Норбеков М. С., Фотина Л. - Дорога в молодость и здоровье. Практическое руководство для мужчин и женщин

Выход из заболевания начинается сразу после старта, то есть с начала освоения методики. Для кого-то это 2-3 дня, для кого-то 3-4. Все мы разные.

Курс занятий, которые мы проводим в аудитории, рассчитан на 12-14 дней. За этот срок большинство наших учеников успевают освоить методику и основные упражнения, после чего начинается очень быстрое, лавинообразное восстановление, оздоровление и омоложение организма. При самостоятельном обучении интенсивность несколько снижается, это надо обязательно учесть. Поэтому срок обучения по книге удлиняется примерно до 40 дней: под руководством преподавателей - легче преодолеваются все трудности, да и успехи соседей подстегивают. К концу каждого цикла наши ученики меняются внутренне и внешне, и те изменения, которые они отмечают у себя в анкетах, иногда удивляют даже нас самих. За короткий срок занятий по нашей системе, пересмотрев свое отношение к себе, своим неудачам, к окружающему миру, удается избавиться от многих заболеваний, которые нередко мучили десятилетиями, и это все подтверждено документально, клиническими исследованиями и обследованием самыми точными современными приборами. Мы не скрываем, что в такие минуты бываем счастливы.

Основные правила, заповеди и запреты

Теперь, когда мы с вами - единомышленники и нам предстоит вместе пройти одну дорогу, особенно внимательно прочтите этот раздел.

Приступать к самостоятельным тренировкам мы рекомендуем лишь после осмысления и принятия всей душой данных условий.

Запреты

1. Не опережайте события. В первые три-четыре дня не делайте окончательных выводов о себе, своих возможностях и о данной методике.

2. Избегайте влияния нытиков. Не слушайте посторонних. Не забудьте пословицу: тысяча лекарей предлагает тысячу разных дорог, но все они ведут к единственному храму здоровья и молодости.

3. Не разговаривайте и не отвлекайтесь во время занятий.

4. Недопустимы механическое выполнение упражнений, тренировки ради тренировки, без смысла и цели. Это путь в никуда.

5. Не перенапрягайтесь. Упражнение можно делать лишь до появления чувства легкой усталости. Признак неправильной работы - появление чувства тяжести в голове. В этом случае следует уменьшить нагрузку.

6. Во время выполнения упражнений не дремать, сонливость недопустима.

7. Нельзя заниматься усталым и голодным.

8. Недопустимы никакие оправдания вашей лени и пассивности.

9. Главный запрет - неограниченное растягивание времени выздоровления.

Заповеди

1. Начинайте каждый день с чувством радости жизни, счастья, душевного полета, поддерживайте это состояние в течение всего дня и перенесите его на всех, кто вас окружает. Если это состояние не приходит самопроизвольно, особенно в первые дни, создавайте и поддерживайте его искусственно.

2. Во время тренировок постарайтесь добиться "бездумности" мозга, чтобы ваш мозг ничего не анализировал, ни на чем не фиксировал свой внутренний взор, ничему не противился; принимал, но не удерживал. Освободите свой разум от мешающих условностей и ограничений.

3. Внутренне соберитесь, настройтесь на полное выздоровление и омоложение. Успех сопутствует тому, чье сознание настроено на его достижение. Помните, что даже во временной неудаче есть глубокий смысл. Это ваша интуиция подсказывает: надо изменить направление.

4. Исключите слово "болезнь" из своего сознания. Как можно чаще мысленно и вслух повторяйте себе:

Яздоров...Я счастлив... Я молод... Я неуязвим... Я все могу...

5. Представляйте себя всегда таким, каким вам хочется себя чувствовать внутренне и выглядеть внешне.

6. Относитесь к себе всегда с любовью и уважением. Никогда не ругайте, не унижайте себя даже в мыслях. Хвалите себя за малейший успех. Восстановите ощущение себя как хозяина, властелина своей судьбы и своего тела, а не пассивного человека,ждущего милости и помощи от других.

Итак, наша цель - обретение молодости души и тела, реализация духовных сил, заложенных в нас природой. Обретение утраченного здоровья - пролог молодости. Это достигается попутно, независимо от нас, как бы само собой.

Идти к этой цели следует поэтапно, начиная с освоения методики, постепенно усложняя тренировки.

Запомните: выздоровление почти всегда сопровождается очень кратковременным, преходящим обострением болезни. Например, при гипертонической болезни возможны кратковременные кризы, при мочекаменной болезни - почечная колика. Еще раз повторим: обострение - кратковременно, это свидетельство начала выздоровления.

Признаки активного восстановления нормального функционирования органа:

o повышение температуры в этой области, возможно незначительное повышение температуры тела; o появление легкой приятной пульсации; o подергивание, уколы, слабое жжение; o приятный зуд, как при заживлении раны; o обострение чувства голода, повышение аппетита и улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта как следствие самовосстановления организма и необходимости в дополнительных "строительных ресурсах"; o повышенная потребность в сне; o при быстрой нормализации давления возможны кратковременные головные боли.

