MedBookAide - путеводитель в мире медицинской литературы
Разделы сайта
Поиск
Контакты
Консультации

Фалеев А. В. - Из толстяков в Шварцнеггеры

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
<<< НазадСодержаниеДальше >>>

ОБЕД: Салат из соленых огурцов: огурцы соленые - 130гр, лук репчатый - 20гр, масло растительное - 10гр. Борщ вегетарианский: картофель - 60гр, морковь - 20гр, свекла - 15гр, капуста - 40гр, корень петрушки - 10гр, масло растительное - 15гр, томатная паста - 7гр, соль и специи, вода - 280гр. Котлета овсяная: крупа овсяная - 60гр, морковь - 15гр, лук - 15гр, хлеб - 15гр, масло растительное - 20гр. Гарнир - картофель запеченный. Картофель - 40гр, соль, специи, масло - 10гр.

УЖИН: Салат свекольный с чесноком: свекла сырая - 130гр, чеснок - 15гр, масло растительное 15гр. Каша пшеничная: Крупа пшеничная - 60гр, лук - 15гр, морковь - 15гр, масло - 15гр, соль, вода - 180гр.

3-ий день

ЗАВТРАК: Салат из белого редиса. Каша перловая. Чай с лимоном.

ОБЕД: Салат из соленых грибов с зеленым горошком: Грибы соленые - 120гр, горошек - 30гр, лук репчатый - 20гр, зелень - 10гр, масло растительное - 10гр. Суп фасолевый: фасоль - 50гр, лук – 20гр, морковь - 20гр, масло - 15гр, специи. Гарнир - морковь запеченная: Морковь - 120гр, соль, специи, масло - 10гр.

УЖИН: Салат картофельный: картофель - 130гр, лук - 15гр, лимон - 15гр, специи. Каша овсяная: крупа овсяная - 60гр, морковь - 15гр, лук - 15гр, масло растительное 15гр, вода - 180гр, специи.

4-ый день

ЗАВТРАК: Салат морковный с чесноком. Каша перловая. Чай с брусникой.

ОБЕД: Салат из квашеной капусты: капуста квашеная - 130гр, яблоко - 20гр, клюква - 20гр, лук - 15, масло - 10гр, специи. Рассольник вегетарианский: Картофель - 130гр, рис - 15гр, морковь - 15гр, лук - 15гр, масло - 15гр, огурец соленый, вода - 280гр. Шницель капустный: капуста - 120гр, морковь - 30гр, лук - 30гр, сухари панировочные - 10гр, хлеб ржаной - 10гр, масло - 20гр. Гарнир - лук во фритюре: Лук репчатый - 30гр, зелень - 10гр, масло - 10гр, соль, специи. Чай с лимоном.

УЖИН: Салат из отварной свеклы и моркови: свекла отварная - 100гр, морковь отварная 100гр, чеснок - 10гр, масло - 10р. Пышки с медом: мука - 50гр, масло растительное - 25гр, мед - 25гр, вода - 30гр.

5-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: |Салат из черной редьки В Редька черная - 150 г, масло растительное - 10 г, соль. спеии по вкусу. Каша перловая Чай с клюквой, хлеб ржаной

ОБЕД: Салат из свежих помидоров с репчатым луком: помидоры - 130 г, лук репчатый - 20 г, зелень - 10 г, масло растительное - 7 г, соль, специи - по вкусу. Суп гречневый: картофель - 60 г. гречка - 15 г. морковь - 20 г, лук репчатый - 20 г, масло растительное - 15 г, корень петрушки - ]0 г, сухие овощные добавки - 5 г, соль, специи - по вкусу, зелень - 10 г. вода - 280 г. Голубцы вегетарианские: капустные листья - 130 г. морковь - 30 г, лук репчатый - 20г, перец сладкий - 20 г., помидоры - 20 г, масло растительное - 15 г, зелень 10 г, соль, специи - по вкусу, вода - 30г. Чай с лимоном, хлеб ржаной.

