Чиа М. - Ци-нэйцзан I. Ци-массаж внутренних органов

Стихия: Вода

Время года: зима

Цвет: черный или темно-синий

Эмоции: отрицательные - страх положительные - спокойствие

Звук: УУУУУУУУУУ (как будто вы задуваете свечу, сложив губы буквой "О").

1) Поза: ноги держите вместе, колени и щиколотки соприкасаются. Переведите свое сознание на почки и улыбнитесь им.

Сделайте глубокий вдох, наклонитесь вперед и охватите руками колени, сведя пальцы обеих рук в замок. Наклоняясь, выпрямите руки так, чтобы они не касались нижней части тела. (Это поможет вам выпятить спину в области почек.) Одновременно отклоняйте голову немного назад, глядя прямо перед собой, и продолжайте держать руки прямыми. Почувствуйте натяжение в спине.

2) Звук: сверните губы в трубочку и "выдохните" звук "УУУУУУУУУ", как будто задувая свечу. Одновременно втяни те живот, подталкивая его в сторону почек. Представьте, как избыточное тепло и влага, страх и болезнетворные энергии изгоняются из фасций, окружающих почки.

3) Отдых и концентрация: сделав полный выдох, выпрямитесь, разведите ноги и положите руки на бедра ладонями вверх. Закройте глаза и переведите внимание на почки. Дышите через почки. Представьте, что почки излучают яркий голубой свет. Улыбнитесь им, мысленно продолжая произносить Звук Почек. Повторите три, шесть, двенадцать или двадцать четыре раза. Практикуйте почаще, чтобы избавиться от страха, усталости, головокружения, звона в ушах и боли в спине.

с. Звук Печени

Взаимодействующие! орган: желчный пузырь

Время года: весна

Цвет: зеленый

Эмоции: отрицательные - гнев положительные - доброта Звук: ШШШШШШШШШ (язык у нёба)

1) Поза: сядьте удобно и держите спину прямо. Направьте внимание на печень и улыбнитесь ей. Когда вы почувствуете, что вошли с нею в соприкосновение, поднимите руки в стороны ладонями вверх. Продолжая медленно поднимать руки дальше, так чтобы они оказались над головой, сделайте глубокий вдох. Движение рук сопровождайте взглядом. Переплетите пальцы и разверните руки ладонями к потолку. Выпячивая проксимальные части ладоней, растяните руки, начиная от плеч. Слегка нагнитесь влево, стараясь осторожно немного потянуть печень.

2) Звук: откройте глаза пошире, потому что они являются отверстиями печени. Медленно, почти неслышно "выдыхайте" звук "ШШШШШШШШШШ". Представляйте, как по мере сжатия фасций, окружающих печень, изгоняется из нее избыточное тепло и гаев.

3) Отдых и концентрация: когда вы закончили выдох, разъедините руки, поверните ладонями вниз и медленно опускайте в стороны. Отдыхая, положите руки на бедра ладонями вверх. Улыбнитесь печени. Закройте глаза и дышите через них, представляя, что вы продолжаете произносить Звук Печени. Повторите три, шесть, двенадцать, или двадцать четыре раза. Практикуйте как можно чаще. Ото поможет вам избавиться от гнева, покраснения или слезливости глаз, горького или кислого вкуса во рту, а также вывести токсические вещества из печени.

d. Звук Сердца

Взаимодействующий орган: толстая кишка Стихия: Огонь Время года: лето Цвет: красный

Эмоции: отрицательные - раздражительность, вспыльчивость, высокомерие, жестокость положительные - радость, честность, искренность Звук: ХХХАЛЛЛЛЛЛАЛЛ (рот широко открыт)

1) Поза: переведите внимание на сердце и улыбнитесь ему.

Глубоко вдохните и примите ту же позу, что и для Звука Печени.

Однако, в отличие от предыдущего упражнения, вы должны наклониться немного вправо, чтобы слегка растянуть область сердца, которое находится чуть левее середины грудной клетки.

Сфокусируйте внимание на сердце, чувствуя связь языка с этим органом.

2) Звук: откройте рот, округлите губы, медленно, едва слышно произносите на выдохе звук "ХХХААААААЛ". Представляйте, как из околосердечной сумки изгоняется жар, раздражительность, вспыльчивость, высокомерие и жестокость.

