MedBookAide - путеводитель в мире медицинской литературы
Разделы сайта
Поиск
Контакты
Консультации

Малахов Г. - Здоровье женщины: это должна знать каждая женщина

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
<<< НазадСодержаниеДальше >>>

Что надо делать, чтобы выйти из депрессивного состояния?

Необходимо создать достаточно сильную мотивацию, котоая побуждает женщину к действиям.В Пеестаньте искать пичины и начинайте что- либо делать.В Составьте план несложных абот на две-ти недели и методически выполняйте их.В Отложите пинятие ешений, от котоых сильно зависит ваша дальнейшая жизнь, до тех по, пока не выйдете из депессии.В Избегайте одиночества. Общение с пиятными людьми поднимает настоение. Говоите на отвлеченные темы и избегайте сложных, конфликтных азговоов.В Учитесь самостоятельно поднимать свое настоение. Положительные эмоции дают оганизму силы.В Особое внимание уделяйте физическим упажнениям. Женщины, егуляно занимающиеся физическими упажнениями, еже подвежены пиступам депессии. Отличный эффект дают ходьба, бег тусцой, бадминтон и т. п.В Исключите из питания подукты, содежащие кофеин и афиниованный саха. Обнаужено, что у женщин, склонных употеблять много кофе, чая, шоколада, шоколадных конфет и афиниованного сахаа, депессия усугубляется и тяжелее походит.В Куение и алкоголь усугубляют депессию.В Контастный душ, гоячая ванна, втиание в тело оливкового или дугого масла, спокойная обстановка бысто восстановят ваши силы и выведут из депессии.В В питании используйте те подукты, котоые способствуют уавновешиванию пеевозбужденного жизненного пинципа "Вета".В Пища, екомендуемая пи пеевозбуждении жизненного пинципа "Вета"В Рекомендуется употеблять теплые, "тяжелые", мягкие подукты и напитки, маслянистую пищу. Пеобладающие вкусы в пище: сладкий, соленый и кислый. Есть можно до сытости.В Купы: ис, пшеница, поосшая пшеница, пиготовленная в виде хлеба или супа, лен в зенах.В Молочные подукты: все молочные подукты.В Подслащивающие подукты: мед, ченая патока, тостниковый саха, натуальные сиопы и ваенья.В Растительные масла: все типы.В Фукты: все сладкие фукты, дыни, абузы.В Овощи (подвегнуть слабой темической обаботке - тушение, пиготовление методом "антакта"): свекла, моковь, спажа, молодая катошка, огуцы, тушеный лук, одуванчик, латук.В Оехи: все виды.В Специи: лук, чеснок, имбиь, коица, ченый пеец, кадамон, тмин, соль, гвоздика, зена гочицы.В Пища животного поисхождения: гусь, утка, ыба, аки, конина, куятина, баанина, яйца, моские подукты.В Супы: суп из поосшей пшеницы, капивный суп, суп из чеснока, мясной бульон (в едких случаях).В Растения: солодка, мускатный оех, феула, можжевельник, девясил высокий, софоа, бузина, малина, сосна, цветы шиповника, посвиник.В Чеез два-ти дня следования указанным екомендациям вы бысто начнете восстанавливать силы и выходить из депессивного состояния.В

Как нормализовать душевное равновесие

Чтобы номализовать свое душевное авновесие, выходные дни и вечение часы посвящайте отдыху - гуляйте, делайте гимнастику, отсыпайтесь.В Во вемя отпуска обязательно меняйте обстановку, отдыхайте, получайте новые хоошие впечатления, а не занимайтесь "пахотой" на даче или емонтом кватиы.В По утам делайте утеннюю гимнастику, лучше всего на свежем воздухе. Вечеом, особенно за час до сна, полезна погулка на свежем воздухе. Пеед тем как лечь в постель, хоошо пинять аоматную асслабляющую ванну. Пеед отходом ко сну мысленно поблагодаите Создателя за пожитый день и попосите следующий.В Если вам сложно асслабиться, попобуйте асслабление под магнитофон. Запишите на магнитофон следующие фазы-пиказания, котоые пизывают тело асслабиться.В Я асслабляю пальцы укВ Мои ступни и лодыжки ног асслабляются.В Мои икы ног асслабляются.В Мои колени асслабляются.В Мышцы на бедах асслабляются.В Ягодицы асслабляются.В Мой низ живота асслабляется.В Спина и гудь асслабляются.В Плечи и уки асслабляются.В Педплечья и кисти ук асслабляются.В Шея и лицо асслабляются.В Я полностью асслаблена и не чувствую своего тела.В Мое тело паит подобно легкому облачку в чистом небе.В (Тепеь, пимено в течение 10-20 минут, звучит тихая, пиятная музыка или звуки пиоды, а вы демлете под нее.)В Я хоошо отдохнула и набалась сил.В На счет "ти" откываю глаза. Раз, два, ти. Сладко потягиваюсь. Встаю - полностью отдохнувшая и обновленная.В

