Велитченко В. К. - Физкультура для ослабленных детей

Примечание. Знак + означает время появления умений.

сон, мышечный тонус повышен.  В этот период детям с ослабленным здоровьем грозит заболевание рахитом.

Несмотря на то что в последние годы тяжелые формы рахита довольно редки, легкие формы его проявления все еще достаточно распространены, и бороться с последствия­ми этой болезни гораздо труднее, чем предотвратить ее. Развитию рахита может способствовать искусственное вскармливание, если оно осуществляется неправильно, то есть питание не содержит в нужном количестве всех компонентов, необходимых для нормального роста ребенка. Нарушение обмена веществ, а значит, и предрасположение к рахиту влечет нерациональный прикорм с преимуществен­ным содержанием углеводов и недостаточным количеством белков и витаминов А, С, D, группы В.

Давно замечена зависимость роста ребенка от наличия в его организме витамина D, а для образования последнего необходимо солнце и свежий воздух. Поэтому недостаточное пребывание ребенка на свежем воздухе, длительное нахож­дение в плохо проветриваемых и слабо освещенных поме­щениях способствует развитию рахита.

Дефицит двигательной активности также усугубляет заболевание рахитом.

Чтобы этого не случилось, чтобы ваш ребенок, пусть поначалу слабенький и болезненный, окреп и рос здоровым, призовите на помощь гимнастику, массаж и закаливание.

Прежде всего с появлением малыша в доме не «гермети­зируйте» помещение — не спешите заклеивать окна и захло­пывать форточки. Ребенку необходим свежий воздух. Поэто­му комната, в которой он находится, должна регулярно проветриваться — чем чаще, тем лучше. Если вы хотите устроить сквозняк, чтобы как следует проветрить, вынесите на это время ребенка в другую комнату.

Не стоит также слишком кутать новорожденного. Прак­тика показывает, что перегретые, вспотевшие дети просту­живаются гораздо чаще, чем их сверстники, на которых нет лишней одежды. Теплоотдача тела ребенка зависит от многих факторов: температуры, влажности и скорости дви­жения окружающего воздуха и влажности тела — на испа­рение одного грамма жидкости затрачивается 539 калорий. Таким образом, вспотевший ребенок при равных условиях будет терять в 5 раз больше тепла, чем ребенок с сухим тельцем. Выходит, что и вероятность переохлаждения больше у перегретых детей.

Кроме того, перегревание ослабляет еще неокрепшие защитные силы детского организма.

Наиболее благоприятной для комнаты, где ребенок спит и бодрствует, является температура 22—23° (для детей до трех лет), 21—22° — для тех, кто постарше (3—4 года) и 20—21 ° — для 5—7-летних. Одежда при этом должна быть двухслойной. Для того чтобы организм ребенка быстрее и лучше приспособился к внешней среде — перепадам жары и холода, атмосферного давления и др., закаляйте его с мла­денчества. Начинать нужно с воздушных ванн. Их можно применять уже с полуторамесячного возраста. Температура воздуха во время приема воздушных ванн должна быть не ниже 24—25 °, а продолжительность процедуры — 2—3 ми­нуты. Ребенка, лежащего во время воздушной ванны на столе, застеленном чистой пеленкой, полезно переворачи­вать со спины на живот и обратно. Со временем можно подольше и почаще оставлять малыша раздетым — до четырех раз в день по 10—15 минут. Но следите, чтобы ребенок не замерз. При первых признаках переохлаждения (икота, озноб) прекращайте процедуру. Заверните его в теплую пеленку и слегка разотрите тельце сквозь нее.

Если ребенок родился летом, старайтесь как можно больше времени проводить с ним на воздухе. Но помните, что солнечные ванны детям на первом году жизни противо­показаны. Выберите место, защищенное от ветра и прямых солнечных лучей солнца, и малыш будет чувствовать себя отлично, принимая эту световоздушную ванну.

Наряду с прогулками очень полезен сон на свежем воз­духе (в любое время года). Надо только правильно одеть ребенка, чтобы он не был ни перегрет, ни охлажден. Прове­рить это легко: потрогайте его нос. Если он теплый, то все в порядке, а если холодный или горячий, вернитесь домой и переоденьте малыша.