УЖИН: Винегрет картофель - 40 г, свекла - 30 г, морковь - 30 г, лук репчатый - 30 г, масло растительное - 15 г, огурец соленый - 30 г, зелень - 10 г, соль, специи - по вкусу. Каша гречневая: греча - 60 г, морковь - 15 г, лук репчатый - 15 г, масло растительное 15 г, соль, специи - по вкусу, вода - 180 г. Чай с медом, хлеб ржаной

6-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат из белого редиса Каша перловая Чай с брусникой, хлеб ржаной.

ОБЕД: Салат из соленых огурцов. Суп овощной с цветной капустой: картофель - 60 г, цветная капуста - 30 г. морковь 20г, лук репчатый - 20 г, перец сладкий - 20 г, сухие овощные добавки - 5 г, масло растительное - 15г, соль, специи - по вкусу, вода - 400 г. Котлета пшеничная (Смотри котлету овсяную - 2-й день. ) Гарнир - капуста тушеная Капуста свежая - 100 г, морковь - 20 г, лук репчатый -20 г, масло растительное - 15 г, сухие овощные добавки - 5 г, соль, специи - по вкусу, вода 20 г. Чай с лимоном, хлеб ржаной, яблоки.

УЖИН: Салат из черной редьки. Пицца вегетарианская: мука - 50 г, картофель - 30 г. морковь - 30 г, лук репчатый - 30 г, капуста - 30 г, перец - 30 г, помидоры - 20 г, масло растительное - 40 г, зелень - 10 г, чеснок - 10 г, соль, специи - по вкусу, вода - 20 г. Чай с сахаром, хлеб ржаной.

7-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат морковный с чесноком. Каша перловая. Чай с лимоном, хлеб ржаной.

ОБЕД: Салат из соленых помидоров: помидоры соленые - 130 г, лук репчатый - 20 г. масло растительное - 10 г, зелень - 10 г. Суп картофельный с гренками : картофель - 60 г, морковь - 30 г, лук репчатый - 30 г, масло растительное - 15 г, сухие овощные добавки - 5г, соль, специи - по вкусу, сухарики - 20 г, чеснок - 5г. вода - 280г. Вареники с капустой: мука - 50 г, капуста - 100 г, лук репчатый - 30 г, морковь - 30 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу, вода - 30г. Чай с лимоном, хлеб ржаной.

УЖИН: Салат витаминный. Каша пшенная с изюмом. Чай с медом, хлеб ржаной.

8-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат из соленых кабачков: кабачки соленые - 130 г, лук репчатый - 20 г, яблоко - 20 г, масло растительное - 10 г, специи - по вкусу, зелень. Каша перловая. Чай с лимоном, хлеб ржаной.

ОБЕД: Салат из свежих помидоров с репчатым луком. Борщ вегетарианский. Котлета морковная: морковь - 150 г, лук репчатый - 30 г. чеснок - 10 г, сухари панировочные - 10 г. масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу. Гарнир - картофель жареный: картофель - 100 г, масло растительное - 15 г. соль - по вкусу. Чай с лимоном, хлеб ржаной, мандарины.

УЖИН: Салат из соленых огурцов. Каша кукурузная: крупа кукурузная - 60 г, лук репчатый - 15 г, морковь 15 г, масло растительное - 15 г, сухие овощные добавки - 5 г, соль, специи - по вкусу. Чай с медом, хлеб ржаной.

9-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат из цветной капусты: цветная капуста - 130 г, масло растительное - 10 г, зелень 10 г, соль, специи - по вкусу. Каша перловая. Чай с клюквой.