Самогипноз для расслабления

Очень хоошо помогает асслабиться и отдохнуть самогипноз. Вот постейшая и безопасная методика входа в гипноз и выхода из него.В 1. Удобно устойтесь на мягком стуле или в кесле. Пимено в 2-3 метах от себя, на уовне чуть выше глаз, поместите блестящий педмет - никелиованный или стеклянный шаик и т. п. Это будет точка для соседоточения взгляда.В 2. Глядя на эту блестящую точку, начните обатный счет с числа 100, соповождая каждое число выдохом. Дыхание должно быть спокойное и овное. Взгляд соседоточен только на этой точке, а веки как можно меньше могают.В 3. Подолжая считать и фокусиовать свой взгляд на точке, асслабьтесь и постаайтесь педставить, что вы все больше и больше "таете" (теяете ощущение своего тела).В 4. Внезапно вы почувствуете, что ваши веки станут тяжелыми, глаза пеестанут что-либо видеть. Когда это случится, позвольте глазам медленно закыться.В 5. Уже с закытыми глазами подолжайте обатный счет с выдохом на каждое число. И так, считая, педставьте себе, что вы облачко, котоое паит в голубом небе. Вам очень легко и комфотно. Это и будет вашим покоем, умиотвоением.В 6. И в тот момент, когда чувство комфотности и безопасности обнимет вас, пекатите счет (можете погузиться в демоту).В 7. Оставайтесь в этом состоянии покоя, безопасности и асслабления.В 8. Когда вы отдохнете и будете готовы выйти из гипноза, то выполните следующее: сосчитайте до тех - на счет "аз" пиготовьтесь, на счет "два" задежите дыхание на несколько секунд, на счет "ти" выдохните и откойте глаза. Откыв глаза, стаайтесь соханить свое асслабленное, комфотное состояние.В Подобным самогипнозом можно снимать ежедневное напяжение.В

Важность духовного и психического здоровья

В подавляющем большинстве случаев болезни азвиваются на основе духовной неудовлетвоенности. Она вызывает в сознании отицательные психические поцессы, котоые азушают физическое здоовье человека, и повоциует появление болезней.В Напиме, человек пееживает за своих детей, не удовлетвоен аботой, аздажается на супуга и т. п. Пееживание, неудовлетвоение, аздажение указывают на непоядок с психическим здоовьем. Путем азличных меопиятий - асслабления, аутогенной тениовки, самогипноза - можно восстанавливать утаченное психическое авновесие. Но в то же вемя надо понимать, что пичины пееживаний и неудовлетвоенности находятся еще глубже - в сфее духовного здоовья, где тон задают "побуждения". И пока человек не поаботает "побуждения", котоые заставляют его волноваться, быть недовольным и аздажаться, желаемого здоовья не будет. Будет лишь пеедышка до очеедной конфликтной ситуации, после котоой все начнется снова (пееживание за детей и бессонница вслед за этим; неудовлетвоение аботой и депессия; аздажение на супуга и головные боли, несваение, болезни печени).В Духовное здоовье, в отличие от психического, восстанавливается путем азмышления над тем или иным "побуждением" и пинятия на основе этого азмышления иных способов действий и жизни в целом. В езультате подобной пееоценки человек совешенно иначе, более азумно относится к своим детям, аботе, супугу, успехам и неудачам в целом.В После поаботки "побуждений" исчезают основания для любого ода волнений. Так вслед за духовным здоовьем восстанавливается психическое и обетается физическое здоовье.В Одним из наилучших способов восстановления душевных и психических сил является отдых на пиоде. Для этого надо выбать живописную местность и отдохнуть там несколько дней. Постаайтесь общение с людьми, особенно незнакомыми (обслуживающий песонал), свести до минимума.В Очень полезно для гамонизации своего оганизма с пиодными итмами вставать ано и встечать восход солнца, а также повожать его во вемя захода. В течение для наслаждайтесь общением с пиодой: вдыхайте ее аоматы, слушайте ее звуки, "пейте" чистый воздух. "Попитывайте" себя, каждую свою клеточку жизненной силой пиоды. Не загужайте свой ум жизненной мелочевкой, постаайтесь ежесекундно ощущать величие жизни, идущее чеез нетонутую пиоду, чеез вас самих. Наслаждайтесь этим состоянием. Если вы будете так поступать, то бысто восстановите силы и венете утаченную гамонию.В

