MedBookAide - путеводитель в мире медицинской литературы
Разделы сайта
Поиск
Контакты
Консультации

Фалеев А. В. - Из толстяков в Шварцнеггеры

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21
СодержаниеДальше >>>

Из толстяков в Шварцнеггеры

Займись главным! Советы мастера спорта.

Фалеев Алексей Валентинович.

Предисловие.

Дорогой мой читатель!

В этой книге я представлю вам взгляд мастера спорта (то есть спортсмена- практика) на два вопроса, которые в настоящее время волнуют многих людей. Вопросы эти такие:

а) как можно быстро похудеть и избавиться от целлюлита, б) как можно быстро стать физически сильным.

Хочу сразу предупредить, что мой взгляд на эти вопросы СУЩЕСТВЕННО отличается от общепринятой точки зрения. Поэтому, возможно, по мере чтения книги, некоторые мои высказывания будут вызывать в вас бурю протеста. Напоминайте себе в этот момент, что все о чем я говорю - это результат практики. Причем практики очень эффективной. Практика – критерий истины, и поэтому никакие слова не смогут меня убедить в том, что я не прав. Вот когда вы придумаете методику, которая будет действовать эффективнее моей, тогда я приму ваши методы на вооружение. А пока что мой подход такой: если какая-то теория будет противоречить моей практике, что ж, извините, но долой такую теорию.

А между тем, по поводу этих вопросов уже даже сформировалось общественное мнение – чтобы похудеть надо сидеть на диете и много бегать, чтобы стать сильным надо выполнять много упражнений на каждую группу мышц.

А я вот хочу призвать вас не верить слепо в общественное мнение. Потому что в вопросах творчества (а спорт - это творчество) общественное мнение скорее всего всегда будет ошибочным.

Например, вы знаете, кто такой Константин Сергеевич Станиславский? Ну, «система Станиславского», помните? Великий русский режиссер и артист. А вы знаете кем он был на самом деле? Он родился в семье известного фабриканта и унаследовал от родителей самую большую по тому времени в России фабрику по производству золотой и серебряной проволоки, мишурных и золотошвейных изделий. Отдавая большую часть своего времени театральной деятельности, он с успехом руководил производством, прекрасно разбирался в технологии и первым освоил производство кабельной продукции. Позже его фабрика стала базовой для нынешнего московского завода «Электропровод».

А теперь представьте то давление, которое оказывало на него общественное мнение того времени. При таком высоком положении в том обществе он играл обычные роли в обычном театре, как какой-то безродный актер! Пусть талантливо играл, но все равно, это был просто плевок на общественное мнение.

И вот, спустя 100 лет, что мы помним о Станиславском? Никто не помнит, что он был миллионером и золотым королем. Но все его помнят как талантливого учителя актерскому мастерству, режиссера и артиста.

Вот такое вот общественное мнение…

Поэтому, если вы встретите в этой книге неожиданную для вас мысль – не отбрасывайте ее, как нелепую, подумайте, может все-таки что-то в этом есть. И может она со временем покажется для вас и не такой уж нелепой, а логичной и естественной.

Зачем нужна эта книга? Я хотел бы донести до читателя простую мысль – что, то, что пишут в различных газетках и журналах по поводу сгонки веса и накачки массы, это, по большей части, полный бред. Так как там пишут никто никогда не тренируется. По тем рекомендациям, которые там приводятся, невозможно ни сбросить вес, ни нарастить мышцы. Кстати, мне тоже это очень странно… Почему в такой куче книг очень много говорится о второстепенном, но практически не упоминается о главном?

Например, почему нигде не пишут о том, что ПОЛНОТА – ЗАРАЗНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ?

А это ведь меняет весь подход к процессу похудения.

Вместо этого в книгах по похудению приводится какая-то мешанина комплексов упражнений и диет. А дело-то совершенно не в упражнениях и не в диетах. Достаточно просто избавиться от заразы, вызывающей полноту и организм сам перейдет в нормальное состояние. Конечно, если вы добавите в этот период еще и физические упражнения, то похудение пойдет быстрее. Но оно вообще не пойдет или будет кратковременным, если причина полноты не устранена.

