Левшинов А. - Внутренний наркотик или целительная медитация

Страх обострения сексуальных отношений

Этот страх имеет два полюса. С одной стороны, каждый человек жаждет любви, а с другой - боится ее.

Двадцатилетний Евгений Р. написал мне о своей проблеме. В восемнадцать лет он полюбил девушку. Девушка была милой, искренней, училась на первом курсе педагогического института. Он познакомился с ней на дне рождения двоюродной сестры, в конце вечера она дала ему свой телефон, но Женя никак не решался позвонить. Чувство его к ней тек временем развивалось, и вот через три недели он, набравшись наконец храбрости, позвонил ей и пригласил в кино. Девушка приглашение приняла. Они стали встречаться, но Женя никак не решался сказать ей о своих чувствах. Так они время от времени встречались целый год, но Женя так и не смог выразить все, о чем думал и мечтал каждый день...

Он рассуждал примерно так: "Она такая необыкновенная! Такая неземная! Нет, я ее не достоин!" Он отчаянно боялся отказа и поэтому молчал. Однако такое положение дел становилось для него все более невыносимым.

Я порекомендовал Жене некоторые упражнения по медитации для снятия страха. И через несколько месяцев узнал о результатах. Оказалось, что он объяснился со своей девушкой и та призналась, что тоже давно его любит, только считала, что "недостойна" его и что он никаких чувств к ней не испытывает.

Как часто люди отворачиваются от своей любви, проходя мимо нее, потому что им мешает ощущение собственной никчемности! Люди считают себя недостойными, потому что из избранники:

" слишком красивы; " слишком умны; " слишком образованны; " слишком хорошо воспитаны; " слишком благородны; " слишком молоды или слишком зрелы; " слишком...

Этот список можно продолжать бесконечно. Люди выдумывают самые разные оправдания своему страху. Сочиняют самые разные препятствия, чтобы только ни в коем cлучае не быть счастливыми...

Страх по поводу материального состояния

Это тоже весьма распространенный вид страха. И у этого страха тоже два полюса. Человек, с одной стороны, боится стать нищим, потерять все, что имеет, даже если имеет совсем немногое. А с другой стороны - боится стать богатым. Вы считаете, что это не так? Думаете, каждый, кто перебивается с хлеба на квас, мечтает жить в особняке и ездить в "мерседесе"? Ничего подобного. Вот, кстати, в ворохе писем мне попалось одно послание, доказывающее это.

Сорокашестилетний Максим Г., бывший прапорщик, занялся бизнесом, когда стало невозможно сводить концы с концами. В дом было неудобно приглашать знакомых: мебель, сделанная еще во времена царя Гороха, черно-белый телевизор, протертый линолеум на полу. Однажды он понял, что скоро нечем будет платить за квартиру, и вот тогда задумался и предпринял попытку открыть свой бизнес. В районе Токсово-Кавголово (популярном пригороде Санкт-Петербурга) он открыл небольшой магазинчик. Магазинчик был совсем крохотным, но в трех километрах вокруг других магазинов не было, поэтому торговля шла очень бойко. Дачники "мели" с прилавка все подряд, прибыль впечатляла.

Через месяц Максим увеличил оборот вдвое. Уже к четырем часам дня прилавки пустели, а дачники удивлялись, почему же магазин работает так мало.

Действительно, почему? Максим объясняет это тем, что он Испугался. Сначала сожгли один большой магазин на соседней станции, потом - другой. "Пока торгую "помаленькой", Чтобы никто не интересуется. А как только развернусь - житья не дадут".

"Просто удивительно, как живут люди с большими деньга-"и: то рэкет их трясет, то налоговая, то местные власти... Нет, мы уж как-нибудь", - рассуждают люди и сами себе перекрывают путь к богатству. "С деньгами тоже нужно уметь обращаться - вдруг не справлюсь? Хорошо, сегодня заработал денег, построил большой дом, а завтра работу потерял. И что? Как этот дом содержать?" Все это тоже выдержки из писем, наглядно иллюстрирующие тот факт, что люди боятся не только нищеты, но и богатства.