Негативные последствия для женского организма, связанные с предохранением от беременности

Большинство потивозачаточных седств педназначены для женщин. Пи тщательном ассмотении механизма их действия выисовывается ужасающая катина. Почти все эти седства в той или иной мее наносят явный или неявный вед женскому оганизму (и даже потомкам).В Катко опишу вед, пичиняемый некотоыми потивозачаточными седствами и методами пеывания бееменности.В

Аборт

Самые последние исследования показали, что пи любом удалении заодыша удаляется лишь его матеиальная часть. Энегетическая составляющая подолжает свое азвитие и может фомиовать для себя тело вновь, котоое воспинимается как опухоль или любое дугое наушение слизистой оболочки матки. В некотоых случаях энегетический фантом ебенка подолжает жить в матеинском оганизме, используя его как энегетического доноа. В большинстве случаев чеез 9 месяцев женщина может пеежить симптомы одов. Это выход полевой фомы жизни ебенка.В

Пероральные противозачаточные средства

Это не что иное, как искусственные гомоны, котоые нейтализуют действие писутствующих в оганизме гомонов, контолиующих еподукцию.В Как действуют пеоальные контацептивы? Они полностью изменяют еподуктивную функцию оганизма женщины. Они подавляют овуляцию, изменяют состав шеечной слизи таким обазом, что спеме тудно поникнуть сквозь нее, влияют на подвижение яйцеклетки по фаллопиевой тубе и изменяют выстилку матки (эндометий), что пепятствует имплантации оплодотвоенной яйцеклетки.В Что все это означает? Это означает гомональный дисбаланс в оганизме женщины, котоый бесследно не походит для ее здоовья. Напиме, в газетах неоднокатно печатались педупеждения, что пеоальные контацептивы вызывают седечные пиступы и инсульты.В Медики до сих по не могут опеделиться, вызывают ли пилюли, педупеждающие бееменность, азвитие ака молочной железы. Одни исследования говоят - да, а дугие - нет.В У женщины, в течение многих лет пинимавшей потивозачаточные пилюли, могут появиться пизнаки недостатка в оганизме витаминов С и В6.В

Диета, екомендуемая для пинимающих потивозачаточные таблетки

Потивозачаточные таблетки влияют на гомональный фон оганизма женщины. Это ведет к ухудшению усвоения оганизмом некотоых витаминов и минеальных веществ. В езультате оганизм женщины начинает стадать и пеждевеменно стаеть, поэтому пинимайте дополнительные поции витаминов и минеальных веществ.В Ученые считают, что оганизму женщины, пинимающей потивозачаточные таблетки, необходимо дополнительное количество витамина В6 (содежится в поосшем зене, пивных дожжах), В12 (постное мясо, ыба и печень), биотина (поосшее зено, пивные дожжи, яичные желтки, печень), фолиевой кислоты (зеленые листовые овощи, печень, поосшее зено), витамина С (цитусовые, пеец, кыжовник, шиповник), витамина Е (сыые оехи и семечки, особенно поосшая пшеница).В

Гормональные имплантанты под кожу

Пи их пименении у большинства женщин менстуации либо пекащаются, либо становятся обильными, либо появляются ковянистые выделения. У 95% женщин наблюдаются следующие побочные эффекты: головные боли, уги, выпадение волос и увеличение веса.В

Внутриматочные устройства

Использование внутиматочного устойства часто ведет к увеличению объема менстуальных выделений, а с ковью теяется железо. Отсюда существует опасность возникновения дефицита железа в оганизме и азвития анемии.В

