. Согнуть верхнюю ногу в колене, положить на колено нижнюю руку (которая внизу, значит), а верхнюю руку отвести в сторону вместе с верхней частью туловища и делать пружинящие движения.

2. Ноги прямые. Маховые движения верхней ногой вперед, а рукой — назад.

Делаете лежа на животе

1. Руки согнуть в локтях перед грудью. Выпрямляя руки, прогнуться в спине шесть раз. Голову отвести назад.

2. Ноги вытянуты. Поднять одну вытянутую ногу, колено не сгибать. Оставаться в таком положении 20 секунд (надо сосчитать медленно до двадцати).

3. Ноги прямые, руки вытянуты вперед. Сделать «ласточку». Ноги прямые. Правой рукой развернуть туловище влево и посмотреть на руку.

Делаете лежа на спине

1. Ноги прямые. Левую ногу согнуть в колене, при ставить ступню к правому колену. Отводить и при водить согнутую ногу, делать то же самое правой ногой.

2. Обе ноги согнуть в коленях. Разводить, стараясь дотянуться до кушетки (кровати), и сводить ноги.

3. Обе ноги прямые. Одной ногой делать круговое движение в тазобедренном суставе вначале по часовой стрелке — 15-20 раз, затем против часовой стрелки — столько же раз.

4. Ноги прямые, руки за головой. Ноги попеременно, не сгибая в колене, поднимать и опускать.

5. Ноги согнуть в коленях, а руки согнуть в локтях. Затем, опираясь на спину и локти, поднять таз шесть раз.

6. Ноги прямые, локти согнуть. Поднять таз, выгибая поясницу.

7. Ноги вытянуты. Немного поднять сразу обе ноги сделать «ножницы». Сколько сможете.

8. Ноги прямые. Левую ногу немного приподнять, отвести в сторону и, не меняя уровня, перенести на правую ногу. То же делать правой ногой.

9. Поднять обе ноги до прямого угла (колени прямые!), развести в стороны и медленно опускать разведенные ноги, соединив на уровне кушетки (кровати).

10. Ноги прямые. Одну ногу согнуть в колене, обхватить руками и на полном выдохе притягивать к подбородку. Голову не поднимать! Задержаться в таком положении 2—3 секунды.

11. Ноги развести, а затем, медленно поднимая (сразу обе), свести, согнуть и, медленно опуская, вы прямить.

Я надеюсь, вы все освоили и все вам понравилось. Этого необходимо достичь, чтобы упражнения полюбились вам, по душе пришлись, чтобы вы стали делать все с удовольствием. Ведь только тогда они будут работать на вас, то есть для вашего оздоровления.

Помоги вам Господь, дорогие мои люди!

Чтобы скорее они вам понравились, подберите музыку, красивую, нежную, душевную, плавную. Как вы заметили, все упражнения довольно спокойные, без резкости, задумчивые, что ли...

С таким настроением вы их и выполняйте, как бы медитируя. Надо сказать, что именно в вышеупомянутом состоянии и зарождается легкость их восприятия и выполнения, естественно. Плавно, нежно, словно вы летаете над землею...

Помните, как двигаются космонавты внутри своего корабля? Вот-вот, нечто похожее делайте и вы. Сейчас уже и наука установила, что состояние невесомости очень заметно налаживает все в нашем теле. А если вдуматься, так все вполне понятно: в материнском чреве мы как раз и «плаваем» — созреваем...

Вообще, мой совет вам: не делайте крутых резких движений ни телом, ни душою, не суетитесь, пусть ваша личная скорость (у каждого своя) установится сама по себе, хорошо?

А от нашего напряжения сбивается ритм организма, вот он и «ломается» по частям... Берегите сами себя, не надейтесь на дядю или тетю, поскольку спасение утопающих... Дальше все знаете.

Я чувствую, давно хотите вы спросить меня об ипли-каторе Кузнецова. Вот и на лекциях мне постоянно задают вопрос: как вы относитесь, чего достигли, что именно вы лечили им и т. п. Ну что тут можно сказать, прекрасная вещь. И во многом помогает. Конечно, во все времена умельцы наши, да и ученые люди старались изобрести-изготовить какие-то приспособления, чтобы человек сам себе мог помочь или домочадцу своему, члену семьи. Вижу-вижу, как некоторые из вас занервничали-заволновались: ой, у меня же тоже лежит тот самый ипликатор, а я и забыла о нем!

Конечно, он есть чуть ли не в каждом доме, поскольку как появились они во всех магазинах, то мы и накупили. Кто-то инструкцию прочитал про тот игольчатый скафандр, который там нарисован, а другие и того не сделали, положили на место и начисто запамятовали, где именно то самое место, где лежит-полеживает игольчатое сооружение.

Дочитайте страничку, не бегите его разыскивать. Успеется. Лучше почитайте, что произошло со мною лично, когда я впервые легла на него (сооружение из иголок).