ОБЕД: Салат из белого редиса. Суп-харчо вегетарианский: рис неошелушенный - 50 г, морковь - 30 г, лук репчатый - 30 г, масло растительное - 15 г, мука - 5 г, сухие овощные добавки - 5г. зелень - 15 г, соль, специи - по вкусу, вода 280 г. Котлета свекольная: свекла - 120 г, лук репчатый - 20 г, морковь - 20 г, хлеб ржаной 10 г, чеснок - 10 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу. Гарнир - лук репчатый во фритюре: лук репчатый - 70 г, мука - 10 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу. Чай с лимоном, хлеб ржаной, яблоки.

УЖИН: Салат морковный с изюмом и лимоном: морковь - 120 г, изюм - 30 г. лимон - 20 г, масло растительное - 10 г. Каша пшеничная. Чай с медом.

10-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат из квашеной капусты. Каша перловая. Чай с клюквой, хлеб ржаной.

ОБЕД: Салат из редьки с морковью: редька черная - 120 г, морковь - 40 г, масло растительное 10 г, соль, специи - по вкусу, лимон - 10 г. Щи вегетарианские: капуста квашеная - 120 г, морковь - 40 г, масло растительное - 15 г, мука - 5г. томатная паста - 7 г, белый корень петрушки - 10 г, соль, специи - по вкусу, сухие овощные добавки - 5 г, вода - 280 г. Котлета кукурузная: крупа кукурузная - 50 г, морковь - 15 г, лук репчатый - 15 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу, вода - 150 . Соус острый. Томатная паста 15 г, чеснок - 10г, соль, специи - по вкусу, вода кипяченая - 15 г. Чай с лимоном. Мандарины.

УЖИН: Винегрет. Каша пшенная: крупа - 60 г, морковь - 15 г, лук репчатый - 15 г, масло растительное 15 г, соль, специи - по вкусу.

11-ый ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат из яблок с клюквой: яблоки - 120 г, клюква - 20 г, сироп ягодный. Каша перловая. Чай с лимоном, хлеб ржаной.

ОБЕД: Салат из свежих помидоров. Суп пшенный. Рагу овощное. Чай с брусникой. Яблоки запеченные: яблоки - 150 г. сахар - 20 г.

УЖИН: Салат свекольный с чесноком. Каша овсяная. Чай с медом.

12-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат морковный с чесноком. Каша перловая. Чай с клюквой.

ОБЕД: Салат из квашеной капусты. Суп гречневый. Котлета ячневая (Смотри котлету пшеничную.) Кабачки соленые, тушеные с морковью: кабачки - 100 г, морковь - 20 г, лук репчатый 15 г, мае. растительное - 15 г. специи - по вкусу, зелень - 10 г, вода 150г. Чай с брусникой, хлеб ржаной.

УЖИН: Салат витаминный. Каша пшенная с изюмом. Чай с медом, хлеб ржаной.

13-Й ДЕНЬ День генеральной чистки. 300 тыквенного семени, в обед и ужин мед, каша, хлеб, яблоки по самочувствию. Пить нельзя.

14-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат из белого редиса. Каша пшенная с изюмом. Чай с медом. Хлеб ржаной.

ОБЕД: Салат из огурцов. Суп пшеничный (Смотри суп гречневый). Каша гречневая. Чай с медом.

УЖИН: Винегрет. Каша овсяная. Хлеб ржаной.

15-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат морковный с яблоками и клюквой: морковь - ]00 г. яблоки - 20 г, масло растительное - 10 г сахар - 5г. Каша овсяная. Чай с сахаром. Хлеб ржаной.

ОБЕД: Салат из свежих помидоров. Рассольник вегетарианский. Капуста отварная со специями, обжаренная во фритюре: капуста - 170 г, масло растительное - 15 г, сухари панировочные - 10 г. сухие овощные добавки - 5 г, соль, специи - по вкусу. Чай с клюквой. Хлеб ржаной.

УЖИН: Салат свекольный с яблоками и клюквой: свекла - 120 г, яблоки - 30 г. клюква - 30 г, масло растительное - 15 г, соль, специи, сахар - по вкусу. Каша перловая. Чай с медом. Хлеб ржаной.