При самостоятельной работе время занятий не должно превышать 1 час в дни освоения методики, т.е. в первые 7-10 дней; в последующие дни - не более 30-40 минут. Заниматься 3-5 раз в неделю, отдыхая 2 дня подряд, в будущем - пользуясь данным комплексом упражнений по показаниям. Разминка должна занимать не более 15 минут.

Принцип "кашу маслом не испортишь" здесь не имеет смысла. Он снизит эффективность ваших усилий. При этом могут появиться признаки перетренировки: нарушение сна, раздражительность, головная боль. Эти неприятные ощущения легко устраняются, если снизить нагрузку.

Если вы наблюдаетесь у врача, принимаете назначенные им препараты, ни в коем случае самостоятельно не изменяйте дозу лекарства и не прекращайте прием, а делайте это лишь после консультации у лечащего врача. Это особенно важно при повышенном давлении, приеме гормональных препаратов (например, при сахарном диабете, бронхиальной астме). Быстрое улучшение в вашем самочувствии не воспринимайте как окончательное выздоровление.

Постепенность и еще раз постепенность! Особенно просим обратить внимание на это молодых людей, по природе своей часто являющихся максималистами.

Давайте еще раз уточним, по каким основным направлениям нам предстоит работать для успешного достижения цели - полного выздоровления и омолаживания организма. Итак:

1. Восстановление душевного равновесия путем специальных тренировок эмоций, чувств, воображения; обучение самоконтролю и сохранение его навсегда.

2. Целенаправленная тренировка на пробуждение, восстановление и усиление слабодействующих и бездействующих способностей саморегуляции и самовосстановления (омолаживание) организма.

Запуск и усиление возможностей и механизмов, направленных на уничтожение преград к выздоровлению.

3. Восстановление сопротивляемости организма:

- укрепление иммунной системы;

- нормализация обмена веществ;

- восстановление нормальной деятельности нервной системы и психики;

- нормализация сексуальности и интимных отношений.

4. Коррекция и приведение в гармонию функции органов чувств: зрения, слуха, обоняния.

5. Устранение последствий перенесенных травм, операций, заболеваний (рубцов, шрамов, спаек, грыж, стрий, т.е. подкожных разрывов, пигментных пятен, кроме родинок).

6. Омоложение лица и шеи.

7. Постановка и достижение цели - в самые короткие сроки (не более полутора-двух месяцев) восстановить нормальную функцию нездорового органа и всего организма.

Нормализация веса тела.

8. Для женщин - гинекологический медитативный аутомассаж (самопроизвольные сокращения матки), улучшение формы молочных желез.

Прежде чем вы перейдете к следующему занятию, мы просим выполнить наши требования:

1. Завести дневник, где с этого дня и до окончания курса коротко отмечать исходное состояние и все изменения, которые будут происходить. Это необходимо для того, чтобы ничего не забыть. Не пытайтесь запомнить свое состояние. Опыт показывает, что наши ученики, если они не вели записей, начинали путаться в своих ощущениях спустя 2-3 дня.

2. Каждое утро обязательно контролировать состояние утренней мочи. Помочившись в чистую баночку, отметьте цвет, прозрачность, количество, есть ли осадок (для этого дать постоять минут 10-15). Запишите все в дневнике.

3. Утром и вечером обязательны водные процедуры. Утром, если нет возможности принять душ, - обтирание грубым мокрым теплым полотенцем до появления красноты и чувства горения кожи. Вечером - теплый душ, успокаивающий, расслабляющий. Во время занятий, особенно в первые дни, когда запускается очистительный механизм, это поможет организму справиться с большой нагрузкой. Если у вас не очень здоровы печень или почки, может появиться неприятный запах пота. Все это свидетельствует о возросшей очистительной роли кожи.

4. Утром натощак и вечером перед сном принимать до одного стакана горячей, как приятный чай, кипяченой воды. Это необходимо для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

5. В дневнике сформулируйте цель, вашу цель. Не перечисляйте заболевания, диагнозы. Забудьте о них. Пишите в утвердительной форме, что вы должны нормализовать и когда. Сроки можно установить, исходя из того, что наш курс рассчитан на 40 ± 5 дней (см. раздел "План работы на будущее"). Например: нормализуется (или нормализую) зрение - через 10 дней; полностью нормализуется, восстановится (или восстановлю, нормализую) функция печени - через 8 дней. Предстоящую вам работу разбейте на этапы.

Например: I этап - освоение методики, запуск очистительного механизма. Это подготовительный этап, но для вас - самый важный. Это фундамент того, что вы собираетесь делать. II этап - освоение основных упражнений. С этого дня для вас начнется старт на выздоровление, лавинообразное улучшение. III этап - закрепление достигнутого и начало биологического омоложения.

