MedBookAide - путеводитель в мире медицинской литературы
Разделы сайта
Поиск
Контакты
Консультации
☺

☺
☺
☺

Школа своего тела
Фалеев А. В.

Фалеев Алексей Валентинович Школа своего тела
От автора.
Глава 1. Противоречивый Макроберт.
Предыстория.
Так кто же такой Стюарт Макроберт?
Результаты и химия.
Возраст.
Постепенное наращивание нагрузки.
Тяжелые базовые тренировки.
Сколько раз в неделю делать упражнения.
Сколько делать подходов в упражнении.
Восстановление мышц.
Деление спортсменов по уровням "отзывчивости" мышц.
Соревнования.
Бодибилдеры и лифтеры.
Глава 2. Мои десять заповедей.
Заповедь первая.
Заповедь вторая.
Заповедь третья.
Заповедь четвертая.
Заповедь пятая.
Заминка.
Заповедь шестая.
Сон.
Растяжка мышц в конце тренировки.
Прогревание мышц после тренировки.
Заповедь седьмая.
Упражнения изометрической гимнастики для силовиков.
Упражнения изометрической гимнастики для тех, кто не имеет возможности тренироваться в зале.
Несколько замечаний.
Заповедь восьмая.
Заповедь девятая.
Заповедь десятая.
Глава 3. Техника.
3.1. Приседания.
Положение штанги
Положение штанги на стойках
Положение рук
Положение головы
Постановка ног
Обувь
Скорость
Глубина
Пояс
Бинты
Костюм для приседаний.
Магнезия
Различные советы
Безопасность при выполнении приседаний.
3.2. Жим лежа.
Ширина хвата.
Положение тела.
Прогиб спины.
Положение ног.
Положение рук.
Положение штанги.
Бинты.
Пояс.
Майка для жима лежа.
Магнезия
Разные советы
Безопасность при выполнении жима штанги лежа.
3.3. Становая тяга.
Общие положения
Экипировка
Лямки.
Разные советы.
Глава 4. Если нет прогресса.
4.1. Чистка кишечника.
Гидроколонотерапия.
Клизмы.
Отруби.
Жмыхи.
Семена льна с подсолнечным маслом.
4.2. Чистка печени.
4.3. Травим паразитов в печени.
4.4. Как потом поддерживать чистоту.
Глава 5. Химия.
Глава 6. Вопросы и ответы.
medbookaide.ru