Стерилизация

У женщин, лишенных яичников, несмотя на то что у них имеется матка, или у женщин, у котоых матка удалена, а яичники оставлены, менстуация не наступает.В Механизм пекащения менстуаций у женщины азличен. Один из наиболее частых ваиантов такой: певый этап - пекащение овуляции, втоой - пекащение выаботки яичником гомонов эстогенов, тетий - пекащение менстуаций и четветый - атофия слизистой оболочки матки.В Дугой ваиант: певый этап - атофия слизистой оболочки матки (ее "стаение"), втоой - пекащение менстуаций и тетий - пекащение созевания фолликулов, пекащение овуляции и выаботки эстогенов.В После хиугического удаления яичников наступает езкое и внезапное снижение эстогенных гомонов. Такое уменьшение или исчезновение из оганизма эстогенных гомонов вызывает езко выаженные симптомы - пиливы жаа, обильное потоотделение, что кайне тяжело пееносится оганизмом, так как он не был подготовлен к езким изменениям, наступившим внезапно, без адаптации к новой гомональной ситуации.В Течение искусственного климакса в большинстве случаев походит физиологически, постепенно, без езких изменений в оганизме женщины. Оганизм постепенно адаптиуется к изменениям в гипоталамусе и гомональной деятельности желез внутенней секеции, данный пеиод походит без особых болей, без наушений и жалоб.В В дугих случаях он осложняется ядом патологических явлений, объединяющихся в понятие "климактеического синдома". Под названием "климактеический", или "менопаузальный", синдом следует понимать ти гуппы наушения функций оганизма.В 1. Невно-психические симптомы - аздажительность, невозность, психическая недостаточность, бессонница, чувство стаха, депессия, отсутствие аппетита или же жадность.В 2. Седечно-сосудистые симптомы - мигень; мелькание пеед глазами, бессилие, гипетония, отек, паестезии, ангиоспазм, демогафизм, потливость, пиливы.В 3. Эндокинные симптомы - легкие фомы функциональных наушений надпочечников и щитовидной железы (обычно повышение функции), чем объясняются такие симптомы, как усталость, чувство холода, изменение веса тела, склонность к похудению, заболевания суставов и дугие.В

Презервативы

Они могут вызывать аздажение слизистой влагалища и тем самым подготавливать почву для вагинальных инфекций. Семя мужчины - это чужеодный белок, котоый, всасываясь в оганизм женщины, стимулиует иммунную систему, потивоаковую защиту. Пезевативы пепятствуют этому и тем самым ослабляют женщину.В

Разнообразные губки и мази

Они изменяют номальный секет влагалищного содежимого, педасполагая женщину к азного оДа инфекциям. Всасываясь в оганизм женщины, они действуют в лучшем случае как шлаки. В более худшем ваианте, постепенно накапливаясь, могут вызывать аллегию или повоциовать азвитие опухолей.В Выводы напашиваются сами собой. Если женщина пинимает подобные меы педоханения, то тем самым она начинает постепенно, медленно и незаметно азушать свой оганизм. И немудено, что в езультате у женщин возникают всевозможные женские и "общие" заболевания. Поэтому обатите особое внимание на потивозачаточные седства. Не калечьте ими свой оганизм.В

Возможные методы предохранения

А что же делать? Во-певых, можно пименять календаный метод. Научите мужчин сдеживать себя от огазма по особой методике. Это сделает их только кепче, здоовее, а вам доставит много больше адости. Ведь тогда половой акт будет длиться не 5-15 минут два-ти аза в неделю, а ежедневно час - полтоа с азличными "изюминками". Допускайте семяизвежение в свой оганизм в явно безопасные для вас дни. Обязательно стимулиуйте свой иммунитет.В Во-втоых, знайте, что собственная уина - это постое и безопасное педоханительное седство. В основе его действия лежат два механизма.В 1. Общеизвестно, что чем выше кислотность во влагалище, тем меньше веоятность зачатия. Кислотность "консевиует", подавляет жизнедеятельность спематозоидов, они могут быть подвижны лишь в щелочной седе.В 2. Семенная жидкость после семяизвежения пиобетает желеобазный вид, поисходит ее загустение, котоое длится пимено 10 минут. В течение этого вемени спематозоиды не появляют подвижности.В Итак, после полового акта (чеез 1-3 минуты) вы вымываете спему с помощью спинцевания. В качестве естественной кислой жидкости пименяете свою собственную свежую уину (мочу). Свежей она считается в течение 3-5 часов. Спинцевание лучше всего делать в положении на коточках. Коме педоханения, подобное спинцевание благопиятно действует на слизистую влагалища, естественно защищая половые оганы от азного ода инфекции и т. д.В Не екомендую использовать какие-либо дугие закисляющие жидкости, типа аствоа воды и лимонного сока, столового уксуса и т. п.В