3) Отдых и концентрация: закончив выдох, улыбнитесь сердцу и представьте себе яркий красный цвет. Повторите описанные выше этапы от трех до двадцати четырех раз. Выполняйте ото упражнение как можно чаще, ото поможет вам избавиться от болезней горла, герпеса, опухания десен и языка, нервозности, капризности и болезней сердца.

l. Звук Селезенки

Взаимодействующие органы: поджелудочная железа, желудок Стихия: Земля Время года: бабье лето Цвет: желтый

Эмоции: отрицательные - беспокойство положительные - беспристрастность Звук: ХХХУУУУУУУУ (идущий из горла, гуттуральный)

1) Поза: направьте внимание па селезенку и улыбнитесь ей.

Делая глубокий вдох, поместите пальцы обеих рук слева под грудиной. При этом слегка вдавите пальцы, как бы отталкивая среднюю часть спины назад.

2) Звук: посмотрите вверх и слегка надавите кончиками пальцев на левую сторону области солнечного сплетения. Начинайте делать выдох, едва слышно произнося звук "ХХХУУУУУУУ". Это более гуттуральный, или горловой, звук, чем Звук Почек. В отличие от звука, издаваемого при задувании свечи, этот звук рождается скорее в горле, чем во рту. Ощутите, как Звук Селезенки заставляет вибрировать голосовые связки.

Почувствуйте, как всякое беспокойство преобразуется в беспристрастность и искренность.

3) Отдых и концентрация: сделав полный выдох, закройте глаза, положите руки на бедра ладонями вверх и сконцентрируйте энергию Улыбки па селезенке, поджелудочной железе и желудке. Направляйте дыхание через эти органы, представляя, они сияют ярким желтым светом. Повторите все упражнение от трех до четырех раз. Выполняя его почаще, вы сможете авиться от расстройств пищеварения, тошноты и диареи.

д. Звук Тройного Обогревателя

Звук Тройного Обогревателя связан с тремя энергетическими центрами тела: верхним горячим (мозг, сердце и легкие - верхний котел), средним теплым (печень, почки, желудок, поджелудочная железа и селезенка - средний котел) и нижним холодным (тонкая и толстая кишка, мочевой пузырь и половые органы - нижний котел). Звук "ХХХИИИИИИИ" уравновешивает температуры трех уровней, перенося горячую энергию к нижнему центру и поднимая холодную к верхним. В частности, горячая энергия из области сердца движется в более холодную область половых органов, а холодная энергия нижней части живота - вверх, в область сердца.

1) Поза: лягте на спину, положите руки по бокам ладонями кверху, глаза закрыты. Сделайте полный вдох через все три полости: грудную клетку, солнечное сплетение и нижнюю часть живота.

2) Звук: на выдохе едва слышано произносите звук "ХХХИИИИИИИИ", пока не станет плоской грудная клетка, затем область солнечного сплетения и, наконец, нижняя часть живота. Представьте себе, как большой каток выдавливает из вас воздух, двигаясь от головы к сексуальному центру.

3) Отдых и концентрация: закончив выдох, сконцентрируйте внимание на всем своем теле. Повторите все описанные выше этапы от трех до шести раз. Достаточно частое выполнение этого упражнения поможет вам избавиться от бессонницы и стресса.

3. Ежедневная практика перед сном

Шесть Исцеляющих Звуков - техника, которой лучше всего пользоваться перед отходом ко сну. Это поможет замедлить протекающие в теле процессы, обеспечит крепкий сон и охладит любые перегретые органы. Ложась спать, освободитесь от отрицательных эмоции, чтобы вместо них могли появиться положительные. Кроме того, очищение от отрицательных эмоций позволяет избавиться от плохих снов и ночных кошмаров. Вы сможете хорошо выспаться и связаться с Сознанием Универсума для подзарядки энергией.

Если у вас есть какие-нибудь проблемы или вы чувствуете себя больным, добейтесь ощущения пустоты и передайте все свои заботы Сознанию Универсума. Это именно та сила, которая сможет вам помочь. Утром пошлите внутрь улыбку и посмотрите, нет ли там ответов на то, что вас волновало. Часто ответы уже ждут вашего пробуждения.

Практики Шести Исцеляющих Звуков и Внутренней Улыбки полнее представлены и проиллюстрированы в книге Исцеляющего Дао "Трансформация стресса в жизненную энергию" ("Taoist Ways to Transform Slress into Vitality").