Первые прогулки с младенцем, родившимся в холодное время года, не должны быть длительными (не более 15 минут), но постепенно их продолжительность можно увеличить до 1,5—2 часов. При хорошей погоде нужно гулять 2—3 раза в день. В сильный мороз с ослабленным ребенком лучше не выходить на улицу — закаливание может обернуться простудным заболеванием. Если температура воздуха ниже 10° мороза, пусть «гуляет» в комнате: оставьте его в коляске достаточно тепло укутанного при открытом окне.

Плавание

Занятия плаванием с грудными детьми становятся в последние годы все более популярными. И дело здесь отнюдь не в моде. Это прекрасное средство профилактики заболеваний, укрепления здоровья и закаливания ценно еще и тем, что его можно использовать буквально с первых дней жизни ребенка, в то время, когда общий массаж и гимнасти­ка еще не применяются.

Поскольку внутриутробное развитие плода протекает в водной среде, врожденные плавательные рефлексы не исче­зают у ребенка в первые месяцы жизни. В это время его легко научить плавать. А если занятия продолжить в течение двух лет, то можно быть уверенным, что этот навык сохра­нится у вашего сына или дочери на всю жизнь.

Опыт показывает, что раннее обучение плаванию спо­собствует гармоничному развитию малыша, положительно влияет на все системы его организма — развивает дыхание, улучшает кровообращение, укрепляет опорно-дви­гательный аппарат, благоприятно действует на центральную нервную систему и т. д.

Грудные дети, с которыми занимаются плаванием, реже болеют респираторными заболеваниями, становятся спо­койнее, лучше спят.

Начинать занятия можно на десятый-пятнадцатый день после появления новорожденного на свет. Разумеется, перед этим надо проконсультироваться с врачом, наблюдающим вашего ребенка. И если нет противопоказаний (незажившая пупочная ранка, инфекционные поражения кожи, слизистых оболочек и другие заболевания), то не откладывайте обуче­ние малыша плаванию на будущее. Чем раньше вы начнете, тем лучше.

Занятия плаванием можно проводить в обычной домаш­ней ванне. Если ее нет, то небольшой бассейн-ванну можно сконструировать из дерева, кирпича, нержавеющей стали (длина — 2м, ширина 1 м, глубина — 80 см). Многие родители поступают именно так, и ванна служит ребенку до 6—7 лет.

Прежде чем наполнять ванну, ее необходимо вычистить каким-либо чистящим средством и помыть горячей водой. Только в идеально чистую ванну можно опускать новорож­денного. Независимо от того, с какого возраста вы начи­наете заниматься с ребенком плаванием, температура воды при первых занятиях должна быть не ниже 36,5°, а время пребывания в воде не более 10—15 минут. Если занятия из-за болезни ребенка или по каким-то другим причинам были на некоторое время прерваны, то после перерыва их также надо начинать при исходной температуре воды и начальной продолжительности.

Обучение плаванию грудничков можно проводить 3— 4 раза в неделю, лучше всего за два кормления до ночного сна. Возбудимым детям рекомендуется плавать днем. Если вы регулярно проводите эти занятия, то купать ребенка с мылом нужно 1—2 раза в месяц (сразу после плавания), поскольку плавание в чистой воде — само по себе отличная гигиеническая процедура.

Первые сеансы обучения плаванию грудного ребенка необходимо провести под наблюдением и при помощи специалиста по лечебной физкультуре из детской поликли­ники. Ведь по неумению и неосторожности родителей младенец может окунуться с головой на вдохе и захлебнуть­ся. Тут требуется предельное внимание и собранность.

Поскольку головка у новорожденного слишком тяжелая по отношению к другим частям тела, то ее нужно обязатель­но поддерживать. Во время первых занятий медленно погружайте ребенка в воду в положении на спине, начиная с ножек. После этого начинайте продвигать его в воде в разные стороны, стараясь, чтобы он рефлекторно отталки­вался ногами от краев ванны. При плавании на груди под­держивайте подбородок малыша, чтобы вода не попала ему в рот.

Когда ребенок начнет делать гребковые движения, то его можно поддерживать уже одной рукой, а затем и вовсе отказаться от ручной поддержки. Для того чтобы головка находилась над поверхностью воды, прикрепляйте к чепчику пенопластовые поплавки.