Эта книга о том, как выделить главное и на нем сосредоточиться. И при том, вы совершенно не представляете себе, насколько все будет просто и эффективно, если делать все правильно!

Когда вы прочитаете эту книгу, то многие вопросы станут для вас понятными. Вы будете на каждом шагу замечать детали, подтверждающие мои слова. Когда вы попробуете сделать то, что я вам порекомендую, то результат также потрясет вас, как в свое время потряс меня.

За какие-то 3 - 4 месяца существенно изменится ваш внешний вид. Что такое эти месяцы по сравнению со всей жизнью? Да, малость. Но они позволят вам улучшить качество своей жизни. Ведь самое худшее, что можно себе представить – это каждодневный устойчивый стресс. Между тем, именно в состоянии устойчивого стресса пребывает основная часть человечества. Причем недовольство собой и своим внешним видом является для многих одним из основных факторов стрессового состояния. Что может быть хуже постоянного недовольства собой?!

По данным социологических исследований 80% женщин не довольны своей фигурой. Опросы среди молодых девушек 16 - 22 лет показали, что 60% из них отмечают приобретенные недостатки телосложения, от которых они хотели бы избавиться. К сожалению, большинство из них ничего для этого не делают. Проходит время и фигура портится окончательно. Отвислый живот, сутулая спина и впалая грудь, жировые отложения на животе бедрах и шее – эти недостатки появляются практически у каждой женщины среднего возраста.

К счастью, природа мудра. Организм человека обладает способностью к самовосстановлению. Надо только ему помочь, запустить этот механизм восстановления. И для этого не потребуется длительных изнурительных пробежек и изматывающих психику голоданий.

Много неправильного советуют различные книги и молодым парням. После этого, парни, мечтая стать сильными, приходят в зал и начинают тренироваться по каким-то совершенно идиотским комплексам. Они делают за тренировку по 10-15 упражнений, которые выполняют неправильно, хватаются за неподъемные веса, жрут какую-то дрянь. И после полугода тренировок с удивлением отмечают, что результатов нет. А сколько денег истрачено на протеиновые комплексы и витаминные добавки?! И все зря. А все потому, что в тех журналах, по которым они тренируются, не сказано простой вещи – сосредоточься на главном!

Так вот, эта книга о главном. О том, без чего невозможно ни быстро похудеть, ни быстро накачать силу. О том главном, без которого вообще никакого результата не будет. О том главном, которое постоянно забывается в сотне сопутствующих мелочей.

Как думаете, почему Ленин и Сталин смогли оказать такое мощное влияние на людей своего времени? Да только потому, что они всегда сосредотачивались на главном и не делали второстепенного. Делали только то, что требовал текущий момент. Ни одна партия в 1918-ом году не смогла бы обеспечить крупные города продовольствием и дровами. А большевики, во главе с Лениным, смогли. И это несмотря на то, что это была не очень многочисленная партия – большевиков было около 20 тысяч, эсеров, например 200 тысяч человек. Но, если остальные занимались болтовней, то большевики сосредоточились на главном и занимались делом.

Поэтому, формула успеха, как в спорте, так и в жизни, такая - сосредоточься на главном и не делай второстепенного.

Ну а как эту формулу применить к тренировкам и в результате этого радикально улучшить свою фигуру или силовые показатели я вам и расскажу ниже.

От автора.

На момент написания книги мне 33 года.

Имею два высших образования – техническое и экономическое. Кандидат технических наук.

Занимаюсь спортом более 20 лет. В 13 лет начал заниматься борьбой, сначала дзю-до, потом вольной борьбой. По мере взросления начало портиться зрение, поэтому с борьбой пришлось расстаться. Лет в 16 пришел в штангистский зал, где сначала просто качался для себя (подтягивался, отжимался) но потом увлекся силовым троеборьем (пауэрлифтингом). Через пару лет тренировок начал выступать на соревнованиях. Несколько раз был чемпионом Новосибирской области в своем весе среди юниоров. В 1996 году, когда мне исполнилось 25 лет, в г.Мыски на соревнованиях Зоны Сибири и Дальнего Востока выполнил норматив мастера спорта по пауэрлифтингу в весе до 75 кг. со следующими результатами: приседание – 240 кг, жим лежа – 162,5 кг, тяга становая – 247,5 кг.