J. Продувание и выведение болезнетворной энергии

Эти упражнения особенно хороши дня ежедневного употребления теми, кто практикует Цu Нэйцзан, чтобы освобождаться от болезнетворных энергий и отрицательных эмоций, давая место росту и циркуляции положительных. Они также помогут вывести избыток тепла из тела ученика, но для получения всех преимуществ от этой практики, ученик должен регулярно заниматься дома. 1. Продувание В результате напряжений в грудной клетке застаивается большое количество болезнетворной, негативной эмоциональной энергии, что легко может привести к "сдавливанию" сердца. Когда человек долго проявляет ненависть, раздражительность, высокомерие, это оказывает непосредственное влияние на состояние сердца и является наиболее распространенной причиной сердечных приступов. Для того чтобы защитить себя от этого, нужно активизировать сердце, что поможет выгнать из сердца отрицательные эмоции и болезнетворную энергию, и вам потребуется выдуть эту энергию из сердца и тела. a. Цель продувания Даосы считаклучто подошвы ног и центры ладоней связаны с сердцем. Поэтому продувание болезнетворной энергии включает перемещение се из сердца вниз, к подошвам (рис. 2-36). Согласно теории, болезнетворная энергия выдувается к подошвам ног и дальше в землю; подошвы связаны с Матерью-Землей, которая может принимать, использовать и преобразовывать такие энергии в полезные. Это означает, что, если отрицательная энергия будет выражаться в виде эмоций и "выбрасываться" из сердца па более высоком уровне, Мать-Земля не сможет ее принять и превратить в хорошую энергию. Вместо этого эти эмоции перейдут к тем, с кем вы общаетесь, в результате чего окружающим вас людям тоже могут грозить болезни. b. Поза и исполнение Процесс продувания начинается в верхней диафрагме и в сознании. Поднимите левую руку ладонью вниз на уровень сердечного центра, который находится на один-полтора дюйма выше верхней части грудины. Правую руку расположите над левой, держа ее параллельно первой па уровне перикарда (околосердечной сумки). 1) Выполняйте Звук Сердца (ХХХААААААААА) и ощущайте, как разгорается сердечный жар, захватывая все отрицательные чувства. 2) Выдохните эту энергию (используя Звук Сердца) и одновременно опустите обе руки. Почувствуйте, как сгорает негагивная энергия. Продолжайте выдыхать ее вниз, к промежности, к задней части обеих стоп, к подошвам, и предоставьте Матери-Земле принять эту энергию. Положите руки на колени. смотрите вниз, на ступни ног, и почувствуйте, как уходит мрачная, серая и холодная энергия. Отдохните. Важно, чтобы отдых был достаточно долгим. Повторите все сначала, возвратив руки на уровень сердца. Выполните упражнение от восемнадцати до тридцати шести потратратив на него пять-десять минут. Когда вы очиститесь от грязной и болезнетворной энергии, вы будете чувствовать себя опустошенным, но в хорошем расположении духа. Почувствуйте, как Энергия Универсума n виде золотого света входит в вашу голову и заполняет тело. 4) Отдохните некоторое время. Вы почувствуете, как через подошвы ваших ног входит Энергия Матери-Земли в виде голубого цвета. 2. Выведение a. Цели выведения Выведение - это еще одна практика, которая позволяет удалить нежелательные энергии отрицательных эмоций, ставших причиной заболевания органов. Например, страх может быть выпущен из почек, что сопровождается изменением цвета их энергии с мрачного темно-синего па ярко-голубой. Гнев вызывает изменение цвета энергии печени. Выведение возвращает ей естественный чистый ярко-зеленый цвет. b. Поза и исполнение Закончив продувание, оставайтесь в той же позе и начинайте выведение. Это упражнение предназначено для освобождения от отрицательных эмоций всех остальных органов. Поскольку пальцы рук и йог связаны со всеми органами и железами (рис. 2-37), в них может застаиваться болезнетворная энергия, в результате чего вы чувствуете онемение пальцев. 1) Сядьте и поместите руки па колени. Держите пальцы слегка врозь и вытяните их к направлении пальцев ног. 2) Ступни поставьте параллельно и приподнимите пальцы ног. Направьте внимание па область двумя-тремя дюймами выше ваших больших пальцев, прямо между ними. Охватите своим вниманием копчики больших, а затем и всех остальных пальцев ног.