С месячного возраста, если все идет хорошо, начинайте тренировки задержки дыхания. Поддерживая руками голов­ку ребенка, погружайте ее в воду (до уровня носа) на 4—10 се­кунд.

Следующий этап — самостоятельное плавание. К нему можно приступать, когда ребенок овладеет навыками за­держки дыхания при погружении рта и носа под воду и будет уметь грести руками. На рис. 1 показаны основные приемы погружения в воду и поддержки грудного младенца.

Главный принцип занятий — постепенность.

Время пребывания ребенка в ванне можно увеличивать только через месяц после начала обучения плаванию, и то не больше чем на 5 минут. Спустя следующий месяц еще на 5 минут и так далее. В результате, постепенно увеличивая продолжительность занятий, годовалый ребенок сможет находиться в ванне более часа. Температуру воды также понижайте очень осторожно и постепенно — начиная с 36,5° (по 0,5° каждый месяц) до 30,5°. С годовалого возраста, при регулярных занятиях, можно снижать температуру по одному градусу каждый месяц.

Но это общие рекомендации. Родители прежде всего должны ориентироваться на состояние, настроение своего ребенка, его желание находиться в воде. Стойкое мимическое недовольство — сигнал для окончания процедуры. Нельзя заниматься с плачущим младенцем! Если почувствуете, что ребенок устал, дайте ему отдохнуть минуту-две. Видите, что он не склонен продолжать занятия после перерыва, выни­майте его из воды, даже если он пробыл в ванне гораздо меньше расчетного времени. Ребенок должен получать удовольствие от плавания — только при этом условии занятия действительно принесут пользу.

Следует предостеречь родителей, которые занимались с ребенком плаванием в течение первого года жизни. Занятия надо обязательно продолжать, поскольку у ребенка уже вы­работалась потребность в активных движениях, аппетит у него возрос в связи с дополнительными энерготратами. Дело в том, что набор детей в секции плавания проводится только с шести лет, а до этого времени условий для занятий практи­чески нет. Необходимо компенсировать дефицит физической нагрузки, заменив плавание каким-нибудь другим видом двигательной активности. В противном случае малыш нач­нет резко набирать вес, что впоследствии грозит ожире­нием.

Упражнения для самых маленьких

Начиная с полуторамесячного возраста с малышом можно проводить гимнастику и массаж, которые оказывают общеукрепляющее действие и способствуют нормальному физическому развитию младенца. Упражнения в основном носят рефлекторный характер.

Рефлекторные упражнения представляют собой движе­ния, вызываемые как ответ на раздражения, возникающие по типу безусловных рефлексов. Примером таких движений является сгибание и разгибание пальцев ног, если провести пальцем по коже стопы малыша (рефлекс Бабинского), «потанцовывание» при легком прикосновении ногами к столу, отталкивание согнутыми ногами из положения лежа на животе, разгибание спины (когда большим и указатель­ным пальцами проводишь по обеим сторонам позвоночника вдоль длинных мышц спины снизу вверх). Если лежащего ребенка приподнять за ноги и начать слегка поворачивать таз в сторону, то головка, плечевой пояс и все тело ребенка быстро следуют за этим движением (рефлекс поворачива­ния); если его положить грудью на ладонь руки и поддержи­вать под живот, то голова отклоняется назад. То же самое происходит, если младенец лежит на боку (при положении на правом боку — влево, при положении на левом — вправо, рефлекс положения).

При помощи рефлекторных движений можно упражнять руки и ноги, мышцы живота и спины, вызывать общую реакцию организма ребенка на мышечные движения.

При пассивных упражнениях следует добиваться полного расслабления мышц ребенка. Такие упражнения лучше начинать с детьми, достигшими 4-месячного возраста. К этому периоду у малыша обычно исчезает физиологичеекая гипертония мышц конечностей, мешающая произво­дить пассивные движения в более раннем возрасте.

Пассивные упражнения включают в себя сгибание и раз­гибание ног в коленных, голеностопных и тазобедренных суставах, разведение рук в стороны, скрещивание их на груди, поднимание и опускание рук (упражнение, развиваю­щее дыхательный аппарат) и другие.