Страх по поводу власти

Этот страх выражается в том, что человек, с одной стороны боится власти, а с другой - боится быть униженным, О чем говорят в России люди, когда собираются вместе! Неважно, где они повстречались; за праздничным столом, ЗЯ гостях, в городском транспорте, на работе. Они везде критикуют правительство и свое начальство. Везде только и слышишь: "Этот Ельцин такую глупость сморозил...", <�А наш начальник полный...". Такое ощущение рождается, что каждый, разумеется кроме Бориса Николаевича, умеет управлять государством. Каждый, кроме губернатора, управится с городскими делами- Каждый, кроме депутата, великолепно справится с его обязанностями. Каждый сотрудник, безусловно, умнее своего начальника- Только вот почему-то все критикуют, но только единицы стремятся попробовать себя в качестве начальников, депутатов, губернаторов, президентов.>

Критики забывают подчас о том, какая ответственность лежит на людях, облеченных властью. Болит у них голова о своем садовом участке, например. Где взять песок, раздобыть удобрения, а главное - где взять на все это денег, если их нет в принципе. И стоит участок в полном запустении. Зато страной управлять - запросто. Страной, где тоже ничего нет и нет денег, чтобы все это приобрести.

Страх быть униженным проявляется тоже сплошь и родом. "Теть, передайте, пожалуйста, билетик", - просит нагловатый молодой человек лет семнадцати в троллейбусе. К нему поворачивается грозного вида "тетя" сорока лет и отшивает его с пафосом: "Какая я тебе тетя? Я - женщина! Как ты смеешь?" Он ей - еще пару нежных слов. Она ему - еще пару грозных реплик. Разгорается склока.

Если рассуждать так, что все на свете обязаны быть с нами вежливы, то унизительным может показаться любое обращенное к нам слово. И дело здесь не в воспитании молодого человека, а в том, что женщина эта панически боится быть униженной.

Через привычки к победе

Какие бы страхи вы ни испытывали, сейчас, когда вы читаете эту книгу, они не должны вас беспокоить. Поэтому давайте займемся делом - медитацией.

Как победить страх? Тем же, надеюсь, уже привычным для вас методом - медитацией. Прежде всего подключите к своей работе тело. Вас ведь не пугает работа с собственным телом? (Разумеется, если она не слишком тяжелая...) Поэтому пусть та уверенность, с которой вы работаете с собственным телом, распространится и на другие области вашей деятельности.

Сразу же приведу несколько примеров использования различных видов медитации, давших хорошие результаты в работе с моими пациентами.

Сорокадевятилетняя Эльвира 3., скульптор. Женщина тревожная, ранимая, часто болела простудами. Занималась враман пранаямой (упражнение 1, глава 10). Это упражнение. связанное с дыханием, она выполняла ежедневно по утрам, пешком отправляясь в свою мастерскую, которая находилась за несколько кварталов от ее дома. Утренний воздух более чистый и гораздо лучше подходит для подобных занятий. Через три месяца Эльвиру было просто не узнать:

энергичная, более уверенная в себе женщина. Спустя год она сообщила, что с тех пор, как начала заниматься, ни разу больше не болела.

Тридцатисемилетний Олег Т., главный механик цеха. Обратился ко мне по поводу страшной неуверенности в себе. Я рассказал ему о возможных причинах его страхов и он признался, что боится абсолютно всего. Каждый разговор с начальником стоит ему таблетки валидола. И это еще при условии, что начальник его ни за что не отчитывает. Очень переживает, когда его кто-нибудь рассматривает: на остановке, в очереди к врачу. Просто теряется в таких случаях. Никогда не берет жену на улице под руку - стесняется. Я решил, что в его случае лучший результат даст еичара самадхи (упражнение 2, глава 8). Олег старательно сосредоточивал свое внимание на тепле рук во время ходьбы. Через два месяца все его страхи прошли. Чувствовал себя естественно во время бесед с руководством и подчиненными. Отмечал, что значительно возросла сила кистей рук. А однажды под любопытными взглядами прохожих перенес на руках жену через лужу. Жена была настолько потрясена случившимся, а также переменами, произошедшими с мужем, что сама пришла на занятия по медитации.