16-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат витаминный. Каша овсяная. Чай с брусникой. Хлеб ржаной.

ОБЕД: Салат из редьки черной. Борщ вегетарианский. Котлета кукурузная. Гарнир - морковь запеченная. Чай с лимоном. Хлеб ржаной. Яблоки.

УЖИН: Винегрет. Каша ячневая (Смотри кашу пшеничную.)

17-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат из свежей капусты: капуста - 130 г, лук репчатый - 15 г, зелень - 15 г, масло растительное - 10 г, соль, специи - по вкусу. Каша пшенная (Смотри каша овсяная.) Чай с брусникой. Хлеб ржаной.

ОБЕД: Салат из зеленого лука: лук зеленый - 80 г, редис белый - 30 г, масло раститель-ное - 10 г, соль, специи - по вкусу. Суп-харчо вегетарианский. Рагу овощное.

УЖИН: Салат морковный с чесноком. Каша пшеничная. Чай с медом. Хлеб ржаной.

18-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат из редьки. Каша гречневая. Чай с клюквой. Хлеб ржаной.

ОБЕД: Салат из соленого болгарского перца: перец, соленый - 130 г, лук репчатый - 20 г, масло растительное - 15 г, специи - по вкусу. Борщ вегетарианский. Картофель фаршированный, запеченный: картофель - 150 г, морковь - 30 г, лук репчатый - 30 г, масло растительное - 15 г, соль, специи - по вкусу.

УЖИН: Салат из огурцов. Плов бухарский: рис неошелушенный - 50 г. изюм - 20 г. курага - 20 г, чернослив - 20 г. чеснок - 10 г. морковь - 20 г, лук репчатый - 10 г. масло растительное - 25 г. соль, специи - по вкусу, вода - 150 г. Чай с медом, хлеб ржаной.

19-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат из квашеной капусты. Каша перловая. Чай с лимоном.

ОБЕД: Салат из свежих помидоров. Суп овощной с цветной капустой Хлеб ржаной.

УЖИН: Винегрет. Каша гречневая.

20-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат морковный с чесноком. Каша пшеничная. Чай клюквенный.

ОБЕД: Салат витаминный. Суп картофельный. Капуста тушеная: капуста -150 г, морковь - 20 г, лук репчатый - 20 г, масло растительное - 20 г, соль, специи - по вкусу. Чай с лимоном. Хлеб ржаной. Яблоки печеные.

УЖИН: Салат свекольный с чесноком. Каша пшенная с изюмом. Чай с медом. Хлеб ржаной.

21-Й ДЕНЬ

ЗАВТРАК: Салат картофельный. Каша перловая. Чай с брусникой. Хлеб ржаной.

ОБЕД: Салат из соленых помидоров. Борщ вегетарианский. Каша гречневая.

УЖИН: Салат из черной редьки. Каша овсяная. Чай с медом. Хлеб ржаной.

Вот собственно и вся очистительная процедура.

После такого обилия клизм, конечно надо будет восстанавливать кишечную микрофлору. Н.А.Семенова для этого рекомендует следующие две недели после очистки два раза в день – утром и на ночь - съедать по одному зубчику чеснока. Желательно ничем его не заедать и не запивать. Чеснок нельзя глотать целиком, нельзя его предварительно измельчать ножом. Нужно взять целый зубчик, положить его в рот и тщательно разжевать, обрабатывая при этом чесноком рот.

Кстати, добавлю, если вы боитесь чесночного запаха изо рта, то немного попозже пожуйте и съешьте укроп. Укроп перебивает любые запахи – будь то чеснок, лук или даже запах тяжелого похмелья. :о)

Результат этого очистительного марафона поразительный! Женщины худеют минимум на 2 размера! Причем безвозвратно.