Работал тренером в тренажерном зале по фитнесу и силовому троеборью, поэтому близко знаком с проблемами, которые приводят людей совершенно различного круга и образа жизни в тренажерные залы.

В начале этой книги я бы хотел поблагодарить всех тех людей, которые своими советами или делами помогли мне в написании этой книги.

Прежде всего хочу сказать несколько слов о моем первом тренере - мастере спорта по вольной борьбе Боровикове Валерии Михайловиче. Он взял нас, 15-летних пацанов, и за один-два года сумел воспитать в нас Дух. Все те ребята, которые у него тренировались, уже потом всю жизнь не могли жить без спорта. Причем не важно, кем они становились. Все мои друзья занимались у него. Потом их раскидало по всему свету. Кто-то стал бизнесменом, кто-то работает в личной охране, кто-то вырос до доктора наук, стал ученым и уехал в США на заработки, но нас всех объединяет одно все мы теперь заражены бациллой спорта, и не можем без спорта обойтись и нескольких дней. Вот что такое педагогический талант! Казалось бы ничего такого особенного он не делал - он просто был с нами на равных и к каждому из нас относился с уважением. Никогда не кричал, не раздражался и не обижался. Всегда мы видели его с улыбкой, даже тогда, когда он объяснял нам технику выполнения какого-нибудь приема. И пусть мы достигли успехов не в вольной борьбе, которой он нас учил, а в других видах спорта, он сделал главное – научил перебарывать свою лень и свой страх. Он всячески поощрял творчество и внушил нам мысль, что импровизация гораздо более важна, чем слепое копирование. Он водил нас в походы, впервые показал нам, что такое лес, и что такое море. Путешествие на веслах, на простых лодках по островам нашего Обского моря – самое мое дорогое и яркое воспоминание юности. В этих походах я впервые почувствовал, как прекрасна природа и насколько неправильна и неестественна городская жизнь. Эти юношеские впечатления и сформировали все мое мировоззрение. Огромное ему спасибо от всех нас, его учеников. От всей души.

Своим вторым тренером я считаю мастера спорта по пауэрлифтингу Чалкова Андрея Витальевича. Этот человек на своем примере показал, что такое настоящая целеустремленность. В 30 лет он стал инвалидом – у него в результате несчастного случая оторвалась четырехглавая мышца бедра. Представьте человека, которому хирург только что пришил мышцу к ноге, спрашивает у врача: - «А как скоро я смогу тренироваться?». Как вы думаете, что может на это ответить врач? Конечно, врач говорит: - «Ты что, парень!? Да ты ходить-то будешь всю жизнь с палочкой, и то, если повезет. Какие уж тебе тренировки. Забудь!» И вот, этот человек приходит на костылях на тренировку и начинает понемногу заниматься. Постепенно увеличивал нагрузку, потом стал приседать и через несколько лет стал одним из сильнейших спортсменов России в супертяжелом весе. Вес штанги, с которой он приседал, подходил к 400 кг (в то время это был рекорд России). На штанге не хватало места, чтобы навешать все блины и поставить этот вес. А ведь всего за несколько лет до этого врачи сомневались, сможет ли он вообще ходить! Но он захотел стать здоровым и он стал здоровым. Вот так и надо жить. Ставить себе цель и постепенно, не торопясь ее достигать. Истинный пример для подражания.