Очень часто люди панически боятся начальства, объяснений с представителями противоположного пола, предстоящих дел, жизненных перемен и многого, многого другого. Чтобы набраться решимости и храбрости, они хватаются за сигарету, за рюмку или просто нервничают, выделывая кистями рук невообразимые движения. Все эти движения рук нужны вашему организму. Но ему нужна только динамика, а никак не результат, который обрушивается на него от никотина, алкоголя или стресса. Поэтому, если ваши руки от страха зашевелились, ищут, за что бы ухватиться, не одергивайте себя, не пытайтесь сдерживать, лучше превратите свой страх в медитацию.

Упражнение 1 Это упражнение выполняется сидя на стуле или в позе сукхасана.

1. Сложите ладони перед грудью, а потом сильно надавите ими друг на друга.

2. Сосредоточьтесь на силе ваших ладоней. Представьте себе, что с каждой секундой она все прибывает. Прочувствуйте это.

3. Затем вдохните и выдохните. Положите руки на колени и приступайте к медитации.

Медитация против недостатков Здесь у меня в запасе тоже есть хороший пример.

Двадцатидевятилетний Леонид С., мастер на производстве строительных материалов, выкуривал две пачки сигарет в день, выпивал, по его словам, "часто". Посетил несколько встреч, на которых я рассказывал о работе с сознанием. Заинтересовался медитацией. Уделял много времени самонаблюдению за внутренним состоянием, за процессами, протекающими в сознании и в теле. В результате почувствовал себя гораздо более уверенным, перестал болеть и, что самое интересное, бросил курить и выпивает только по большим праздникам.

Чувство страха будет вам плохим попутчиком по дороге в страну медитации. Страх (так же, впрочем, как и гнев) мешает сосредоточиться. Поэтому, если вы испытываете подобные чувства, вам необходима физическая нагрузка, чтобы снять их. Для этого вы можете заняться любыми физическими упражнениями, бегом, аэробикой или выполнить упражнения, которые я привожу в конце этой книги. Подобные состояния (когда тело "просит" физической нагрузки) также свидетельствуют о том, что человек не готов еще к чисто духовной работе. Выполняя динамические упражнения, старайтесь всегда подключать внутреннее сосредоточение, задействуя таким образом духовную составляющую.

Пусть страх присядет или приляжет

Поскольку чувство страха в той или иной мере присутствует у каждого из нас, то советую вам перед медитацией выполнить два упражнения (одно из них приведено выше). Эти простые упражнения помогут снять напряженность и подготовят тело к медитации высших порядков.

Упражнение 2 1. Лягте на спину.

2. Напрягите мышцы "нижней" половины туловища (той, которая касается пола): задней поверхности шеи, спины, ягодиц, бицепсов, бедер, голеней.

3. Затем напрягите только мышцы "верхней" половины туловища: горло, грудь, живот, бедра.

4. Проделайте это пять раз.

5. Затем успокойте дыхание, сядьте и приступайте к медитации.

Оба приведенных здесь упражнения можно выполнят-Я стоя, чтобы снять чувство страха или гнева там и тогда, мы и где это необходимо. Однако для этого потренируйтесь сначала выполнить их именно так, как они здесь описаны.

Глава 20. Время, когда высможете что-тообъяснить другим

Что такое понимание

Как часто мы слышим слова: "Ну, это я понимаю!" Как часто мы сами повторяем эту фразу, не вдумываясь в ее значение. И только удивляемся потом: если каждому все действительно так хорошо понятно, то почему же никто ничего не делает для своего блага?