И если вы оглянетесь вокруг и найдете людей, которые действительно смогли похудеть, и спросите об их методиках, то с удивлением узнаете, что без чисток кишечника и печени дело не обошлось. Ибо это единственный надежный способ сбросить пару десятков килограммов жира.

Если такую чистку делать 2 раза в год, как и рекомендуется, то вечная стройность вам обеспечена.

НО... Конечно, вы обратили внимание на огромное количество клизм, которое приходится делать во время чистки. Многих это пугает и совершенно правильно. Дело в том, что есть более мягкие народные методы чистки кишечника, печени и изгнания паразитов.

Я опробовал оба способа и сейчас уже не чищусь по Семеновой. Народные методы, хоть и уступают по эффективности, но зато гораздо более щадят организм, не требуют клизм и специальных диет и не оставляют неприятных последствий в виде запоров и тому подобных неприятностей, связанных с долговременным использованием клизм.

Если их сравнивать, то я бы провел такую аналогию: чистка по Семеновой – это удар железной дубиной, чистка народными методами – удар боксерской перчаткой. Боксерская перчатка внешне вроде бы мягкая, но умелый удар кого угодно направит в нокаут. :о)

Альтернативная чистка - сибирские народные средства.

Итак, если вы не хотите 2 раза в день ставить себе двухлитровые клизмы и придерживаться строгой вегетарианской диеты, то существуют более щадящие средства избавления от паразитов. Средства эти действенны и ими издавна пользуются у нас, в Сибири.

Дело в том, что в районе Западной Сибири, в бассейне рек Обь и Иртыш находится крупнейший в мире очаг заболеваемости описторхозом. В других регионах России скорее всего мало что слышали про описторхоз, но у нас это просто бич. Вся речная рыба карповых пород (а это почти вся речная рыба) заражена им. А от рыбы заражаются и люди. Например, около 80% жителей Новосибирска больны описторхозом, а на некоторых территориях Томской и Тюменской областей, где люди преимущественно питаются речной рыбой, пораженность населения этим гельминтом доходит до 100% (Беэр С.А.,1985).

Есть поселки, которые буквально вымирают от описторхоза. В первую очередь это, конечно, касается поселков, созданных вахтовиками и приезжими, для которых описторхоз – новое и неизведанное заболевание.

В таких условиях коренные сибиряки не смогли бы выжить, если бы не научились очищать свой организм и избавляться от паразитов. Вот этими народными средствами я с вами и хочу поделиться.

Последовательность наших действий будет следующей: а) чистим толстый кишечник, б) чистим печень, в) травим паразитов.

Чистка толстого кишечника.

Способов очистки толстого кишечника очень много и, по большому счету, совершенно не важно каким из способов вы его почистите, главное, все-таки сделайте это!

Почему это так важно и почему не чиститься тонкий кишечник, а только толстый? Дело в том, что по тонкому кишечнику пищевая кашица активно передвигается за счет перистальтического сокращения гладкой мускулатуры тонкого кишечника. Быстрое продвижение содержимого тонкого кишечника не позволяет образовываться "накипи" на стенках тонкой кишки. А вот в толстом кишечнике перистальтическая активность резко снижена, во много раз падает скорость движения заполняющих его масс. Кроме того, толстый кишечник образует множество глубоких складок и несколько крутых поворотов, в нем даже есть участок, по которому содержимое толстой кишки вынуждено двигаться вертикально вверх. При этом содержимое толстого кишечника активно обезвоживается, так как практически вся выпитая нами вода не усваивается ни в желудке, ни в тонком кишечнике, и, проходя по верхним отделам желудочно-кишечного тракта, она как бы смывает всю "грязь" на своем пути и несет ее в толстый кишечник, где в верхних его отделах и происходит основной процесс всасывания воды во внутреннюю среду организма. Вода-то всасывается, а вот "грязь" остается, отфильтровываясь на внутренней поверхности стенок толстого кишечника.