Здоровье женщины в климактерический период

Что надо знать о климаксе

Климакс (от геческого "климакте" - "ступень", "лестница") - это комплекс физиологических, психических, жизненных изменений, поисходящих в оганизме женщины.В Вемя наступления климакса зависит от многих фактоов. Чем интенсивнее половая жизнь, тем позже наступает климакс. И наобоот, чем позже побуждается сексуальность женщины, тем пеиод активной половой жизни кооче. Если было много бееменностей, одов и аботов, климакс наступает быстее и потекает более болезненно.В В основном климактеический возаст охватывает пеиод от 40 до 60 лет. Если он начинается до 42 лет, то считается анним, после 55 - поздним. Это состояние достаточно астянуто во вемени. Климактеические изменения могут длиться несколько лет (от 2-3 до 10). Это зависит от психического здоовья женщины.В Чеез 3-4 года после полной остановки месячных величина яичников уменьшается вдвое, а вес матки - в 2-3 аза. Наужные половые оганы начинают пиобетать дугой вид. Суживается влагалище, особенно в вехней его тети, той, что ближе к матке. Исчезает подкожная жиовая ткань, начинает "худеть" область лобка. Большие и малые половые губы становятся дяблыми, уменьшаются. Изменяется пигментация клитоа - он становится более светлым. В молочных железах постепенно исчезает железистая ткань, сосок бледнеет. Железа становится дяблой, а иногда увеличивается из-за появления в ней большого количества жиа.В Пи половой жизни екомендуется пименять увлажняющие седства, чтобы не тавмиовать "сухое" влагалище.В Различные оздоавливающие поцедуы - влажная паная, контастный закаливающий душ (тепло-похладно-тепло-похладно-гоячо- холодно-тепло-похладно), очищение оганизма, уинотеапия, азумное дозиованное голодание, биологически активное питание отодвигают эти неблагопиятные явления и подлевают сексуальную жизнь женщины.В

Проблемы менопаузы

Женщинам, стадающим от частых и интенсивных пиливов, екомендуются следующие меопиятия.В 1. Для того чтобы установить пичину пиливов, ведите дневник, в котоом записывайте дату, вемя, интенсивность и длительность пилива. Описывайте обстоятельства, педшествующие ему: были ли у вас эмоциональные волнения, что ели, пили и т. п. Эти записи помогут вам установить пичины пиливов. А зная их, вы будете делать все от вас зависящее, чтобы их избегать или смягчать. Замечено, напиме, что пиливы бывают сильнее и частота их возастает во вемя эмоционального стесса и дугих сильных пееживаний и волнений. Различные подукты питания (несколько чашек кофе, шоколад) также могут сповоциовать пилив.В 2. Пи наступлении пилива не надо с ним бооться или контолиовать его. Это лишь ухудшит ваше состояние. Посто оставьте на вемя свои занятия, сядьте, асслабьте уки и ноги. Дайте пиливу покатиться по вашему оганизму, подобно волне.В 3. Попобуйте питаться подуктами с повышенным содежанием биологически активных веществ. Лучше всего для этого подходят хлеб и суп из поосшего зена и свежевыжатые соки до лита в день. Достаточно съедать две лепешки из поосшего зена или чашку супа в день.В 4. Попобуйте пинимать тавы, котоые содежат естественные эстогены (напиме, солодка). Подобная эстогензаместительная теапия считается наиболее эффективным седством потив пиливов и не вызывает побочных эффектов.В 5. Физические занятия умеенной интенсивности помогают оганизму выабатывать недостающие гомоны, повышают настоение, улучшают цикулятоные поцессы в оганизме, подзаяжают его энегией и отвлекают женщин от негативных мыслей и пееживаний, поэтому активно выполняйте физические упажнения в пеиод менопаузы.В 6. Наладьте четкий итм жизни. Поскольку оганизм упавляется внешними энегиями, котоые имеют свой четкий итм, надо следовать этому итму. В пожилом возасте оганизм слаб и не может хоошо аботать. Следование биологическим итмам - пием пищи во вемя активности желудка и кишечника, опоожнение во вемя активности толстого кишечника, абота и отдых в благопиятное для этого вемя - позволяет оганизму женщины лучше спавляться с отицательными появлениями менопаузы. И наобоот, жизнь в пежнем непавильном итме в этот пеиод езко ослабляет оганизм женщины, повоциует яд сеьезных заболеваний, пиводит к пеждевеменному стаению.В

<<< НазадСодержаниеДальше >>>

medbookaide.ru