Если курильщикам предельно ясно, какой непоправимый ущерб наносит их здоровью каждая сигарета, если любители выпивки прекрасно отдают себе отчет в том, что каждой рюмкой разрушают свой организм, прокладывают себе путь к самым страшным болезням, то почему же эти люди продолжают курить и выпивать? Если человеку понятно, что не в деньгах счастье, почему же он одержим только одной мыслью - как бы побольше заработать? Если политики действительно понимают, что пенсионеры не могут обойтись без тех мизерных пенсий, которые им предназначены, то почему же задерживают их выплаты? .

Как объяснить, что такое медитация? Если вы внимательно читали эту книгу, то сейчас уже кое-что знаете об этом. Если вы не просто читали, но и выполняли предложенные упражнения, то у вас есть некоторый личный опыт. Вот именно здесь и рождается понимание. На Востоке есть замечательная поговорка:

Понимать - значит уметь, а уметь - значит действовать.

Если вы уже некоторое время занимаетесь по этой книге, то плоды ваших занятий могут быть разными. Это могут быть небольшие результаты - налаживание отношений с людьми избавление от тревожности и т. д., или - значительные результаты, связанные с кардинальными жизненными переменами.

После месяца занятий медитацией ко мне обратилась супружеская пара - Алла и Анатолий. Алла была обеспокоена и тем, правильно ли она выполняет все упражнения. У Анатолия результаты были, что называется, налицо. Он в течение этого месяца сменил работу на более интересную и хорошо оплачиваемую, вылечился от гайморита, которым страдал чуть ли не с детства, стал более спокойным. А вот у Аллы ничего такого не произошло. "Совсем ничего? - спрашиваю. Оказывается, не совсем. Улучшились отношения со свекровью, которые в последние годы обострились до предела, прошла тревожность, получила на работе бесплатную путевку в дом отдыха, о которой давно мечтала.

Беспокоиться по поводу "глобальности" результатов не стоит. Медитация гармонизирует вашу жизнь, каждому дает ровно столько и то, что ему необходимо.

Возможно, на этом этапе вам необходимо остановиться ид что-то объяснить самому себе, проанализировать результаты, полученные от практики статической и динамической медитации. Даже если это не очень значительные результаты, вы должны отметить их.

Теперь взгляните на формулу понимания и запомните ее на всю жизнь, чтобы самому не сорить словами и реальное оценивать собеседников.

В этой формуле П - понимание, 3 - знание, информация, Б - бытие, собственный опыт, внутреннее состояние.

Из нее хорошо видно, что одна только информация, владение голыми фактами не приводит к пониманию, так же как и один только жизненный опыт бессилен дать вам понимание, если он не подкреплен знаниями.

Теперь вы знаете, чего хотите

Теперь вы знаете, что просто прочесть эту книгу и не выполнить ни одного упражнения - вовсе не значит понять, что такое медитация. Понимание придет к вам только через некоторое время после начала регулярных занятий. К одним - чуть раньше, к другим - чуть позже, но непременно придет.

И только тогда, когда это случится, вы сможете толково ответить на вопрос: "Чего вы хотите?" Чего вы хотите от жизни, от себя, от своих детей, от Бога? Когда вы только начинали свой путь по лестнице в небо, вряд ли вы, не имея полного понимания о том, что такое медитация, могли уверенно сформулировать для себя свои конкретные пожелания. Скорее всего, ваши желания были довольно расплывчатыми. В начале занятий многие хотят здоровья, душевного равновесия, мира на земле и т. д. Но на определенном этапе ваши пожелания могут принять более конкретное выражение. Они также могут в корне измениться и приобрести другую направленность, в зависимости от того, насколько вы поняли свое предназначение на земле.

