MedBookAide - путеводитель в мире медицинской литературы
Разделы сайта
Поиск
Контакты
Консультации
☺

☺
☺
☺

Средство от бессонницы
Курпатов А. В.

Андрей Владимирович Курпатов - Средство от бессонницы
Предисловие.
Введение
Глава 1. Все, что нужно знать о сне.
Собачья радость.
Научный факт: «спячка – это не сон, а состояние души!».
Механизм сна.
Снотворное электричество.
Научный факт: «чудесный сон д. И. Менделеева».
Стадии сна.
Секрет штирлица.
Сон младенца нам только снится.
Научный факт: «гипноз – это тот же сон, но с гипнотизером».
А вот собаки с ума не сходят!
Нам бы покой снился… да сна нет!
Научный факт: «сон – это вещь индивидуальная».
Глава 2. Все, что нужно знать о бессоннице.
Что такое бессонница?
Типы бессонницы.
Характеристики типов бессонницы.
Проявления бессонницы.
Внимание: состояния, при которых нужно обращаться к врачу.
Глава 3. Естественная нормализация сна.
Просто, но со вкусом.
Закон перераспределения.
Научный факт: «чтобы спать, нужно не спать».
Вредные привычки.
Полезные советы для нормализации сна.
Отравленный сон.
Естественные способы нормализации сна.
А где дневник?!
Глава 4. Психотерапевтические средства.
Бессонница – это невроз?!
Как успокоить себя и свое тело (или принцесса на горошине).
Упражнение: «расслабление через растяжение».
Упражнение: «самомассаж».
Основные приемы самомассажа.
Что такое «дыхание сна» (или ежик забыл, как дышать).
Упражнение: «полноценное дыхание».
Упражнение: «дыхание сна».
Упражнение: «дыхание на счет».
Научный факт: «толкование сновидений – это искусство науки!».
Как вернуться «из головы» в постель (или мои мысли – мои скакуны).
Упражнение: «завершение дел».
Упражнение: «возвращаемся в постель».
Как обмануть свой невроз сна (или ждет-пождет душа девица).
Упражнение: «я никому ничего не должен».
Как сделать свой сон (или ямщик, тормози!).
Упражнение: «способ не думать».
Глава 5. Лекарственные средства.
Все началось с потери сознания.
Это не снотворные!
Настоящие гипнотики.
Лекарственная зависимость.
Заключение.
medbookaide.ru