MedBookAide - путеводитель в мире медицинской литературы
Разделы сайта
Поиск
Контакты
Консультации
☺

☺
☺
☺

Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания.
Зи Н.

Зи Нэнси. Искусство дыхания. Шесть простых уроков для достижения успеха, здоровья и процветания
Внимание
Благодарности
Отзывы
Предисловие
Вступление. Открытия певицы
Часть первая. Обещание ци и
Ци и: искусство на каждый день
Центр
Введение в работу с мысленными образами
Преимущества ци и
Повышение уверенности и личной притягательности
Повышение выносливости, живости и координации
Улучшение цвета лица
Освежение дыхания
Подготовка к родам
Облегчение болей и дискомфорта
Ускорение выздоровления
Сведение к минимуму влияния возраста
Совершенствование речи и голоса
Фокусировка дыхания в медитации
Часть вторая. Упражнения ци и
Предварительные замечания
Счет
Позы
Развитие мышечного контроля и внутреннего восприятия
Внутренние ощущения
Мышечный контроль
Урок первый. Управление дыханием
Упражнение 1А. Разработка мышц живота
Упражнение 1Б. Разработка нижних мышц спины
Упражнение 1В. Разработка мышц нижней части туловища
Упражнение 1Г. Разработка мышц живота и нижней части спины
Комментарии к уроку 1
Урок 2. Координация дыхания
Упражнение 1А. Опускание напряжения языка в центр
Упражнение 1А (продолжение)
Упражнение 1Б. Разработка мышц языка
Упражнение 2B. Контролирование кончика и корня языка
Упражнение 1В (проаолжение)
Упражнение 2Г. Разработка мышц нижней части туловища
Комментарии к уроку 2
Урок з контролирование дыхания
Упражнение за. Направление дыхания в нижнюю часть живота и спины
Упражнение 35. Ослабление напряжения в шее
Упражнение зб (проаолжение)
Упражнение зв. Ослабление напряжения в шее и плечах
Упражнение зг. Направление дыхания к центру
Комментарии к уроку 3
Урок 4. Разработка мышц для дыхания
Упражнение 4А. Разработка мышц нижней части живота и спины
Упражнение 46. Растягивание мышц нижней части спины и боков
Упражнение 4В. Управление мышцами живота и нижней части туловища
Упражнение 4Г. Растягивание верхней части туловища
Комментарии к уроку 4
Урок 5. Использование дыхания для развития центра
Упражнение 5А. Дальнейшее растягивание мышц нижнего пояса
Упражнение 5Б. Развитие ощущения центра
Упражнение 5В. Удерживание дыхания в центре
Упражнение 5Г. Усиление ощущения центра
Комментарии к первым пяти урокам
Урок 6. Применение дыхания
Упражнение 6А. Опускание дыхания к основанию туловища
Упражнение 6Б. Укрепление мышц живота
Упражнение 6В. Укрепление центра и диафрагмы
Упражнение 6Г. Бег на месте с ци и
Комментарии к уроку 6
Часть третья. Практическое применение ци и
Использование энергии центра
Часть четвертая вопросы и ответы о ци и
Диалог о ци и
Вопросы и ответы
Эпилог
Ци и жизненная форма
Две формы и половая идентификация
Две формы и дыхание
Об авторе
medbookaide.ru