Сорокалетний Григорий С. работал инженером-механиком на Ижорском заводе. Это был тихий, робкий, скромный человек. Медитацией он начал заниматься для того, чтобы поправить здоровье. После нескольких месяцев занятий он превратился в совершенно другого человека. Страх и робость исчезли. Он словно "заправился" энергией, которая искала выхода в деятельности. Тогда он занялся общественной работой. Через полгода он стал депутатом Государственной думы. Сейчас Григорий - "большая шишка", живет в Москве, решает вопросы государственной важности и удивляется тому, что только в сорок лет пришло понимание его предназначения. <�Успеть бы все задуманное закончить!" - мечтает он.>

В результате занятий вы можете по-иному увидеть мир. Кто-то осознает, что люди делятся на мужчин и женщин, что культура отношений между полами оставляет желать лучшего, и возьмет на себя ответственность в решении взаимоотношений такого рода. Кому-то откроется, что мир разделен на начальников и подчиненных (господ и рабов), и он станет искать справедливости в отношениях между ними. Кто-то четко осознает, что есть родственники, есть друзья и есть враги, и поймет, кого нужно защищать и беречь, а с кем - бороться.

Словом, после определенной медитативной практики вы будете совершенно точно знать, чего вы хотите.

Идеальные условия

Примерно в это же время вы поймете, что живете в идеальных - для вас - условиях. Идеальных с точки зрения тела и духа. Вы оцените по достоинству и страну, в которой живете, и город, и свое жилье, и семью (или ее отсутствие) и т. д. А поскольку вы теперь знаете, чего хотите, то сможете получить все это в результате своих занятий. Это будет самым главным для вас в практике медитации.

Сознание притягивает бытие.

Напишите это утверждение крупными буквами на большом листе бумаги, а лист повесьте в рамочку на стену. И помните: все зависит от вашего сознания. Каков образ мыслей, таково и окружение, таковы и обстоятельства. Именно от этого зависит и ваш достаток, и карьера, и отношения в семье. В процессе медитации сознание меняется. Его границы раздвигаются, оно становится более гармонично и дисциплинированно. В результате этих изменений меняются и окружающие обстоятельства.

Двадцатисемилетняя Катя М., закончив Политехническими институт, так нигде толком и не работала. К тому же они сразу после защиты диплома вышла замуж и родила ребенка. С мужем через семь месяцев после замужества пришлось расстаться, вся их "супружеская" жизнь состояла из постоянных бурных скандалов и выяснения отношений. Оставшись одна. Катя пыталась пристроиться на какую-нибудь работу. Торговала хлебом в ларьке, разносила телеграммы, работала уборщицей в соседнем магазине. Но вела себя довольно безответственно, поэтому долго ее нигде не держали. В коммуналке, куда она переехала после раздела квартиры с мужем, попались пьющие соседи. Катя тоже стала выпивать: сначала с горя, а потом - понравилась такая безалаберная жизнь.

Одна из соседок по квартире дала ей как-то прочитать книгу "Соль жизни" и пригласила вместе пойти на мои выступления. Речь там как раз шла о медитации, и Катя просто ради интереса решила позаниматься - попробовать, что это такое. Сначала занималась вместе с соседкой, а потом и одна.

Выпивать она перестала почти сразу же, пьяные разговоры веселых соседей были ей теперь неинтересны. Устроилась работать на почту, стала больше времени уделять дочке. Занятия увлекли ее настолько, что она установила для себя "железное" правило; час занятий утром, час - перед сном.

Через полгода Катя отправилась на встречу с однокурсниками, и когда одна из женщин начала сетовать, что осталась без секретаря, Катя робко предложила свои услуги. Еще через два месяца Катя уже передавала дела новой секретарше, а сама заняла освободившееся место менеджера по продажам в той же фирме. А через год на выставке в Москве познакомилась с прекрасным молодым человеком, который вскоре стал ее мужем и отцом для ее дочери. Перебираясь из коммуналки в Москву, в коттедж мужа. Катя, в знак благодарности, Подарила свою комнату той самой соседке, которая так ей Когда-то помогла.

В каком бы положении вы ни находились, каковы бы ни были ваши обстоятельства, помните: та точка отсчета, с которого вы начинаете, - идеальна для вас. Не имеет значения, куда вы стартовали, главное - двигаться вперед!