Утречком принялась, поскольку ночью спина стала ныть-понывать. Конечно, спросонок не совсем еще понимаю, что ощущаю...

Минут через десять стало у меня свербить в левом локте. Кто-то словно иголками ворвался в самый центр сустава. С меня и сон стал слетать от удивления. Но это, как оказалось, было начало... Потеплело в локотке, а я прикорнула (шести еще не было, как боль в спине меня разбудила и подложила я сей колючий коврик под спину) и проснулась на этот раз от того, что будто стал кто-то иголочки те втыкать от седьмого позвонка (холки) и по направлению к плечам, и за суставы плечевые принялся: двустороннее действие, стало быть, производит...

Так меня это ощущение поразило, что и Морфей от меня отскочил (тот, который нашим сном распоряжается,

знаете, конечно). Что же такое совершается-происходит?! Может быть, коврик взял да и переместился (помните, как те монеточки медные), пока я дремала? Ничего подобного, лишь шевельнулась, как впились еще глубже в спину иголки, отчего в спине снова начался прерывистый жар. А иголочки тем временем продолжают «гулять-разгуливать» по моим плечикам, вызывая мурашки (от удовольствия они часто появляются).

Одним словом, много открытий такого типа сделала я на третье утро. И все они до единого подтвердили теорию, записанную в учебнике анатомии для VIII класса. Непременно и безусловно главная кость-остов шлет сигналы по невидимым проводам каждой косточке. И хотя мы воздействуем в данном случае довольно примитивным способом (при помощи обыкновенных иголок, прикрепленных к куску тряпки) на позвоночник, начинает свербить во многих местах, в которых расположены косточки. А если свербят-болят, то отзываются, выходит.

И не бойтесь боли, радуйтесь ей, друзья мои. Оздоровление всегда начинается с обострения. Вот на днях лежу, а у меня щиколотка наружная на правой ноге так принялась болеть, аж терпение лопнуло. Сейчас, думаю, как сниму этот ежик, чтобы он не беспокоил меня на сон грядущий. А колючка, что лежала под спиною, будто прослышала о моих намерениях, перестала грызть она мою косточку на ноге.

И что поразительно, ночью снова принялась за дело с новыми силами, потому что боль от щиколотки направилась к большому пальцу, потом к другим. И стала я терпеть, уразумев, что полезная эта боль для самой же меня, для облепленных солями моих стареньких ножек, для согнутых в три погибели пальчиков на ногах. Если вы помните, я всю свою сознательную жизнь борюсь с жутким настырным заболеванием — окостенением позвоночника.

Буду стойкой, буду терпеть, в какой бы косточке ни появилась нестерпимая боль. Она пройдет, обязательно пройдет! Вот и вам очень советую — терпите во благо свое.

Итак, полегчало мне, и я, как и вы, надолго забыла об ипликаторе. Вы знаете, пока гром не грянет...

Вы еще не устали? Слышу-слышу, возражаете:

— Нет, нет, не устали. Этот остеохондроз всех родственников замучил. Мало того, детишки от него страдают,а не только пожилые люди.

Да, что уж тут отрицать, зачастило заболевание к нам на планету, спасу нет. Каждый второй за поясницу хватается, сколиозы, хондрозы, а то и кифозы намечаются.

Как-то я диагностировала ребятишек, так у каждого второго гаечка возле позвоночника едва качается, что говорит только об одном: слабенький остов у детей.

У меня тоже вот, невзирая на титанические усилия мои против процесса окостенения, нет-нет да и снова сгорбятся пальцы на ногах, вот и думаешь, как бы их выпрямить, как дать отпор упорной болезни, которая, кажется, подстерегает, когда я снова перестану сопротивляться или, того хуже, забуду на какое-то время о ней, злой и противной, — тут как тут, начинает заковывать суставы.

Да, так я продолжу о громе, который однажды загремел. ..

Лежу как-то, заснуть от нытья не могу, просто грызет где-то, возле лопатки, и все-таки посматриваю в открытый шкаф, и словно кто-то повел мой взгляд на верхнюю полочку. А на ней в целлофановом прозрачном мешке лежат целые полотнища тех самых кузнецовских ипликаторов разных форм и цветов.

— Ба! — аж вскрикнула я. Что же я тут мучаюсь зря, когда можно при помощи любого такого игольчатого кусочкатут же боль снять.

За компанию, как говорят, на все пойти можно. А у меня как раз приятельница осталась ночевать. Ей сказала массажистка, что в ее позвоночнике целых два «прокола» в наличии имеются. Удивилась она несказанно, хотя нога правая давно перестала ее слушаться, то по ночам с болью «привязывается», то частично занемеет-отнимется. Одним словом, она всю вину «сваливала» именно на данную конечность, а оказалось, что у нее то же, что и у многих из вас.