Первый вариант чистки толстого кишечника, которым я постоянно пользуюсь – сибирская чистка с помощью льняного семени.

100 гр льняного семени перемалываете, например на кофемолке. Заливаете 250 гр нерафинированного подсолнечного масла и 7 дней настаиваете, изредка хорошенько встряхивая.

Пить 10 дней по 3 раза в день за 40-60 минут до еды по 1ст. ложке. Питание в этот период вегетарианское.

ВНИМАНИЕ! Противопоказания. Если у вас хронический панкреатит или есть другие проблемы с поджелудочной, желчнокаменная болезнь, гепатит, принимать настойку льняного семени на масле нельзя – она может вызвать обострение. При холециститах принимать только во время еды.

В этом случае придется обходиться обычным настоем льняного семени на воде: заварить 1 стаканом кипятка 1 ч. ложку семян льна, дать настояться. В принципе уже через 2 часа настой готов, но будет гораздо лучше, если вы будете держать этот настой в термосе целый день. Принимать на ночь по 1 стакану не процеженного настоя вместе с семенем. Настой пить 2-3 недели.

Противопоказания: гепатит, при холециститах принимать только во время еды.

Второй вариант чистки кишечника, которым я пользуюсь – следующий настой из трав: зверобой, ромашка, крапива, полынь горькая берутся в пропорции 1 : 1 : 1 : 0,5 и перемешиваются. 1 ст.ложку смеси на 1 стакан кипятка, настаивать не менее 1 часа. Выпивать 100гр за 1 час до еды три раза в день в течение 10 дней.

Противопоказания: гипертония, повышенная свертываемость крови, атеросклероз, кровотечения, вызванные полипами, кистой или другими опухолями матки и ее придатков, беременность, энтероколит.

На период чистки кишечника льняным семенем или травами исключить алкоголь, мучное (особенно свежую выпечку) и сладкое (мед можно, но мед настоящий, без примесей сахара), перейти на вегетарианское питание.

Два признака, что чистка кишечника пошла вам на пользу – вы должны потерять в весе 5 – 10 кг и кишечник должен заработать как часики: один раз в день для мясоедов и два раза в день для вегетарианцев.

Если в результате приема семени льна или этого настоя из трав кишечник не заработал, то придется чистить его клизмами.

Из процедур очистки кишечника, включающих клизмы мне кажется более всего безопасным вариант предложенный Е.Щадиловым (изложен в его книге «Чистка кишечника в домашних условиях»).

Делая клизмы нужно учитывать несколько нюансов. Я попробую их перечислить, что бы вы сделали эту процедуру наиболее безопасной для себя.

1. Многие авторы рекомендуют подкислять воду с помощью сока лимона или яблочного уксуса. Для тех, у кого есть гастрит с повышенной кислотностью эта рекомендация неприемлема. Состояние кишечника только ухудшиться. В этом случае нужно вместо сока лимона добавить 20-30гр пищевой соды (на 2 литра воды). А уксус вообще лучше никогда не использовать, особенно синтетический.

2. Температура воды должна зависеть от ваших заболеваний – при спастических запорах, чтобы расслабить гладкую мускулатуру кишечника, нужно использовать воду с температурой 37-42 °С, при атонических запорах, чтобы стимулировать сокращение толстой кишки, нужно применять воду более низкой температуры (12-20 °С). Если запоров нет, то вода должна быть 25-30 °С.

3. Для усиления очистительного действия клизмы иногда добавляют 2-3 столовые ложки глицерина или растительного масла или растворяют в воде столовую ложку стружки детского мыла. Менее всего раздражают кишечную стенку изотонические и гипотонические солевые растворы (0,9-процентный и 0,5-процентный растворы хлорида натрия). Их применяют при колитах, заболеваниях, связанных с воспалением слизистой оболочки толстого кишечника.

<<< НазадСодержаниеДальше >>>

medbookaide.ru