3) Если болезнетворная энергия оказала влияние на ваши органы, найдите но рис. 2-37 те пальцы рук или ног, которые соответствуют этим органам. Во время выпускания вы должны делать на них особый упор, чтобы вывести из тела как можно больше болезнетворной энергии. Например, если у вас проблемы с сердцем, вы должны концентрироваться на мизинцах рук. Огцутите, как через эти пальцы выходит мрачная, серая энергия.

4) Произносите Звук Тройного Обогревателя (ХХХИИИИИИИИ), направляя его вниз, к пупку, промежности и пальцам ног (рис. 2-38, 2-39). Ощутите, как вибрации этого звука выходят через кончики пальцев рук и йог.

5) Постепенно вы почувствуете, как из пальцев рук выходит дымяшаяся, темная, мрачная, холодная тип зябкая болезнетворная эмоциональная энергия.

6) Представляйте, как она становится светлее и светлее.

Продолжайте смотреть на точку между большими пальцами, чтобы увидеть исход болезнетворной энергии и негативных чувств.

7) Переведите внимание на печень и наблюдайте, как она становится ярко-зеленой.

8) Переведите внимание па селезенку и поджелудочную железу и наблюдайте, как они начинают светиться ярким желтым цветом.

9) Переведите внимание на легкие и смотрите, как они светятся белым светом.

10) Переведите внимание на сердце и наблюдайте, как оно открывается", излучая ярко-красный свет.

11) Переведите внимание на почки и смотрите, как они светятся ярким голубым светом.

Глава 3 Наблюдение за телом: осмотр, ощупывание, опрос

Методы наблюдения за состоянием тела и духа ученика развивались и разрабатывались на протяжении тысячелетии. Вы можете научиться некоторым способам осмотра, ощупывания и опроса, с помощью которых можно определить, какой орган или какая область брюшной полости нуждается во внимании и массаже. Для овладения некоторыми из методов, например такими, как прощупывание пульса или осмотр языка, потребуется время. Для того чтобы пользоваться массажными техниками, нет необходимости знать все существующие методы. Вы можете начинать с более легких техник, а к более трудным перейти спустя некоторое время.

Начните с наблюдения за формой пупка и прощупывания полости живота. Когда вы научитесь находить болезненные места, уплотнения, застои, припухлости или участки, пораженные токсическими веществами, вы сможете помогать людям, используя мягкий спиралеобразный массаж вокруг области пупка. Вы должны позволить своим пальцам обучать и направлять вас.

А. Брюшная полость

1. Анатомия брюшной полости Внутри брюшной полости находятся толстая и тонкая кишка, печень, желчный пузырь, желудок, селезенка, поджелудочная железа, мочевой пузырь, половые органы, аорта и полая вена, множество лимфатичсских узлов, нервы, мышцы и фасции. Все они заключены в брюшину - своеобразную мембрану, выстилающую стспки брюшной полости. Почки и надпочечники расположены дальше в направлении спины, между брюшиной и ребрами. Задняя часть брюшной полости защищена ребрами, позвоночником, костями таза и слоем мышц. Находящиеся здесь внутренние органы, некоторые кровеносные и лимфатические сосуды и нервы можно прощупать спереди руками. а. Ощупывание кожи и мышц живота Состояние кожи поверхности живота может помочь установить состояние органов, которые находятся под ней. Мягко, не надавливая, положите руку па живот. Совершая рукой круговые движения, постарайтесь установить состояние кожи. Нездоровые ткани могут быть слишком тугими, слишком расслабленными или недостаточно эластичными (атоничными). Чем эластичнее кожа, тем здоровее органы. Здоровые ткани обладают нормальной эластичностью, поскольку отвечающие за это нервы не отравлены токсинами. Кожа должна быть гладкой, ровно окрашенной, эластичной. Здоровая кожа покрывает тело, как хорошо облегающий костюм. Если из нездоровой кожи вывести токсины, ее эластичность постепенно восстановится. Брюшная полость содержит несколько толстых слоев мышц. Здоровые мышцы способствуют здоровью этой полости. Используйте тот же метод, что и при пальпировании кожи, но на этот раз надавливайте немного сильнее. Прощупайте лежащие под кожей мышцы и постарайтесь почувствовать различие между нормальным сопротивлением мышц и тем, какое оказывают затвердевшие или напряженные мышцы. При наличии воспаления в брюшной полости се мышцы напрягаются, чтобы защитить воспаленное место. Иногда живот бывает очень твердым и напряженным. Это верный показатель воспалительного процесса. Здоровый жипот должен быть мягким и пружинистым, как живот ребенка, так чтобы мышечный тонус был достаточным для удержания внутренних органов на своих местах. В мышцах не должно ощущаться никакого напряжения или сопротивления, при этом хорошо прощупываются контуры лежащих под ними органов. Раздутый, твердый, как камень, живот сильно давит па внутренние органы, не оставляя им места для того, чтобы расправиться. Когда мышцы живота напряжены, ограничивается также степень подвижности позвоночника, плеч и грудной клетки. b. Правильное брюшное дыхание То, как человек дышит, свидетельствует о состоянии органов брюшной полости. Легкие занимают большую часть верхнего отдела грудной клетки. Под действием стресса или эмоционального напряжения человек начинает дышать напряженно, переходя на грудное дыхание. Это приводит к одышке и застоям в груди. Нормальное дыхание здорового человека - это брюшное дыхание. Только в этом случае легкие наиболее эффективно выполняют свою работу (обеспечение кислородного обмена, активизацию перистальтики и переработку Ци). Пра-ш.ное брюшное дыхание устраняет застои и обеспечивает упражнение всех внутренних органов. В процессе брюшного дыхания диафрагма движется вверх-вниз, действуя пообно насосу и массируя кишечник. В случае любого нарушения пли воспаления в брюшной полости или в пищеварительной системе, тело подает знак. В результате для защиты воспаленного места брюшное дыхание рефлекторно прекращается и заменяется грудным дыханием, что приводит к прекращению всяктгх движений в области живота.