Так же мне очень помогли советы и поддержка моих друзей - мастера спорта международного класса по пауэрлифтингу Сбоева Павла, талантливого спортсмена, призера различных соревнований, тренера по бодибилдингу Сбоева Александра, тренера по фитнесу Вдовина Олега, предпринимателей Чумаченко Евгения и Ванюхина Игоря, офицера-десантника Коваленко Алексея и моего брата Фалеева Сергея. Друзья, надо чаще встречаться. :о)

Да, кстати, далее в книге я буду иногда использовать значок :о) Этот значок означает, что я пишу эту строчку с улыбкой. Если посмотреть на этот значок справа, то вы увидите улыбающуюся мордочку.

Отдельная благодарность успешным предпринимателям г.Бердска Новосибирской области – мастеру спорта по тяжелой атлетике Голубеву Виктору Алексеевичу и мастеру спорта по вольной борьбе Дремину Николаю Викторовичу. От спортивных побед они сумели перейти к оглушительным успехам в бизнесе. Но спорт не забыли. Их поддержка помогла сформироваться и встать на ноги многим молодым спортсменам. Это люди действия и в этом отношении они показывают отличный пример для молодых ребят. В начале перестройки, когда только разрешили открывать свои кооперативы, эти спортсмены создали свой кооператив. Денег у них на бизнес не было, они начинали с нуля - без начального капитала. Организовали пункт приема стеклотары… Сейчас прошло уже почти 20 лет. Самые крупные строительные и риэлторские фирмы города и самые прибыльные проекты города – это их детище. Они смогли не только подняться с нуля, но и сохранили между собой товарищеские партнерские отношения, что большая редкость для тех, кто начинал вместе. Так что, равняться надо на старших товарищей. :о)

Не могу не выразить свое восхищение деятельностью и творчеством Владимира Мегре (серия книг об Анастасии) и Дмитрия Верищагина (серия книг о ДЭИР). Эти люди мыслят ясно и четко. Их идеи выглядят на первый взгляд очень необычно, но если начать рассуждать логично и последовательно, то вы прейдете к тем же выводам, что и они. Но важны совсем не их рассуждения, важны их действия. Они действуют, они живут так же как решили. Я бы назвал их философы – практики. Они задают простой вопрос – зачем? и посредством этого доходят до сути явлений. А потом действуют исходя из собственных выводов. Логика их книг переворачивает представление о мире, заставляет взглянуть на себя по-новому, попытаться понять свои ошибки. Их книги позволяют увидеть цель. И это настолько удивительное чувство, что описать его невозможно. Представьте радость человека, который после 30 лет блуждания во тьме увидел свет в конце туннеля. А ведь большинство людей живут без цели. Вот где настоящая трагедия современного человечества и причина нескончаемых конфликтов и бедствий. Я считаю, что эти люди занимаются самым важным, что сейчас можно и нужно делать – заставляют людей думать о самих себе. О своем предназначении, о своих желаниях, причине неудовлетворенности жизнью. Ведь неудовлетворенность жизнью – это та же боль, только душевная. Когда у человека болит спина, то это ясно показывает, что этот человек, скорее всего, мало двигается и неправильно питается. То есть живет не так как нужно для тела. Неудовлетворенность собой – это тоже признак того, что человек живет не так как ему было бы нужно жить. Душа не согласна с тем образом жизни, каким живет человек. Ей не хватает творчества. Книги этих авторов настолько сильны, что большинство людей, прочитавших их, начинают задумываться о том творчестве, которого им не хватает. Начинают искать свое творчество. Кстати, эта книга – прямое тому подтверждение.

Так же хочу передать привет своей семье, дочке Ирочке, сыну Олежке, ну а моей дорогой супруге Оксане бесконечный поцелуй за ее веру в меня. Я уверен, что самое важное, что может каждая женщина привнести в семью - это не уборка или стирка, не приготовление ужинов или мытье посуды. Это даже не рождение детей, потому что и без детей бывают счастливые семьи, и, с другой стороны, многие семьи, имеющие детей – несчастливы. Самое важное – это вера в мужа. Вера ни на чем не основанная. А просто потому что любит. Эта вера не зависит от наличия или отсутствия денег, квартиры и прочей политической обстановки. Без этой веры все вышеперечисленное не имеет никакого смысла.