Запомните! Для достижения успеха от применения нашей методики осваивать ее следует по порядку, ничего не пропуская и ничего не добавляя в предлагаемые упражнения.

И последнее. Цель выбирайте себе чуть выше, чуть больше того, что реально вам необходимо, оставляйте небольшой "запас прочности" для вашего организма.

Желаем успеха!

2 Занятие. Программа

1. Разминка:

аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы); упражнения для позвоночника; упражнения для суставов рук и ног.

2. Дыхательная медитативная гимнастика.

Уважаемые собеседники! Вам предлагается комплекс самых эффективных упражнений, отобранных специально для занятий по омоложению организма. В дальнейшем мы часто будем называть его "Разминка", потому что с него обязательно начинается каждое занятие.

Коротко остановимся на принципах действия и расскажем об истории разработки комплекса.

Начинается он с массажа основных биологически активных точек головы. Комплекс акупунктурных точек, высокоэффективных и доступных для работы любого человека, не проходившего никакого специального обучения, разработан и апробирован на базе Института востоковедения АН Узбекистана.

Перед вами простой, но удивительно интересный по действию набор точек - вы сами очень скоро в этом убедитесь. Например, если у вас потеряно обоняние, то уже на первой минуте воздействия на эти точки вы начнете ощущать запахи. Не стоит даже восхвалять его достоинства при гайморитах, фарингитах, бессоннице и т.д. - он дает очень хорошие результаты.

Почему воздействие на эти точки изменяет функции органов? Установлено, что в биологически активных точках содержится гораздо большее количество рецепторов на единицу площади, больше клеток, вырабатывающих биологически активные вещества, выброс которых приводит к рефлекторному влиянию на внутренние органы. Часто в области точки проходит нерв или кровеносный сосуд, окруженный сплетением нервных волокон, они могут здесь раздваиваться, проходить через мышцы или отверстия в костях.

Характерно, что размеры точек и электрические параметры меняются при резких изменениях погоды, во время сна, в зависимости от состояния организма. В экстремальных ситуациях, при болезни и пр. их диаметр может значительно увеличиваться - до 1 см и больше.

Воздействие на биологически активные точки сочетается с другими упражнениями, которые также были отобраны по очень жестким критериям. В первую очередь, это упражнения на позвоночнике.

Когда мы приняли на вооружение комплекс этих до смешного простых упражнений, честно говоря, был какой-то червячок сомнений. Но сюрпризы не заставили себя ждать.

Возьмем такое широко распространенное заболевание, как остеохондроз, бич городских жителей. Так вот, больных остеохондрозом мы в последние годы принимаем с гарантией на выздоровление. При опросе через два года выявилось, что более 90% "наших учеников забыли, что это такое, и продолжают по утрам разминать, разрабатывать позвоночник по 15-20 минут для профилактики. Почему не все 100%? Ее величество лень помогает.

Но не забывайте, что остеохондроз тянет за собой невралгии, радикулит, иногда сколиоз. Да и внутренние органы управляются через нервные каналы, которые проходят через эти отложения и искривления. Вот и наступают разного рода короткие замыкания, ухудшается контроль центральной нервной системы над периферией. Рассмотрите хорошенько рис. 1. Вы видите, нет ни одного органа, специфические нервные пути к которому не выходили бы из спинного мозга. Защемленные нервные стволы нарушают их работу, а они в свою очередь вызывают другие нарушения - и вот зам замкнутый круг.

Проводя тренировки на позвоночнике, мы вскоре встретились с еще одним явлением. Стал увеличиваться рост наших пациентов. Конечно, от упражнений человек сам не растет. Просто позвоночник приобретает естественные для него форму и гибкость за счет восстановления эластичных межпозвонковых дисков.

Достоинство методики состоит в том, что лечение абсолютно безопасно. Никаких лекарств, никакой посторонней помощи, предельная простота. На первый взгляд, упражнения очень знакомы, просто комплекс утренней гимнастики. Но не торопитесь с выводами - это только внешнее сходство.

А теперь перейдем к изучению упражнений. Еще раз повторим: они очень простые, но только не переусердствуйте во время их выполнения.

Аутомануальный комплекс

Итак, начинаем с точечного массажа лица и головы. Как правильно массировать биологически активные точки?

При массаже головы и особенно всего лица применяют три пальца: указательный, средний и безымянный. На рис. 2 показано, как следует действовать этими пальцами. Можно использовать также только один большой палец. На рис. 3 показано, как следует это делать.

Никогда не следует "втыкать" пальцы в тело. Нужно массировать подушечками пальцев, направление воздействия должно быть строго вертикальным, без растирающих движений.