В. Брюшная полость и фигура

В последние двадцать лет люди стали больше осознавать, что тело нуждается в здоровой пище. Однако даже при употреблении самой здоровой пищи тело не сможет соответствующим образом использовать поступающие с нею питательные вещества, если пищеварительная система пс в порядке. В результате ее состояние будет постепенно ухудшаться. Благодаря эластичности брюшной полости, которая образована мышцами и связками и не содержит твердых элементов, в ней легко обнаружить любые отклонения от нормы. 1. При нездоровом кишечнике искажается фигура Когда в уголках толстой кишки скапливаются газы, они оказывают давление па грудную клетку, поднимая ее вверх и наружу. Это может произойти с одной стороны грудной клетки или с обеих сразу. Величина деформации зависит от того, сколько газов скопилось в кишечнике. Если такое состояние приобрело хронический характер, ребра постепенно начинают деформироваться. А так как ребра прикреплены к позвоночнику, вслед за ребрами начнут менять свое положение и позвонки. Если газы накапливаются только с одной стороны, позвоночник начинает искривляться. Как только в здоровом теле появляется какое-то натяжение, тело будет стараться приспособиться к своему новому положению, что создаст дополнительные проблемы. Например, с левой стороны толстой кишки имеется хроническое скопление газов. В результате левая часть грудной клетки приподнимется, а грудные позвонки сместятся вправо. Тело попытается приспособиться к этим изменениям, сжимая мышцы с левой стороны позвоночника. Это не окажет никакого влияния на позвонки, которые сдвинулись вместе с ребрами, но появится усилие, приложенное к позвонкам, находящимся ниже и выше деформированной зоны. Благодаря этому противодействию тела, проблемы, связанные с осанкой, только увеличатся (рис. 3-1). 2. Растяжение поясницы Если люди со слабой мускулатурой, пытаясь обеспечить дополнительное пространство для своего больного кишечника, стараются выпрямить естественный изгиб тела в области поясницы (поясничные позвонки), голова выдвигается вперед и вместе с этим увеличивается естественная кривизна шейной части позвоночника (рис. 3-1, 2). 3. Чрезмерный изгиб поясницы Люди с сильной мускулатурой, у которых имеются проблемы в верхней части брюшной полости, склонны увеличивать пространство для болезненной части кишечника, отводя бедра вниз и сильнее сгибая поясницу. Поскольку при этом естественный изгиб грудной клетки спрямляется, грудь выдастся вперед, шея напряженно отводится назад, а лопатки приближаются друг к другу. Такая осанка приводит к болям в пояснице и может стать причиной одышки (рис. 3-1, 3).