Странно, как много людей не понимает этого простого рецепта счастливой семейной жизни. Всмотритесь, как много вы высказываете сомнений по любому поводу и без повода. Сомнения отравляют нашу жизнь и призывают к бездействию.

Дорогие наши женщины, вокруг и так слишком много сомнений. Не увеличивайте их количества!

С одной стороны, это конечно, очень сложно. Сложно сохранить веру в мужа, например, когда в доме нет денег на еду и завтра не на что будет покормить детей. Что сделает 99% женщин? Правильно - пойдет искать работу, согласится на любые условия, лишь бы получить за это немного денег. И будут при этом ругать и свою судьбу и детей и мужа.

А что сделает 1% счастливых женщин? Они скажут: «Дорогой, я люблю тебя, и я знаю, что ты все сделаешь как надо. И даже, если мы будем голодать, то это ровным счетом ничего не изменит в моем отношении к тебе». Такие женщины сами и пальцем не пошевелят, чтобы заработать на жизнь. Потому что это не их проблема. Они понимают в глубине души, что зарабатывая на жизнь женщина будет подрывать веру мужчины в себя, в свою способность добытчика.

Такие женщины, конечно, могут работать, но это, скорее не работа, а хобби, творчество для души. Они открывают небольшие салоны красоты, косметические кабинеты или салоны по пошиву модной одежды. Но это – не заработок на жизнь, просто таким женщинам приятно жить в красоте и они любят гармонию.

А зарабатывать на жизнь – это привилегия мужчины. Посмотрите на жизнь животных: самец заботится о самке, самка заботится о детенышах. Так всегда было и так всегда будет. Мужчина должен «забивать мамонтов» и приносить их домой. А привилегия женщины – приготовить из этого мамонта что-нибудь вкусненькое и вдохновлять мужчину на великие дела :о).

Мой жизненный опыт и жизненный опыт моих друзей говорит о том, что семейное счастье целиком и полностью зависит от поведения женщины в доме. Дом это ее территория. К сожалению, от мужчины тут зависит очень и очень мало. У каждого свои задачи в жизни: мужчина добытчик, женщина хранитель очага и семейного счастья. И то и другое одинаково сложно.

Дорогие женщины, то, о чем вы всегда мечтаете - ваше семейное счастье - в ваших руках! Верьте в своих любимых и они станут творцами и свернут горы!

Для наглядности приведу один пример. На тему «как стать миллиардером».

Когда Генри Форд увлекся созданием двигателя, то все его родственники и соседи посчитали это увлечение блажью, а самого Генри – сумасшедшим. Единственным человеком, который верил в то, что двигатель, созданный руками Форда – это гениальное изобретение, была его жена Клара. Каждый день, когда Генри возвращался с работы, она шла с ним в старый сарай и часами держала в замерзших руках керосиновую лампу – другого света там не было. По-настоящему она и стала «двигателем» мужа. Когда много лет спустя миллиардера Форда спросили, хотел бы он прожить еще одну жизнь, тот ответил: «Только если можно снова жениться на Кларе».

Ну и где бы был Форд, если бы его жена не верила в него, если бы не позволяла ему заниматься творчеством? Сомневаюсь, что мы бы о нем что-нибудь слышали.

Причем, заметьте, Форд, приходил с работы и занимался своим хобби по вечерам. То есть он и так уже обеспечивал семью. И жена шла с ним в гараж совершенно не из-за того, что им было нечего есть, а из-за того, что видела как для мужа важны эти занятия творчеством и была уверена, что ее муж – гений.

Вот и вы теперь знаете один простой секрет, который сделает вас миллиардером – надо удачно жениться. :о) На той, которая в вас верит.

И это очень обнадеживающий вывод, так как Россия – одна из немногих стран в мире, где подавляющее большинство браков заключается по любви.

Ну а теперь, дорогой мой читатель, приятного чтения.

Глава 1. как правильно худеть.

Статистика.

Возможно тема разговора, который сейчас пойдет, немного вас удивит, но со временем вы поймете, насколько это важно.

СодержаниеДальше >>>

medbookaide.ru