С какой силой следует воздействовать? Сила воздействия должна быть такой, чтобы возникло ощущение, среднее между приятным и болезненным.

Активное участие рук стимулирует кровообращение в кончиках пальцев и предотвращает застой крови в других частях тела. Поскольку нервные окончания пальцев непосредственно связаны с мозгом, работа рук способствует психическому успокоению и даже предотвращает явления мозгового склероза.

Не случайно на Востоке есть привычка постоянно перебирать в руках четки, а в Китае - вертеть грецкие орехи, потирать руки.

Массаж точек лица и головы, который мы рекомендуем в этом комплексе, рассчитан на общестимулирующее воздействие, на подготовку организма к основным упражнениям. Воздействие на основные точки, которые многофункциональны, улучшает кровообращение головного мозга, усиливает отток лимфы от головы, таким образом регулируется давление крови; активизирует структуры подкорковых образований (гипоталамус, гипофиз, ретикулярную и лимбическую системы), от функционального состояния которых зависит все, что происходит в организме, вплоть до поведения и эмоционального состояния. Это именно система, которая обычно называется подсознанием и на уровне которой происходят процессы, связанные с медитацией, интуицией.

Массаж проводим, как показано на рис. 4 (20-25 раз):

1 - точка на лбу между бровями ("третий глаз");

2 - точка по краям крыльев носа (массаж этой парной точки позволяет восстановить обоняние);

3 - точка по срединной линии лица на нижней челюсти между нижней губой и верхним краем подбородка;

4 - точка в височной ямке - парная;

5 - точка чуть выше линии роста волос в ямке у наружного края трапециевидной мышцы, где определяется углубление;

6 - точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения в области козелка уха.

Перейдем к массажу ушных раковин.

Упражнения для массажа ушных раковин

Рассмотрите внимательно рис. 5. Хорошо известны точки проекции различных органов на ушную раковину.

В норме на ушной раковине не определяются точки с пониженным электрокожным сопротивлением. Они появляются лишь в условиях патологии. На поиске этих точек основана аури-кулодиагностика, а в процессе лечения на них оказывается воздействие. Эти точки иногда можно обнаружить при осмотре уха. На нем могут появиться участки покраснения, побледнения, шелушения, болезненность при надавливании. На правое ухо проецируется правая половина тела, на левое - левая, хотя у небольшого числа людей может быть перекрестное проецирование.

В настоящее время известно 170 биологически активных точек на ухе. Ухо иннервируется (связывается) нервными волокнами шейного сплетения, тройничным нервом, лицевым, язы-коглоточным, блуждающим.

Такая богатая иннервация обеспечивает все разнообразие реакций, которое можно получить при раздражении и массаже точек ушной раковины.

Итак, постараемся получше промассировать ушные раковины - полностью, чтобы уши "горели". Подергаем, потянем их по 15-20 раз в такой последовательности:

1. Потягивание с умеренной силой мочки уха сверху вниз.

2. Потягивание ушной раковины от слухового прохода вверх.

3. Потягивание средней, части ушной раковины от слухового прохода наружу.

4. Круговые движения ушной раковины по часовой стрелке.

5. Круговые движения ушной раковины против часовой стрелки.

Теперь сделаем легкий успокаивающий массаж лица ладонями рук так, как иногда вы это делаете при усталости.

Кстати, напоминаем, что на подошвах также очень много биологически активных точек и зон, представляющих внутренние органы и части тела. Старайтесь по возможности побольше ходить босиком, а при необходимости также массировать соответствующие точки на стопах.

Теперь сделаем упражнения для глаз.

Упражнения для глаз

Опыт народных врачевателей показал, что, исправляя движение глаз, можно вылечить некоторые болезни. Мы использовали эти упражнения и убедились в их благотворности при неврозах, гипертониях и особенно при повышенном внутричерепном давлении.

Помните, что все упражнения для глаз выполняем без напряжения, свободно, не щурясь, каждое движение делаем 10-15 раз.

Начинаем упражнения.

1. Вертикальные движения. Движения глазами вверх, чтобы "видеть" свою макушку изнутри, и вниз, чтобы "видеть" свою гортань.

2. Горизонтальные движения. Движения глазами вправо и влево. Убедительная просьба не делать упражнение с напряжением. Движения легкие, играючи.

3. Движение глазами по кругу - по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

Упражнения для позвоночника

Напоминаем, что ваш позвоночник отражает не только возраст, но и состояние вашего здоровья.

У многих людей, ведущих малоподвижный образ жизни и не тренирующих позвоночник, хрящевые межпозвонковые диски сплющиваются, деформируются, кровообращение в окружающих их тканях ухудшается. В результате позвоночный столб усыхает, многие люди с возрастом становятся на несколько сантиметров ниже, а к старости сгибаются. Сохранить гибкость позвоночника - это значит сохранить молодость и здоровье.